（2012年3月18日のブログ）筋トレ＝筋肉を動かす

3年前の今日のブログも今と同じこと思っていたんですね。
進歩がないのか、とれともブレていないのか(^_^;)


以下、
こんにちは、手嶋です。
早いもので、3月も半分が過ぎてしまいました。

ニコニコファクトリーでは、筋トレは
マシンを使ったウエイトトレーニングです。
初心者から抜け出そうとしている方の、陥りやすい
ミスはマシンを動かす＝筋トレと思ってしまうこと
です。


マシンはあくまでも道具なので、対象となる
「筋肉がいかに伸び縮みできるか」が筋トレの
ポイントとなります。

この考え方ができないと、いかに体重をかけて
マシンを動かすか、筋肉がきつくないように筋トレ
してしまいます。

以前から言っている「意識と集中」これが筋トレ
で一番大事です。

以上


ニコニコファクトリーの駐車場は下記のとおりとなっております(#^.^#)

写真　≪左側土井方面　右側千早方面≫

※　上の駐車場が満車の場合、お近くのコインパーキングに駐車してください(#^.^#)弊社負担いたします(#^.^#)

分かりづらいときは、ご遠慮なく、お電話ください(#^.^#)
TEL　０９２－４１０－７８８９

今年も元気に営業中！！


今年は、のぼり【運動不足解消】が目印です！


≪福岡市東区　会員さんの顔見て、名前で呼ぶことができるジム　ニコニコファクトリー≫　

ニコニコファクトリー　会員の皆さんのダイエット成功報告は、こちら。



30代中頃　女性　Yさんはこうして痩せた！！　詳しくはこちら！！

ニコニコファクトリー　店内風景




ニコニコファクトリー　会員の皆さんの報告は、こちら。

ニコニコファクトリー　フェイスブックは、こちら。



筋トレ達人の店ニコニコファクトリー

〒813-0036
福岡市東区若宮4-2-39
TEL 092-410-7889

営業時間　平　日　10時～23時
　　　 　土　　　10時～21時
　　　　 日・祝　10時～19時

休館日　　もく曜日　


福岡市東区　フィットネスクラブ　スポーツクラブ　筋トレ　ダイエット 本物 筋トレ達人 女性用筋トレ 柔道　小学生
筋力トレーニング　ヒップアップ　競艇 基礎代謝　 トレーニングジム　ボディービル　腰痛 肩こり　脂肪燃焼 有酸素運動
不妊　四十肩　五十肩　膝痛　くびれ 体脂肪　内臓脂肪　バストアップ　　ウエイトトレーニング　体力　股関節　中学生
成長ホルモン　筋トレ一番 メール 産後　たれ尻　腹筋　ヤセマッチョ　バキバキ　高強度　皮下脂肪　骨盤　子供　高校生
中年太り　お尻　二の腕　太もも　内腿　30代　40代 睡眠　よく眠れる　不眠 骨粗鬆症 格安　モデル　尻　美 前十字靭帯
むくみ 便秘 肩こり 睡眠 やる気 ストレッチ ランニング　ジョギング　シンスプリント 不妊 運動不足解消　やせマッチョ

その膝痛治るかもしれませんよっ！！

「病院に行くほどでもないけど・・・」そんな膝痛の方が結構いらっしゃいます。


恐れずに言うならば、一言「運動不足」。


解決策は、膝周辺の筋肉の強化と


膝周辺の柔軟性アップ



※　自己判断せず、医師のアドバイスをお求めください。




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3月11日、今日だからこそ健康を考える

元気＝健康でいることが私たちの使命ではないでしょうか


体型を気にしすぎないように

女性の標準体脂肪率　20～30％

男性の標準体脂肪率　15～20％

むやみに「やせ」「バッキバキ」を目指すと、自分で自分の首を絞めることに・・・心が元気じゃなくなりますよ


自分に合った等身大の元気の作り方ありますよ♪

たくさんのニコニコを作ること、これがボクの使命・・・だから、

ニコニコファクトリー


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あなたは何で燃えますか？

目標・・・壁にたとえられますが、高いと燃えますか？　気が失せますか？


あまり高いと、気がうせる人が多いのではないでしょうか。（ボクも含めて）とどきそうで届かない(^^ゞ　でも頑張ったら、とどきそう(*^^)vがベストですよね(*^_^*)


１つづつクリアしていくのがうまくいくかもしれません(*^_^*)


いきなり1時間のランニングではなく、20分のウォーキングから


10回×3セットでなく、1セットから


できそうでしょう♪


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ヤセている人も要注意！意外と知らない糖尿病のこと

気にかかった、3月1日のネット記事よりご紹介

以下、一部抜粋

自分分は太っていないから糖尿病にならないと油断している人は多いと思います。
しかしながら実際には日本人の「2型糖尿病」は、なんとその半数以上が標準体重以下かヤセ型の方がかかっているのです。糖尿病は太っている人ほど発症しやすいのではありません。

糖尿病の新常識。体型・年齢に関係ナシ

近年は、糖尿病は中高年の男性に多いというイメージがありますが、若い女性でも予備軍といわれる人が増加しており、妊娠の際などには大きな問題となります。

また、親族に糖尿病の人がいる人や運動不足の人、甘い清涼飲料水をよく飲む人は糖尿病になりやすいですので特に注意してください。
喫煙によってもインスリンの分泌力が低下したり、働きが悪くなったりします。タバコは生活習慣病をはじめとする多くの病気の原因にもなりますので、禁煙しましょう。

以上


ニコニコファクトリー

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