秋分の日のランなど

今日は一人30キロLSDを計画していたのですが、雨。
7時、娘を駅まで送ることになり、外に出たら、小雨。
これは行けるのか？

家に帰る頃にはまた強く降ってきた。
デミオに軽油を入れて、「ドレミ」がやっていなかったので石窯パン工房でパンを購入。
読書しながらおいしくいただきました。

雨が激しくなってきたので、ジムにて走ることにしました。
9時半の少し前になると入り口付近が大混雑。
多くの皆様は着替えてきているのですね。
中には、更衣室にはいかず、直接ジムに行く人もいました。

着替えてから覚悟して入る。1つだけランニングマシンが空いていたのですぐに走ることができました。
（ウエイトトレーニングのために並んでいる人が多かったんですね。）

私の行っているところはランニングマシンが4台しかないのですが、1回につき30分まで。
1本目は6分半からビルドアップしていきました。最後は4分15秒まで上げ、5キロ強走って終了。
降りると10人ほどウエイティングボードに書かれていました。
すぐに予約を書いて、バイク＆ウエイト。
1時間ほど待って、2本目。
2本目は４００ｍインターバル5本。２００ｍジョグでつなぎました。
ペースは4分から3分30秒まで上げました。
終了後は6分半でジョグしながら傾斜を上げていきました。

下りにはできないけどいろいろできるので面白いです。

シャワーを浴びて、DVD＆CDをレンタル。お弁当を買って帰宅。
昼食＆昼寝＆DVD視聴。
見ている間に、娘からの
「迎えに来て」ライン。

越谷駅に迎えに行き、郵便局＆買い物により帰宅。
夕食の下ごしらえが終わったので、ブログアップすることにしました。