1月24日（木）マスターズ3回目

今日は、早番
会議があって帰宅が遅くなったので夕方練習はなし。
遅くなったといっても、16時に帰るのが18時になっただけなので
夜練は実施。
トレッドミルを５０分とスイムはドリル練習で１６００ｍ。

こないだマスターズの練習に参加しました。
ＮＳＰに戻って３回目。
しばらく様子見とか言いながら
基本的に個別メニューを組んでやってくれるので
段々とハードになりつつある。
こないだは５０ｍ１８本１分をこなす練習。
今回は同じく５０ｍ１８本だったが７０秒サークル。
サークルは長くなったが、制限つき。
最初の６本が４３秒。次の６本が４１秒。最後の６本が３９秒で泳ぐように言われました。
全盛期なら３９秒くらいで延々と泳げたのだろうけど、、、
最初の６本はペースがつかめず４３秒だったと思ったら４６秒だったりとバラバラ。
でも、僕は段々と調子に乗ってくるタイプなので
次の６本は、４０秒前後。最後の６本は３７～３８秒くらいで
結局はノルマ以上に泳げちゃいました。
意外とやれる自分に感心しちゃいました。
コナミの時は下手になっていくからスイムが嫌になりかけていたけど
ＮＳＰに戻って、段々いい感じになってきているから最近泳ぐのが楽しい！

本日のトレーニング
夜　トレッドミル５０分（１４６）
　　スイム１６００ｍドリル練習

１月21日（月）

今日は、早番
ちなみに昨日は休みだったけど、ケンシロウがインフルエンザになり
トレーニングをする気ならず完全休養でした。
今週は、休みと夜勤に昼間は出席停止となった息子君の面倒をみるので
トレーニングは、朝と夜のみとなってしまいます。

今日は、勤務後田代運動公園で８０分走
夜はＮＳＰでエアロバイクとスイム１８００ｍをやりました。
今週は、イージー週間。
絶対に追い込まない！
ランだと１ｋｍ１０分～１５分はかけて走る。
これ、体の芯から毒が抜けるよ。
このタイムで走るのも逆に難しいかもしれないけど
速く走るのだけがトレーニングじゃない！
実際、これくらいでいっぱい走って
ハワイで３時間１７分のランラップ９１位で走ったんだから、、、、
磐田でも優勝しちゃったんだから、、、、

超ゆっくりやっているから、「何やってんの？」
とか言わないでね。

本日のトレーニング
夕　ラン８０分（１１１）
夜　エアロバイク５０分（１１１）
　　スイム（ＩＭのドリル）

1月19日（土）

今日は、休み
朝起きて、入念にストレッチ。
所用を済ませＮＳＰに行って
エアロバイクとスイム
スイムは、昨日明けでマスターズをやったから
ちょっと重い感じがした。
今日は、追い込む練習ではないので淡々とこなしました。
夜は２時間走。暗い道は怖かった。
明るいところを走りましょう！

本日のトレーニング
昼　エアロバイク１時間（１２６）
　　スイム３９００ｍ（有酸素セット）
夜　ラン　２時間（１４６）

1月17日（木）と18日（金）

１７日は夜勤。
朝、走って昼間に自転車に乗ろうと思ったけど
あまりの寒さにめげて室内トレーニング。
午後にはＮＳＰに行ってスイム４０５０ｍメニュー。
その後に仕事。

１７日のトレーニング
朝　２時間走（１４１）田代運動公園
昼　エアロバイク１時間半（１４１）
　　スイム４０５０ｍ

今日は、明け
午前中は、昼寝。
午後というか夕方にスピニング１時間
夜は、ＮＳＰでエアロバイクとマスターズ
マスターズのメインセットは５０ｍＸ１６本（６０秒サークル）だった。
完全に今日から個別メニュー一人で黙々とこなしました。
ペースは、とりあえずこなせばいいと言うので
４２～４４秒ペースで淡々とこなしました。
このくらいのペースだと気持ちいい感じで泳ぎました。
段々と水に乗っていく感覚が戻りつつあります。

