耳鳴り（病院のアポがやっとあった話）＆血糖値スパイクについて

なんかこの手の話題ばかりですみませんが、、、、

このブログでかなり大枚を叩いて、プライベートの医者に行った件書いてますけど、やっと待ちに待ったNHSの方の病院のアポ（でもまだ電話コンサル）が９月27日にありました。でも電話で話しただけ。今後病院でも検査してもらえてその後先生とも直接会って見てもらえるそうですのでその辺よかったのですが、これからまたどのくらい待つのか聞いたら、検査までは２、３週間待ちくらいだろう、先生と会えるのは、２、３ヶ月先になるだろうというお話。耳鳴りが始まったのは昨年の10月です。私自身は耳鳴りが始まって５日目にはもうドクターに電話して相談していたのですがねえ、1年越しか、、、。

ところで、前に見てもらった、プライベートのドクターは同じ病院の同じ先生でもあるのですが電話があったのは違う先生だったので、その件も話せ、6月に検査してもらった時に言われた「左が結構難聴、耳の中の骨の影響かもしれないのでCTスキャンした方がいいかもと言われた話もしました。「Long Covidの影響じゃないか、もう1年半も喉が痛いんだけどその辺関係ないのだろうか？」という話も一応しましたけど、コロナの後遺症の場合、難聴になるケースはあるにはあるが、いきなりなるケースが多いそうで、徐々に難聴になっているなら、コロナ感染は関係ないと思う」というご意見でした。

あとファミリーヒストリーを聞かれたため、日本にいる実姉が突発性難聴に2回なったと言っていたのでそれも話しました。日本だとすぐ耳鼻科に行けるから、姉の場合はすぐに耳鼻科に行ってステロイド治療をしてもらって回復したらしいのですが、またかかったとかそんな話をしていたので、それも話しました。ああ、ステロイド治療ねって先生言ってたから、突発性難聴のステロイド治療というのはこちらでもあることはあるんでしょう。でもこんなに治療を「待つ」んだから、意味なさそうだし、やってるのかなあと思いますね。

さてダイエットの方ですが、食欲も、食べる量も、すっかり戻りましたね。体重もなんか徐々に戻ってきているし、胃の調子も少し微妙になってきました（涙）。しかし昨日と今日の２日間（下記に書いているんですが↓）に、経験したこととネットで調べたことで、自分は隠れ糖尿病かもと思っていたけど、結構確信しました。なので今後のダイエット計画は「糖尿病患者がアドバイスされること」を中心に、それをなんとか自分の生活パターンと合わせながら、可能な限り実行しようとそんなふうに思っています。。。。

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27日、上記の病院からの電話アポが終わってから仕事に行ったのでついた時に、昼の賄いが始まっていまして、途中から参加して無事ランチを食べたのですが、食後死ぬほど眠く、そして２時間後ぐらいに激しい空腹に襲われました。

これ前からよくあったわけです。ちょっと前まではなぜ、食べて対して時間経ってないのにこんなにお腹が減るのかあまり分かっておらず、腹減ったなー、甘いもの食べたいなーと持って飴とかチョコとか食べると割と治っていましたが、先日調べて、血糖値の関係（血糖値スパイク）であることは分かっていたのですが、あまり危機感を感じていなかったんですけど、今回色々調べて、かなりやばいんじゃないかと思い始めました。

ちなみ断食の2日目とか３日目とかの空腹感とか辛くても我慢できたのに、血糖値スパイクで低血糖気味になっている時の空腹感は、イライラするは気分が悪くなるわで、本当にすごい空腹感だということを改めて感じていました。

この日の失敗は朝抜いた。遅れてきたので、時間がなかったので急いでランチを食べた。一応ベジファーストのつもりでサラダを持参していたのだけどサラダを先に食べてってやってる時間なくて、サラダとおかずとご飯を普通に一緒に食べて、さらにガーリックブレッドがあったのでそれも１つ食べてしまった。（ご飯は少なめにしていたんだけど、、、）あと寝不足でもありました。

