ナイトラン

今度入ったジムの決め手の一つは、ランニングプログラムがあること。

自己流で走っているので、ちょっとフォームとかペースとか教えてもらえたらなぁと思って。

ランニングプログラムは、レベルごとに3段階あって、一番スローペースのクラスは第2、第4水曜の19:30～21:00．
夜なのに外を走る。
本日、初参加。今日の参加者は4名、男性2名女性2名、にインストラクタ2名。
夜道を走り、多摩川を渡り、東京行って（東京で走ったの初めて）帰ってくるコース。
コースは毎回変わるらしい。

スローペースのクラスらしく、無理なく話しながら走れるペース。
ストレッチから、ウォーキングをしばらくやって、それから走る。腕には蛍光のテープを巻いて。
腕の振りを直してもらったら、随分足が出やすくなった。手足ってつながってるんだよなぁ（ははは）。

東京に入ってすぐの公園の中をしばらく走る。公園は暗いし、足場が悪い。
月が曇ってるなぁ、なんてよそ見をしていたら、やっちゃった。足をぐきっ。
まあ、走って戻ってこれたんだから大したことないんだけど、初参加で怪我、とジムは大騒ぎ。アイシングをして、代わる代わるスタッフが来て、すっかり顔を覚えられてしまった。

今は、ちょっと痛いかなと違和感のある程度。熱も持ってないし、大事にはなっていないと思うけど、やっぱり夜道のランニングは危ないので、気を付けないとね。