本日のトレーニング
夕　スピニング１時間（１４１）
夜　エアロバイク４５分（１１１）
　　スイム・マスターズ１９００ｍ
　　アップ　　　　２００ｍ
　　キック＆プル　５０ｍＸ４（７０秒）
　　プル　　　　　５０ｍＸ４（７０秒）
　　スイム　　　　５０ｍＸ６（９０秒）　テンポアップ
　　スイム　　　　５０ｍＸ１６（６０秒）メインセット・とりあえずこなせるペースで、、、
　　ダウン　　　　２００ｍ

1月16日（水） マスターズのレッスンに参加

今日は、早番
勤務後、走ろうと思っていたら
なおすけが体調不良で早退したとメールをよこしたので
学童にケンシロウを迎えに行き
２人で夕飯食べて、ちょっとゆっくりした。
ケンシロウに「一人で留守番してみろよ。」と言うと
「全然大丈夫。」と言うので
病気の妻と小１の息子を残してＮＳＰに行った。
マスターズの復帰の日だったのでどうしても行きたかったのだ。
マスターズは、メニュー自体はそんなにきついメニューではなかったけど
レッスンに出ると、一人で泳いでいると出ないようなタイムが出るから良い。
相変わらず前半のメニューは、調子が悪かったが
後半につれて調子が上がってきた。
最初にしては良い感じで終了！

今日は、４人の参加。
一人一コース。
各自の目的によってコーチが個別にメニューを組んでくれるので良いです。
僕は、久々だったので隣のコースの方と同じメニューをこなしました。
最後は競ってしまいました。
楽しかったぞ！

本日のメニュー
夜　スイム　マスターズ２１００ｍ

１月１１日(金)と１２日(土) NSPに戻る

１１日は夜勤
朝、９０分走る。
夜勤前に、久しぶりにNSP(旧スポーリア)に行き
スイム３０００。
プルが中心のメニューだったので
パドルをつけて、ガンガン行きました。
スイムのあとはエアロバイクをガンガンやりました。
久しぶりに泳いでいて楽しかった！

１１日のトレーニング
朝 ラン９０分(１２６)
昼 スイム３０００
エアロバイク９０分(１４６)

今日は明け
昼まで寝てました。
午後に、ＮＳＰでスイム４０００。
黙々と泳ぎこんで、最後にダッシュメニュー。
速い動きを忘れているので、ちょっと辛かった。
スイム後、エアロバイク１時間軽くやりました。
夜は、町の駅伝の練習。
ちょっと横になっていたら、いつまにか爆睡。
明けだからしょうがない。遅刻して参加。
ダウンと体操して、自主練習で８０分走りました。
俺は、ハプニングがない限り走らないけど
もしものために、準備はしときます。
俺は、ハード練習は嫌いなので別メニューだけど
みんな頑張って練習してきたので
良い成績を期待したいです。

本日のトレーニング
昼 スイム４０００
エアロバイク１時間(１２６)
夜 ラン８０分(１４い)

1月10日（木）

今日は、日勤
朝しっかり起きて９０分走
夜はスイム３０００ｍ
とりあえずコナミでの泳ぎ納め。
相変わらず泳ぎにくいプールだった。
明日からはＮＳＰ。
マスターズにも入ったし、
崩れまくった泳ぎを元に戻したい！

本日のトレーニング
朝　ラン９０分（１２６）
夜　スイム３０００ｍ

写真は、俺のバイクの写真を撮っているケンシロウを撮った写真。

１月９日(水)

今日は、早番
昨日、ちょっと負荷をかけたので
若干疲れぎみ。

でも、適度な負荷で動いたらスッキリ
まあ、基本的に体調はここ数年の中でも
一番良いね。
って言っても、ここ数年はトライアスロンを
やる事自体が無理だったけどね。
こんな調子で元気に行きたいです。

本日のトレーニング
夕 スピニング９０分(１２６)
夜 ラン２時間半(１４６)

１月８日(火)

今日は、お休み
朝、１時間箱根駅伝のビデオを見ながらスピニング。
昼間にバイクに乗ろうと思っていたが
寒さにめげて室内トレーニング
夕方、２時間走って
あきまさんのところに行って、体の調整。
久しぶりに、普通の体でいい感じと言われました。
確かに、年末から異常に調子良い。
夜は、町の駅伝の打ち合わせがあって
ちょっと時間があったので
締めでスピニングを３０分やっておしまい。

