丸１年

２月６日（金）

アレアスに行き始めて丸１年が経ちました。
飽きっぽい私が続けられるのか心配してましたが、今ではきっかり週５で通ってます。
水泳効果でなんと丸１年で１２．９キロも痩せました！ヒャッホーイ！！
その間、特に食事制限もしなかったし、甘い物も結構食べてたし、７時以降は食べないって制限も今ではなあなあになってしまいましたが、着実に減り続けています。
これであと５キロは痩せたいわぁ。
出来ればあと１０キロ・・・。
とは言え、体重云々より健康になる事が目標なので、今後も地道に泳ぎ続けます！

ババンババンパンダ

１０月２１日（火）

アレアスに行き始めてはや９ヶ月。
元々がデブ過ぎた為、あまり気付かれていないけど、実は１０キロくらい痩せたのだ。
特に食事制限もせず、好きなモノを好きなだけ食べて、それでも１ヶ月に１キロのペースで落ちて行ってたんで、こりゃいいわって思ってたけど、ここ２ヶ月全然動かなくなった。
いくら運動してるって言っても、やっぱそれだけじゃ限界あるなーと思って１０日くらい前から１９時以降は食べないことにしてみた。
と言っても、１９時と言えば大体アレアスで泳いでる時間。その前にご飯を食べることになるので、実際は１７時とか１８時とかにご飯食べたら、もうそれ以降は食べれないのだけどね。
でもそれが功を奏してググンと減り始めた体重。
うっしっし。
でもどうしても口寂しい時は、ババンババンしてるパンダの黒烏龍茶を飲んで気を紛らすのだ。

久しぶりのＤＤ

５月８日（木）

久しぶりにＹａｈｏｏのダイエットダイアリー（ＤＤ）に登録してみました。
プール頑張った甲斐あって、５．１キロ痩せました！体脂肪率は３．３％減！
青いラインが体重で赤いラインが体脂肪です

このＹａｈｏｏのダイエットダイアリー、６月くらいで終了するらしくこれからは別のページで体重管理しないとな。
使い易かったんだけどな。
今回はあんまり食事制限とかしてないです。
うちのダンナさんが「僕はもう痩せる必要はない！」と言い放ち、相変わらずスナックやら甘い物やらムシャムシャ食べてるので、私もついつい食べちゃうの・・・。
まあ、食事の内容が全般的に野菜中心になっているのと、夜ご飯の時間帯がまともになった（以前は２３時過ぎてからご飯ってことも珍しくなかった）ってことと、週５以上は通っているプールの運動量で落ちたんだろうな。
今後、更なるダイエットをするんだったら、やっぱり甘いものは控えめじゃないとなー。でも豆大福とか蒸しパンとか美味いんだよなー。そうそう、パンとかついつい食べちゃうんだよねー。炭水化物はやばいんだけどねー。
ま、ボチボチね。

１００分

５月３日（土）

土曜日は「河童ビクス」の日！
なんですが、その直前に河童ビクスを指導して下さる先生が「水中ウォーキング」の教室も指導されているので、今日はそちらを受けてみようと参加してみました。
水中ウォーキングの時も手に水かきのついた手袋を付けるんですが、これが結構腕に効いてくるのですよ。
ウォーキングしながら手で水をかいたり、水を押すようなイメージで曲げたり延ばしたりするんで、腕肩首辺りをガッツリ使ってへっとへとです。
５０分の教室の時間が終わり、「いやー今日もいい運動したなー」と思いつつ帰ろうとすると、先生が「次はどうされます？」とお誘いの目つきで我々夫婦に近づいて来るではありませんか！
辺りを見ると、人影がまばら。
河童ビクスに参加しそうな人は今のところオバサマ１人しか見当たらず、もしやコレ、うちらが参加しないと先生とあのオバサマのマンツーマンってことになるの？
うちのダンナさんに「どうする？」と訊くと、うちのダンナさんも「どうする？」って言うので、なんとなく「んじゃま、参加するべか・・・」と引き続き河童ビクスにも参加。
うちら夫婦とオバサマの３人でミッチリ指導を受けて結構な運動量をこなして来ました。
水中で浮力があるとは言え、だからこそ体を思い通りに動かそうとすると大変な力がいる訳で、引き続き腕肩首、それに加え太もも裏とふくらはぎに強烈なハリを覚える羽目に。
水中ウォーキング５０分＋河童ビクス５０分でヘトヘト。
来週は河童のみの参加にしようと、固く心に誓ったのでした。

再び河童に

４月１１日（金）

今日もアレアスのプールのプログラム、「河童ビクス」に参加してみました。

前回の河童ビクスを指導して下さった先生は、代行の先生だったみたいで、今日指導して下さった先生が本チャンの先生でした。

実は、昨日泳ぎ過ぎたのか、左の肩というか、腕の付け根が痛かったので、今日は泳ぐのをやめて河童ビクスに参加することにしたのです。
ところが、前回の河童ビクスの感じなら大丈夫だろうと思っていた内容が、本チャンの先生の指導になると一変！
かなりハードじゃん！！！
始まる前は「自分のペースでやって下さいねー」なんて優しいことを言ってた先生が、いざプログラムが始まると「はいもっと跳んで！」「もっと強く！！」「はい蹴って！蹴って！蹴って！」と煽る煽る。
煽られればこっちも頑張ってしまう性格なので、もっと跳ぼう！もっと強く！もっと蹴るぞ！とやってたら、痛めていた腕が更に痛く・・・そして反対の腕にもかなりの負荷がかかったのか筋肉痛始まってます・・・。