一応糖質制限おやつと思ってチーズとナッツを持ってきたのでその辺を食べて、夜の賄いを皆さんが食べていた時にデザートに出ていたヨーグルトだけ少しいただいたので、それを食べて若干落ち着き家に帰りましたが、家に突いた時お腹ぺこぺこで、しかしここで糖質の高いものを食べてはいけないと、野菜類とか卵とか魚とか豆腐とか食べてお腹を満たしたわけですが、それでも満たされないわけです。糖分が入ってきてないからだろうなーと思って、結局ハイカカオのチョコを少し食べたらやっと落ち着いた感じ。

今日はちゃんと朝ごはんにオーツのポリッジを食べて出社し、ランチの時にサラダを先に食べて、それからおかずを食べて（野菜炒めなどもあったのでそちらから、、、、）でも最後にご飯ものを結局食べてしまったが、先に野菜食べたからましかなーと思って、あと食後に運動をすると血糖値の上昇を緩められると聞いていたので、なるべく用事を作って階段の登り降りしたり、パソコンでも片手でできる仕事の時は経って足踏みとか片足立ちとかして動きながら仕事してました。ですので前日みたいなことにはならなかったのですが、それでも２時間くらいったたら微妙に空腹感は感じました。まあランチが11台なので、5時くらいには普通にお腹減るので。さっさと家に帰るつもりでしたが、またヨーグルトをもらったので、持ってきたチーズとヨーグルトを食べて結構落ち着いたんですが、そのあと職場を出て、ピカデリーの日本食材屋に買い物に寄ったんですがその時バスに乗ったらバスの中でまた異常に眠くなりました。なんかやっぱりやばい気がしました。

考えてみると、一度妊娠中に糖尿病発症したんですけど、そのあと血糖値が下がったので医者から大丈夫と言われて、でもその後ずっと夜中とか眠い時に起きなきゃいけない時（授乳とか）起き上がれなくてチョコレート食べてたんですね、それで血糖値をあげてやっと起きれたわけです。（しかも歯を磨かずにそのまま寝てしまっていたので、その辺も私が虫歯や歯周病を悪化させた原因の一つだと思うけど）。だからあまり血糖値のコントロールができていない状態が続いていたんじゃないかと思うのです。そして、太っていること、父親が３０代で糖尿発症していたこと、年齢的なことを考えてもかなりハイリスクなのに、血糖値スパイクを起こしまくっている場合じゃないなと、今回はかなり危機感を感じています。

まあ今後どういうダイエットにするかを考えていたので、もう食事抜くのとかはやめて、なるべく「糖尿病患者が推奨されている食生活、生活習慣」に沿ったやり方にそっていこうと思いました。血糖値を急上昇させないように、、、、。やっぱ糖質制限は必須ですね（涙、、、）

味覚改善

今日の港：バラム、ワンズワース

今日はジムでヨガのクラスをとり、軽ーく泳いで帰ってきました。

ヨガの時に前屈っぽいポーズをした時、前より随分体が曲がるようになったのですが、おそらく断食前時よりお腹の出っ張り小さくなったからでしょう？！（笑）。

さて断食プログラム４日間終了した後、普通の食生活に戻りましたが、断食したおかげで以前より割引？？？2−30%？？くらいかなあ。少ないくらいの量で満腹になるようになりました（最初はもっと少なかったけど徐々に増えてきたかも、、、）。

とりあえず、過食と完食を控えるようにしてみたり、休みの日に昼は抜いてみたりくらいです。甘いものは食べちゃってはいたんですが、少量にするように勤めていました。和菓子はは食べたいですけど、イギリスで売ってる甘ったるいケーキとかドーナツとか、ビスケットとか食べたいとあまり思わない（食べたくないわけではないのですが、すごーい食べたーいていうことはないです）です。今のところ。でもあんこは食べたい（つーか食べてしまっていました）。

あとは、ヘルシーおやつを考えた方がいいなと思って、昨日は数年前からやろうと思って材料買っていたのに一度も試していなかった「こんにゃくゼリー」を作ってみて見事に失敗しましたが（固まり具合が、、、）でも味はまあまあなので食べたりとか。

