６月１１日（月）

今日は夜勤明けだったので午前中は睡眠。
午後から、最近大人気のあきまさんの所に行く。
１年前のジャパンの前は毎日のように通って何とかスタートすることができました。
今年は、その点を考えると余裕ですね。
足底がちょっと気になるけど走ってしまえば大丈夫なので
ジャパンが終わってから足は治療をじっくりしようと思います。

あきまさんが終わってから少し低負荷で長い時間走り込む。
自称毒抜きランニング。１ｋｍにして１０分くらい。
体の芯からいい汗をかきました。
ジャパンまで１週間を切りましたね。
どうなるのかな？
バイクとスイムは捨て気味にトレーニングをしてきたので
今回は後半型と行きたいです。

本日のトレーニング
後　ラン３時間（１１６）
夜　エアロバイク２時間（１１６）　　

６月１０日（日）

午前中にくろすけの試し乗り。乗り始めたらポツポツ来たので
１０ｋｍくらいでやめる。
実家に戻ったら雷ごろごろ。危なかった。

そんで、くろすけを詰め込んで午後にくろねこから五島に発送。
２年前に着指定をしたのにもかかわらず届いてなかったから、
送料を戻してもらったのだけど、そこは商売が上手くなっていて
着指定をしたのに「ヤマト便は指定が出来なくなりました。
あくまでも予定なので届かない場合があります。」
と言われる。伝票にも着予定（指定）日と書いてある。
これじゃ遅れても文句言えねえじゃん。
今年は２９２０円。

本日のトレーニング
前　くろすけ１０ｋｍ（１５１）
後　スイム４０００ｍ
　　メイン　４００ｍＸ１（８分）
　　　　　　２００ｍＸ２（４分）
　　　　　　１００ｍＸ２（２分）
　　　　　　　５０ｍＸ２（１分）
　　　　　　　２５ｍＸ４（３０秒）
　　　　　　　
　　エアロバイク６０分（１５１）
夜　エアロバイク６０分（１１６）

スイムのメインセットは前日は調子が悪かったので
ゆっくりと長めのセットにしました。
脱力スイムだったので気持ちよかったです。
これくらいだと浮いている所に手と足をぷらぷら動かすだけのイメージですね。
さらにその後にやるプルの４泳法のドリルが身体をほぐしてくれて良いんだな。

６月９日（土）

午前中にスイム。
久しぶりに泳いだが苦しい。
午後からＨＶに行ってくろすけ決戦用仕様にする。
北海道行きでギリギリになってしまった。
それで、疲れて一日おしまい。

本日のトレーニング
前　スイム１０００ｍ
　　メイン　１００ｍＸ６（１分４０秒サークル）
　　エアロバイク２０分（１３１）