でもすっごい楽しかったし、負荷がかかってるってことは筋肉を増やすのにはいいことなので、これからも毎週土曜日には河童になりに行こうと思います。
ああ、しかし肩が痛い・・・。

河童になりにいく

３月２９日（土）

アレアスのプールの教室に「河童ビクス」ってのがあって、そのネーミングに強く惹かれたうちのダンナさんが「河童に行く、河童になる、河童、河童！」とうるさいので、一緒に河童ビクスを受けて来ました。

まずは河童みたいな水かきのついた手袋を渡されたので「おお、やっぱ河童になるんだ・・・」とちょっと感動。
うちのダンナさんは「くちばしと頭のお皿も貸してもらえるんだよね？」と、ワクワクしているようでしたが、そんなワケないっしょ。
先生の指導に合わせて水の中で河童になって来ましたよ。

私は何回かアクアビクスの教室に参加したことがあったんだけど、うちのダンナさんは教室に参加するのは初めて。
先生の顔とか仕草が見えなくて何をやらなきゃいけないかわからないかもと、不安がってましたが、参加してみるとかなり楽しかったらしく終わった後も「あっという間やったね、５０分も経ったとか全然思わんやった」と興奮していました。

泳ぐのも楽しいけど、教室に参加するのも気分転換にはいいですね。
これからも楽しくプール通い、頑張るぞ！

肥満のみ

３月２６日（水）

こないだの健康診断の結果を受け取りに行きました。
うちのダンナさんは去年と比べて１１キロ、４年前に比べたら、なんと１９キロも痩せていて、「医者の判断」の部分には『とくに問題ない』と書かれてました。
４年前にはコレステロール値が正常な数値の３倍以上あったのに、すっかり正常値に落ち着いてました。
尿酸値も、このままだと確実に痛風になっちゃうよって位あったのに、こちらも全くの正常値になってました。
正に健康そのものと太鼓判を押してもらい一安心ですな。
にしても、相変わらずお菓子とか食ってるくせになー。まんまと１人だけで痩せちゃって悔しいなぁ。

私？
思ってた通り、数値には特に問題はなかったです。
「医師の判断」という部分には『肥満のみ、やせること。検査成績には異常ない』と書かれてました・・・。
異常なかったら肥満でもいいじゃん！と思うんですが、やっぱダメっすか？
ま、プール頑張りますわ。

とうとう１キロ

３月２１日（金）

今日、とうとうプールで合計１キロ泳いだ！
ゆっくりゆっくりね。
水にプカプカ浮かんでると、ストレスがパーーーッとほぐれていくわぁ。
でも肩はガッチリ凝りました・・・。

水中エアロ

３月１３日（木）

通ってるプールで、時間によっては色んな教室があってて、会員は無料で参加出来るんですが、今日は初めて水中エアロビクスの教室に参加してみました。
音楽に合わせて水の中でリズムを取って、足を蹴り上げたり、グッと引き寄せたり、なんだかんだと色々やって、思いの外楽しかったです。
水の中だから結構ハードな動きでもラクチン。でも、しっかり体は動かしてるのでほっぺがかっかと熱くなってきて、喉も乾きます。
すごく楽しかったから、また来週同じ教室に行ってみようかな？

ざっと２５年振り

２月７日（金）

泳いで来ました！
昔のイメージで泳いでみたら息があがるあがる。溺れるかと思った。
最初に水中ウォーキングを２往復くらいして、ちょいと泳いでみっかと、平泳ぎで２５ｍ泳いでみたら後半腕が動かんかったよ。んでクロールで２５ｍ泳いだら息があがって「ぜぃはぁ」しちゃった。
そうこうする内にＯさんもやって来て色々お喋りしながら、たくさんウォーキングしました。
プールの端っこにはジャグジーもあって、温かいブクブクお風呂でリラックス。これはハマりそうね。
最後のシャワーで体洗ったり頭洗ったりしたら、もうお風呂に入らんでもいいくらいじゃないの？

２５年振りの水の感覚は新鮮で、そういやこんな風に耳にも目にも口にも鼻にも水が入って来るんだった・・・と、ちょっとドキドキしました。
うちのダンナさんの水着＆キャップも届いたので、次からは２人で行くぞ～。

ＤＤ再び

４月２７日（火）

１月にフラのみんなで「ダイエットしようね！体重増えたら罰金だよ」と決めたのに、言いだしっぺの先生が忙しくなって、なんとなくなあなあになってしまったダイエット。
私はいつものＹａｈｏｏのダイエットダイアリーに登録していたので、ともかく３ヶ月間頑張りました。