今ハマっているおやつ、甘酒をかけたヨーグルト。このブログを書き始めたばかりの頃に、ヨーグルトあんこが美味しいと書いたことがあったと思いますが、ヨーグルトの酸味は、和の甘味にもよく合うんですねえ。

体重は今のところ減った時とほとんど同じ、ちょっと増えたりちょっと減ったりしてます。

さてここからどうしましょうかね。とまあ考えましたね。

産後を私のデブ期と表現するとして、このデブ期の12年強の間、ダイエットしたことがなかったわけではありません。何度もやってます。なのでデブ期の間でも、７、８キロの幅はあるんですが、頑張ってある程度のところまでは行くんですが、そこからずっと体重が落ちずに、挫折して、そしてどこかでいっぱい食べる（例えば一時帰国とか、食欲全開の２週間とか過ごすともうおしまいです）ようになり、ちょっと頑張っても結局リバウンド。その繰り返しで、結局断食の前はデブ期のマックスくらいだったので、だから３キロちょっと痩せた今も、デブ期の真ん中辺くらいだから、これで満足している場合ではなく、ここからが本当のダイエットっていうことなんですが（断食はきっかけ作りに大きく役立ちました。あと胃痛が治ったのもありがたい、、、）。

すっごいすっごい理想を言えばここから、20キロ減、、、、、！！いやそれは無理としても、ここから10キロ減でも結構人生取り戻せるかも（結構人生失っている感あります）、それもちと難しいかもしれませんが、せめて、なんとしてでも、ここからあと５キロは落としたい（最低ラインとして）

しかし今みたいにちょっとだけ「自制」してる程度だと、あまり減らないと思うので、多分今回もどこかで挫折すると思いますので、今までとは違う何かを取り入れないといけません。

ダイエットの今の主流としては、糖質制限だと思うんだけど、あまりちゃんとした制限をする自信がないのので、ベジファーストとか、ご飯少なめとか、お粥とかそんな感じでゆるーくやってますが、まあこのくらいでもやらないよりマシだけどあまり効かないだろうな。

ということで、色々考えているところですが、断食するちょっと前くらいにみたこの動画（同じ本要約チャンネル）の「痩せる出汁」はやってみようと思い、Hさんからの荷物で煮干しを送ってもらっていました（煮干しはこっちでよくいく日本食スーパーになかったので、、、

ちなみに分量メモ
刻み昆布10g（塩昆布などの塩分の入っていないもの）
緑茶５g (ほうじ茶や抹茶も可）
鰹節30g
煮干し10g

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作り方

煮干しと鰹節をフライパンで炒める
炒めた煮干しと鰹節と刻み昆布と緑茶をミキサーにかけてパウダー状にする

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結構簡単に作れたんだけど、すごい匂いがするんだが、こんなものなのだろうかと、、、。鰹節が荒削りのやつで昨年もらったもの（すでに賞味期限切れ）だったからダメだったのだろうかとかも思ったけど、まあ昨日は味噌汁に入れてみて、（でも普通の粉末鰹出汁も入れた、、、）、今日の朝ちょっと飲んでみました。

「デブ味覚」テストのところで結構当てはまる項目ありましたね。やっぱデブ味覚だなーと思いました。だから味覚改善（そしてもう少しお料理して食生活改善）をまず頑張ってみます、、、。（TIのケチャップドバドバとか見るとTIの味覚は相当やばくなってるかもしれません。今幸いスリムですが先を考えると少しずつ軌道修正できるように頑張らなくては行かんと思う今日この頃です。

でもね、私、金曜日に帰宅が遅かったので、TIご希望のマックのデリバリーをTIにしていたんですが、チキンナゲットが残っていたので食べた時に、美味しいけど、化学調味料っぽい味する気がするなーとかなんとなく思ったので、少し味覚改善されてきたのかもしれないとは思います。断食の後、食事は前より美味しく感じるし、嗜好も変わってきてはいる気がする。

