ズラシのテクニック！ ちょっとした筋トレのコツ

ちょっとズラすだけで、いつも使っているマシンで、全然違う刺激を得ることができます。

目的を決めないといけませんが、胸の上部に刺激を与えたい（筋肉をつけたい）ときは・・・

例えば、ショルダープレス


通常のポジション　これだと肩がメインになります


応用編　（お尻を前にずらして座る）これが胸の上部に効きます！



※　ケガのもとになります。通常の使用方法とは異なりますので、施設の管理者の方か
　　トレーニングの専門家へご相談のもと、トレーニングを行いましょう。







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【骨盤調整】トレーナーによるマンツーマン・ストレッチ（寝ているだけでOK ！）



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