　　　　　　　　　　　　１月２４日から４月２３日までのグラフです。


青いラインが体重で赤いラインが体脂肪です。
うーん、最初は頑張ったから減ったけど、明らかに中だるみしてそのままズルズルと横ばいね。
つか、後半明らかに増えてるし。
フラで体重測定する前の日は頑張るけど、そうじゃなかったら明らかに油断してたもんなー。

韓国で黒豆ダイエットってのが流行ってるってテレビで見て、パックの金時豆をおやつ代わりに食べるほどの豆好きな私もやってみてます。
甘く煮るとダイエットにならんがなと思って、普通に湯がいて食べてます。豆の青臭さが苦手な人はダメだろうけど、枝豆食べてるみたいでただの水煮でも美味しいですよ。
半月ほど食べたけど別に痩せた感はないなー。肌の調子はいいみたいだけど。
まあ、お豆は体にいいからこれからも続けてみようかな。ある日一気に痩せたりしたらいいなー。

あとはね、人参を生でボリボリ喰ってます。
最近、疲れると目がピクピクと痙攣するみたいな感じになってて。そしたらお友達のＫ池さんが「人参を食べたらいいんじゃない？」と言ったので、おやつ代わりにボリボリいわしてます。
前よりはピクピクしなくなったような気も・・・するかな？？？
まあこれも体に悪いわけじゃないからしばらく続けるつもりです。

寒天

２月１６日（火）

ダイエットと言えば寒天の出番。
今までのダイエット中、必ずといっていいほど寒天でおやつ作って食べてました。
今日、粉寒天買ってきて早速コーヒー寒天作りました。
もちろん無糖。
寒天にもカロリーはないのでこれはどれだけ食べても太ることはないはず。
ちょっと前に０カロリーゼリーしか食べなかったら死ぬのかなどと書いたけど、寒天でも同じことだよね。
ずーーーっとこればっかり食べてたらその内、体だるーくなって死ぬのかも。
ま、ずっとは無理ですけどね。ご飯も食べますけどねっ！
でも、とりあえず口寂しい時のおやつに、寒天食べるぞー。

第５ステージこそはー

６月３日（水）

Ｙａｈｏｏのダイエットダイアリー、第４ステージが終了しました。

　　　　　　　　　　　　　　３月５日から６月２日までのグラフです。


最初にグッと減ったと思ったらあっという間に減った分以上に増えて、それからはずーーーっと横ばいでした。
最後になってやや体重が落ちたのはウォーキングをしだしたからでしょう。
結局この９０日では体重＋８００グラム。体脂肪も＋１％でした・・・
敗因は分かっています。明らかに油断しました。油断して食べました。
だって色んな物が美味しいんですものーーー
食べないってのは無理なので、毎朝のウォーキングをこれからも頑張ります！

★第１ステージの軌跡★
★第２ステージの軌跡★
★第３ステージの軌跡★

続けられるか

５月２８日（木）

ダイエットを始めてもうすぐ１年が経とうとしていますが、明らかに最近ダレ気味で、毎日付けているＹａｈｏｏのダイエットダイアリーでもグングンとグラフが右肩上がり・・・
もうすぐ第４ステージも終了なんだけど、あまりにもグラフが悲しい軌跡を描いているのでちょっと運動しなくては！と思い立ち、昨日から早起きして三萩野公園をウォーキングしてます。
以前は夜に歩いてたんだけど、やっぱり夜は怖いしね。
三萩野公園はかなり大きい公園で、どんなに夜遅くても、どんなに朝早くても、誰かしらが歩いてたり、走ってたり、犬の散歩してたりと色んな事をしてるのでそんなに怖い目にあったこともないけどね。
最近、目覚ましより１時間くらい早く自然に目が覚めてしまうことが多いので（はい、そこ、トシとか言わない！）二度寝をやめて歩いてみようかなと思ったわけですわ。
今日も１時間くらい歩いてきたけど、朝は朝で色んな人がいるなぁ。
歩く、走る、犬の散歩はもちろん、ジャグリングの練習、瞑想（？）、いい感じにダンスと、かわった事してる人も見かけました。オモロ。

さて、これがいつまで続くのか。
頑張ろうな、自分！

私を叱って下さい

３月６日（金）

Ｙａｈｏｏのダイエットダイアリーの第３ステージが終了しました。
んがっ！明らかにリバウンドしてるーーーーー（泣）

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　１２月５日から３月４日までのグラフです。


いかんやろ？
いかんやろ！

明らかに韓国。
間違いなく韓国。
韓国行った後からズンズンズンズンジワジワジワジワ増え続けてしまっています。
ああ、韓国で食べた、スユク！カニ！！サムギョプサール！！！
全て身になって、加速がついてしまった・・・。
いかんですよ。
増えたのは１キロ程ですが、この油断からまたメタボ街道まっしぐらになってしまうのですよ。
気合入れるですよ。
でも油断するですよ。
皆さん、私をガッツリ叱って下さい
アンタそんなん食べたらいかんよ！て叱って下さい

ダイエットダイアリー、第４ステージではすっきりと下がっていくグラフをお見せ出来るように頑張ります。頑張りますからっっ

★第１ステージの軌跡★
★第２ステージの軌跡★