この「デブ味覚」についてもう少し書きたいことがあったんだけど、、、ちともう疲れたので続きは後日にします。

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Hさんから送ってもらった煮干し。

前に日本から買ってきた昆布。動画には刻み昆布と書いてあるのだがどう違うのだろう、大きさが違うだけなのだろうか、、、。

頂き物だが、こういう削り節を見たことがありませんでした。とりあえず普通の鰹節をあまり持っていないのでこれで作ってみたのだけど、、、。

UL2

ダイエットは引き続き頑張っております。とりあえず、断食で落とした体重を戻さないように、控えめに食事してるだけですけど、色々と気づくことはありました。まあこれは別の投稿で、、、。

歯でまた結構辛い思いをしています。

虫歯が痛いとかそういうことではなく、年寄りくさいというかあまり素敵なお話じゃないのですが、差し歯とか、ブリッジとかそんな話です。結構歯も歯茎も色々と問題を抱えておりまして、昨年からえらい大変なことであちこちの歯医者に行ってるんです。。

ちょっと全部書くと長くなりすぎて明日の朝までかかりそうなので、そこは後日として、今日は今一番大変な思いをしている歯のことだけ書きますが、歯医者さんでUL2と呼ばれる、前から２番目左上の歯です。

さて、この歯、いつの間にか、クラウンっつーか差し歯っつーかになってしまっていたのですが、昨年のロックダウンの前に取れちゃったんですね。前から２番目ですから結構目立ちます。また私１つ１つの歯が大きいもので（子供の時にも、永久歯が生えてきた際、小さな歯茎？に大きな歯が生えてきて、歯茎に綺麗に並ばなかったため、歯科矯正を４年やってもらって歯並びを一度整えてもらったのです、、、ここですでに歯を８本も抜かれてしまっていたのが今になるととても悲しい、、、）ということで、歯が大きいので、１本ないとかなり歯っ欠け状態なので目立つわけです。しかし去年の春ロックダウンで数ヶ月全く歯医者に行けなかった（最初のロックダウンの直前に歯医者に行ってたんですけど、その後歯医者が数ヶ月完全に閉まっていたので、、、）ですので、自分でAmazonでセメント買ってくっつけたり、歯に見える何かを詰める作戦とかいろんなことやってましたのです。

そしてやっと歯医者に行けるようになってくっつけてもらったのですが、すぐ取れちゃって、しかもなかなか歯医者のアポが取れず、とても辛い思いをしていました。数ヶ月も放置されたせいで隣の歯が若干動いてしまったようで、、、、（根っこはあったんですがね、、、それでもそうなるんですね）なので差し歯が真っ直ぐにつかなくなってしまったわけです（あと後から言われたのは、歯茎が内側に育ってしまったのもあるらしい。ロックダウンの時で歯医者にずっと行けなかった状態は本当に不運でした、、、、）。

ところで昨年の夏ー秋、歯周病の悪化に伴い、歯茎の治療をしてくれる歯科医を探し（レーザー治療がいいとネットで見てレーザー治療をしてくれるところを探しました）その関係で合計３箇所見積もりに行ったのですが、一番最初に行ったところは、コンサルだけで400ポンド！もする相応高い歯医者（コンサルがこんなに高いのだから治療もバカ高いということにどうして気がつかなかったのかと思うのですが、受付の人と先に話してある程度の治療代を把握していたと思ったのに、見積もりが来たら全然違ったのです、、、）そしてそこに行ったときに、ついでにくっつけてもらったら、その時の先生が「これつかないと思うけど、、、だってまっすぐ入らないから斜めにしないとならないし、、」とおっしゃっていましたが意外とうまくつけてくれました。そこは歯茎の治療の見積もりがとてつもなく高かったので結局利用しなかったのでして、高いコンサル代がもったいなかったなあと思いましたが（でもものすごいハイテクで丁寧な見積もりが来ました。先生も腕が良さそうだった）でも差し歯をつけてもらったからちょっとだけ元が取れただろうか、、と少しくらい、思って自分を励ましていましたが、それでもやっぱり２、３ヶ月で取れました。

今年に入って、私のいつも行っているNHS（イギリスの国の医療制度）枠で登録している歯医者の先生が新しい差し歯を作ってくれましたが、それもあっという間に取れてしまいました。そして、そこがとても混んでいるため、それを付け直しして欲しくても、予約が全然取れないまま数ヶ月待つとかいう状態で、何度も歯医者に電話したりして辛かった。