よく動いた！

本日のトレーニング
朝 スピニング１時間
前 エアロバイク２時間(１６６)
夕 ２時間JOG
夜 スピニング３０分

１月７日(月)

今日は、遅番
コナミの退会手続きに行った。
法人会員だったのですが
話を聞くと、月会費は払わずに
その都度、利用料を払って利用する会員が
あるらしくそれにした。
全国どこのコナミでも使えるんだって。
使う事あるのかな？

１１日からＮＳＰ。
早く、ガンガン昔みたいに泳ぎたい！

本日のトレーニング
朝 １時間走(１４１)田代～三増
前 エアロバイク５０分(１２６)

１月６日(日)

今日は、早番
早番３連続の３日目でした。
正月に、あれだけマラソンやら箱根駅伝やら
飛び回っていた割に
実は、今月はまだ箱根駅伝復路の日しか
お仕事休んでないのだ。

でも、体調はとても良好
夏からの疲労も抜けたのか
足も腰も全く問題なし。
ストレッチをしても柔軟性が出て来ました。

昨日、坂道をハードに走ったら
今日は、疲労感あり
スイムダッシュはやめて
ランも、ゆっくり走りました。

昨日、欲をだすんじゃなかった
ちょっと反省。

本日のトレーニング
夕 スイム２０００
夜 ラン８０分(１２６)田代運動公園

12月31日（月）

今日は、遅番でようやくの仕事納めでした。
朝起きて、入念にストレッチをして1時間ほど走りました。
そして、今年最後のチャリンコ通勤。
帰りは、車も人も少なく大晦日なんだなあと思いました。

今年は、館山での肉離れから始まりましたが
あとは比較的順調だったかな？
間には腰痛とか、２４時間後の疲労困憊状態もありましたが
まあ、大きな問題もなく、
熱い１年を送ることができたと思っております。

多く皆さんの応援のおかげでございます。
本当にありがとうございました。

来年も熱い１年にするぞ！

では、皆さん良いお年を、、、
来年もよろしくお願いします。

本日のトレーニング
朝　ラン１時間田代～三増（１４６）
通勤チャリ往路１２，９ｋｍ（１２６）
　　　　　復路１３，１ｋｍ（１１１）

12月30日（日）五島決定

今日は遅番
また、ブログさぼった。
早起きすると、夜は眠くなるんだよね。
五島の参加通知が来ました。
４年ぶりのロング。

考えてみたら
最初は、口蹄疫つぎは体調不良（めまいに血圧２００オーバーにフラフラに、心臓ドキドキ）で
今年は転職したばかりで休みがなし。
って事でやっとロングの舞台に戻ることが出来そうです。
今の感じでは昔みたいには行かないだろうけど。
やれることをしっかりやって
自分なりに良いレースをして楽しみたいと思います。

トライアスロンは「皆が勝者だ！」

では、、、

本日のトレーニング
朝　スピニング２時間（１１１）
前　スイム１８００ｍ　ドリル

１２月２４日(月) クリスマス

今日は休み
最近は、２２時には布団に入ってしまうので
ブログもサボりぎみ。
だけど、朝は５時には目が覚める。
早寝早起きは気持ちが良いよ。

今日は、クリスマスイブ。
だからじゃないけど
冬休みのケンシロウくんは実家に遊びに行ったので
僕は、フリーになりました。
なので、ジムでトレーニングして
夕方実家に迎えに行きました。
実家も車で１０分もかからないのに
３ヶ月ぶりでした。

夜は、ナオスケとケンシロウの手作りケーキを食べました。

本日のトレーニング
朝 ラン９０分(１３１)
昼 エアロバイク２時間(１３１)
スイム２０００ ドリル
夜 ラン２時間(１３１)

12月22日（土）

今日は、遅番
最近、朝型にチェンジしている。
年明けからジムを元に戻すことにしたからです。
ジムは、21時閉館。
なので、早く寝て早く起きることにしました。
やっぱり気を使わずにガシガシ泳ぎたいし
ちゃんと習いたいし、、、
今の場所は、時間はいいけど
トレーニングの環境は、うーん、、、って感じ。

勝手知っているジムで楽しくやるぞ。
ちなみに今日は4時半に起きました。

本日のトレーニング
朝　ストレッチ
　　ラン２時間
前　エアロバイク５０分