ところで、去年プライベートで歯茎の治療をして、その先生から紹介してもらったグリニッジにあるプライベートの歯医者さんにも行って、そこでも色々問題があるので見積もりしてもらったり実際治療してもらったところもあるのですが、その先生からは、「この歯はもうクラウンは無理でしょう（根しか残っていないので）、抜歯して、ブリッジですね」と言われていました。このブリッジは隣の歯を削って被せるものではなく、後ろ側に羽みたいについている金具を貼り付けるタイプのブリッジですが、治療の見積もりは800ポンド、、、、、。その前に別の治療でその歯医者1000ポンドすでに使っていました（これはNHSの歯医者が絶対にやらないと言った治療だったので仕方ないのですが、、、）すでに、数ヶ月前には歯茎の治療でも2000ポンド使っていて、えー、もう無理、、、と思ってましたし、抜歯にも抵抗があったため、二の足を踏んでいましたが、もうストレスがすごくなり、よし800ポンドなんとか払ってやってもらおう、、、、と思ったり迷ったり。

そんな中、なんとかNHSで緊急アポを取ってもらえたのでとりあえずそちらで再度取り付けてもらったのですが、それでなんとか１ヶ月以上持ったので（最初はその前は10日くらいで取れてたのです）しばらくそれで過ごしていましたが、８月の末にまた取れました、、、、。

もうプライベートの先生のところでブリッジしてもらおうかと思ったのですが、7月の初めに歯科保険に加入して（こういうものがあることすら知らなかったのです。私。友人とグループチャットして結構みんな入っているということを知りました。）、しかし加入シエから３ヶ月経ってからじゃないと保険使えないので、プライベートの先生に治療を頼むのなら、実際保険が降りるか降りないかわからないけど、降りる可能性のある10月まで待ちたいと思ったもので、少し思いとどまり、NHSの方でなんとかアポを入れてもらえないだろうかと、電話したら「先生予約いっぱいで予約取れません。キャンセル待ちですね。」と言われてしまいましたが、受付の人が毎日同じってわけでもなく、人によっては先生と話てどこかに予約を突っ込んでくれる時もあったので、しつこく毎日「キャンセル出ました？」とか言って電話してたんですが、結局この３日間同じ受付の人だったんですが「毎日電話してきてかわいそうで仕方なくなりました。明日本当はプライベートの患者（NHSではなく、プライベート枠で登録している人対象）さん用の日なんですけど、特別に予約取ります、、、。」と、８月の終わりのとある土曜日にアポを入れてくれました（涙）。

ちなみに、多くの歯医者は、NHS患者とプライベート患者と両方やっているところが多く私がNHSで利用しているワンズワースの歯医者さんも、プライベートで登録して利用しているグリニッジの歯医者さんも、またプライベート枠で何度か行っている家の近所の歯医者もみんな両方やっています。でも、NHSの方が治療費はもちろんずっと安いのです。そしてコロナロックダウンで閉まっていたことと、コロナ禍での営業のため、毎回患者さんと患者さんの間に徹底した掃除をするため、１日に取れる患者数が激減したため、NHSの方はパンク状態。なので、歯医者さんはいつも混んでいて、今はプライベートの患者しか新しい患者を入れないところが多いのです。なのでNHSで利用したい場合は私はすでに昔から登録しているワンズワースの歯医者さんに行くしかなく、他の歯医者は全部プライベート患者使いなので、とても高い治療費を払わなくてはならないわけです、、、、。ちなみにTIもNHSの同じ歯医者に登録していたのですが、チェックアップ（定期検診）に全然連れて行かなかったため、除籍されてしまっていて、もうNHSでは登録しできないから、息子さんはプライベート扱いで、、、と言われてしまいました。今のところTIは歯が痛いとか全然言わないのでちょっと待とうと思いました。

ところで、その日（緊急アポを入れてもらった土曜日）は古い友人と数年ぶりに会う約束がありましたが、、、、。結局一緒に歯医者まで来てもらい（笑）、行ってきましたが、今回先生差し歯をつけれなかった（どうしてもくっつかないと、、、）、、、、。そして「抜歯してブリッジにするしかないですね。」とおっしゃった。そのブリッジはプライベートの歯医者で８００ポンドで見積もりが来ていたのと同じ隣の歯に裏の金具をくっつけるタイプのもので、おお、NHSでやってもらえるのならばなんとありがたいことか、、、と思いお願いしたのですが、この日の10日後くらいに（９月８日）に、もう半年近く前に「チェックアップ用」として入れてくれていた予約があり、この日のあとは11月まで予約いっぱい。１週間ちょっとしかない、、、。先生が、この日までにブリッジ作れるかなー、普通２週間かかるけど、なんとか緊急でやってもらえないか、ラボに頼んでみる。と言って、型をとって、そして、9月８日に再度歯医者に行ったら、ブリッジが間に合ったそうで、抜歯とブリッジ取り付けを一度にやってくれました。

しかし、グリニッジの先生からは、「抜歯後１週間経って歯茎の状態が落ち着いたら、ブリッジつけますよ」と言われていたので、同じ日で良いのだろうか、、、。「その日につけて大丈夫ですか？」と聞くと、「本当はあまりよくないけど、予約取れないから、仕方ないでしょう。11月まで歯がない状態は嫌でしょう？」というのでもちろん嫌なので、お願いしました。でもかなり心配しながら。出血がひどければできないけど、止まれあできるっていうのでね、、、。

でつけてもらい、とりあえず、1年半の辛い思いに集結だ、、、やっとストレスから開放、しかも800ポンド払わないで済んだ、、、、と喜んでいたのですが、、、、、。

9月24日金曜日の朝、ブリッジが取れた、、、、、、（涙）。

２週間しか経っとらんのに、、、、。

取り付けてもらってから１週間経って、ちょっと歯茎とブリッジの間にギャップができたのは気がついたのです。抜歯して１週間経って、葉の根がない歯茎が痩せたからかなーと思いました（でもその前若干青くなっていたので内出血してるのだろうかと結構心配してはいたのですがそれは治ったのですが、、、）次は11月に予約が入ってたいのでその時に直してもらえるかなーとか思っていたのですが、24日の朝にブリッジ自体が外れてしまったことにはびっくり。多分寝てる時に食いしばりか歯軋りをしていているようなので、そのせいかもしれません。朝起きて何も食べる前に取れたのです、、、。

この日からカレッジに週１回行き始め、この日のスケジュールは朝10時から1時まで授業、、、その後仕事にいき、仕事に行く時間が通常より遅いため、遅くまで（８時ごろまで）働く、、、

という予定だったのですが、しかし初めての授業で、新しい人々と出会うその日の朝に歯がなくなるとはなんとしたことでしょう。なぜ今日？と思いましたよ、、、。

とりあえず歯医者に電話してみたのですが繋がらず、行ってみようかと思って早く家を出たんですが電車の遅延？？？もあって思ったより時間かかり、しかも久々に途中でお腹痛くなって、今度は公衆トイレに行ったら並んでたりとかして（これも微妙に冷や汗ものでした）時間食ってしまい、あまり時間がなかったので、歯医者に行ける経由で行ったものの、諦めてカレッジにそのまま行くことにしましたが（だから誰ももうマスクしてなかったのに私一人でずーっとマスクしてました）、行く途中で再度歯医者に電話したら受付の人が「今日の4:20に10分くらいの予約ならなんとか入れられる」というので、入れてもらい、職場から抜けて歯医者に行ったんです。ボンドストリートからワンズワースは１時間くらいかかるから、カレッジ終わって１時半に出社して２時間だけ働いて、3時半ごろから２時間以上抜けて、また２時間働いて帰ってくるという、とてもしんどいあほらしい状況になったのですが、「歯がない状態で、１週間過ごすの辛すぎるので、、、」と説明して職場に許可をもらって行ってきました。

そして歯医者について２、３０分待ってやっと治療室に入って、取れたブリッジを見せると、先生が「あーこれ今日つけれないよ。一度ラボに送ってセメントとかとって綺麗にしてもらってからになるから。」だって。それでブリッジを預けるだけで歯なしのまま職場に戻ることになったのです。それでも次に先生が来る水曜日に短い予約をとってくれたのでそれは幸いで５日間の辛抱ではありますが、それでも、せっかく職場から行ったのに、結局つけてもらえなかったか、、、と、かなりがっくりきてしまったことは確か、、、。

職場に戻り夕食の賄いをみんなと一緒に食べましたがボスの一人Kさんに「もう生きているのが嫌になリました、、、、」とこぼしたら「歯くらいでそんなこと言わないでください。」と言われました。確かにそうなんですけどね、、、。もうどんだけ長いことこの歯に悩まされて、やっと落ち着いたと思ったのに、、、、。みんなでご飯食べるのとか結構辛くて、、、まあもう職場はいいんだけど。

ということですが、もうこの歯、多分インプラントにしようと思います。まあインプラントにするにもね、お金とか、歯茎の色々な問題ですぐにできないと思うけど、でもインプラントにしないともうこの状況から抜けれないんだろうな。とりあえず水曜日に無事取り付けていただき、インプラント治療を始めるまでしばらくの間、ついていてください。ホント、またこの繰り返しが続くとなるともう私鬱になると思う。

週末断食無事終わりました ーーー腹へった、、、の続き

今日の港　Balham.

週末断食終わりました。

いやー、よくやった。私。
（て朝は思って下書きにそう書いてたんですが、すでに少しモチベーションが下がり気味な夜です、、、というのは、、、）

さて、今日は火曜日で昨日４日間の断食プログラムを終えました。空腹にも耐えた。誘惑にも耐えた。今日はもう普通にお食事しております。賄いもみんなと一緒に普通に食べた。
一応食事量は控えめに食べてはおりました。少しは体重が戻るのは当たり前だと思うけど、せっかく頑張ったので、努力を無駄にしたくないと思っているのですが、、、。

しかし、今たった今とーっても甘いものが食べたくなり、うわーあんこ食いてーと思って。小さなおまんじゅうを１個食べた。こんな夜遅くに（夜９時過ぎです。今日お店の夕食の賄いも食べさせていただいたので、5時ごろに夕食済ませて帰ってもう家で何も食べんと思っていたのに、、、）。でもおいしかった。幸せだった。血糖値がガーンと上がっただろうな。なんか幸せな物質が出たなと、この感覚が気持ちよくて仕方ないと改めて思いましたが、なんか私は砂糖中毒なんだろうなあ。砂糖、麻薬ですね。まさに。実感しております。

ところでおまんじゅうだけど、事情があって日本から数回かに分けて友達からものを送ってもらっていますが（メインは私のものじゃないのだけど液体なので規定があって数回に分けてもらっているのです。）高い送料を払うわけですので、それならば、と、自分の欲しいものも買って送って一緒に送ってもらっているのですが、ほとんどは健康食品とかだったんだけど、ものすごい饅頭食べたいと思った時があって、それでそれも送ってもらいました、、、。

そうそう、８月のとある日のことなのですが、ちょっとしたきっかけがあり「饅頭」が強烈に食べたくなりました。ロンドンの日経スーパーでも大福は売ってて大好きなのでよく買いますが（実は大福も今も冷凍庫にたくさんあるんです）、しかし饅頭てロンドンの日系スーパーでも売ってないよなーと思って、ピカデリーにある日本の和菓子屋「源吉兆庵」にも行ったけど、栗饅頭はあったけど普通のあんこだけの饅頭はなかった。栗饅頭１個買って食べて、美味しかったけど、１個３ポンドでして、そうそう買えないし、普通のおまんじゅう食べたいなーと思っていたのです。

まあいいや、それで断食ダイエットの先日書いた後の続きを書きます。

3日日曜日の夜ですね。そうそう、まずTIを夜Rが連れて帰ってきまして、私その時に「金曜日に断食始めるって言ってたけど、続けていてね、今朝の時点で金曜日の朝より２.３キロ減したんだ。」というと、「そう言われると、なんか少し見た目が違うのがわかる」とRが言ったので、へえー、そうかと思って、ちと嬉しかったですね。

その後、Rは帰り、TIも寝て、私も月曜日の朝と昼は回復食が食べるので楽しみにしながら、もうお腹減ったから寝ようと思って床につきましたがとにかくお腹空きすぎて眠れなかった。

それで起きて豆乳を温めて飲んたら少し落ち着いたのでそれで寝たんですが、寝る前に飲んだから１、２時間後にトイレに起きて、また寝て、２時間くらいして（朝の4時ごろだったと思います）目が覚めて、なかなか眠れません。やっぱりお腹空きすぎで、、、、。辛かった。それでまた豆乳を温めて飲みましたがなかなか眠れないので、Yutube見たり、聖書アプリで音読してもらって聞いたりしながら多分朝の６時ごろにまた寝て、7時半ごろにTIに叩き起こされました。

体重測ったら何とまた１キロ減っていて、金曜日の朝から３日にして、３.３キロ減。これは嬉しかった。

その後、断食明け月曜日の朝食ですが、

4日目　
朝ー自分の好きな野菜やフルーツを食べて良し。
昼ーお粥だけ
夕食ーなし　ーーオプティマルドリンクのみ

てなっていたんですが、

朝、生野菜とかより、味噌汁飲みたいなーと思って、大根の味噌汁を作って大根をたくさん食べてました。そこにプチトマトとか入れたんだけど味噌汁入りはイマイチで、そのまま食べた方が美味しかったですね。あとイチゴとグレープも食べまました。（グレープは緑の方です。日本ではマスカットと呼ばれててるやつだと思うのだけど違うのだろうか、、、。TIが好きなのでそっちをいつも買います。そういえば随分前に一時帰国した時に緑の方がスーパーに売ってなくて、高級スーパーで高いのを買ってなんでうちの息子緑の方が好きなんだよ。と思ってしまったことを思い出します。昔は緑のしか食べませんでした。今は「同じような味だから」と言ってどっちでも食べますけど）フルーツはすごく美味しかった。久しぶりに血糖値上がったなーってその時も思いました。

お昼は、前の日にお粥をたいておいたので、それを職場に持って行きました。賄い食べたかったけど、仕方ないのでパスして、一人で、持ってきたお粥を食べました。

職場でボスや同僚に断食していて、３.３キロ減ったと言ったら、「よく頑張ってますね。」と褒められてました。ところでHさん（ボスの一人）は以前１週間の断食をしたことがあるそうです。その時２キロしか痩せなかったそうなのですが、まあ元々私が太ってるからその違いか、多分最初の数日で水分が出ただけだと思うので多分長くやってもどんどん痩せるわけではないのだろうとも思いますが、その時は、体調を整えるためにやったそうですが、それまでの不調が全部治ったのですごく効果があったそうですが、その時の話が結構面白かったのですが、流石に１週間やると、結構精神に来るらしく、ラーメンの写真見るだけでよだれが出た、、、というのと、スーパーに行って食パンを握りしめ、買おうかどうか真剣に悩んだそうです。その悩んだ理由は、自分が断食が終わってた時にスーパーでパンが売り切れていて買えなかったらどうしようかと思ってすごい悩んだそうです。普通に考えたらそんなわけないのですが、それだけ飢餓状態で、精神がおかしくなった、状態だったらしい。

それを聞くと本当にすごいなと思います。真似できない、、、。でもそのくらいやるとアレルギーもよくなるのかなーとか思わなくもない今日この頃です。

ところで、同僚のMさんからは「おお、よく頑張ってるじゃない。そういえば、先週見た時より少し痩せたように見える。ていうか肌がツヤツヤしてるよ。断食すると肌にもいい効果あるって聞くしね。」と言われてすっかり嬉しくなりました。まあ３.３キロ落ちてもマックスで太っていたので珊瑚の「デブ期」の中のごく普通のところに戻ったくらいですのですのでまだまだなんですが、それでも若干の変化を周りから認めてもらえるのは嬉しいもんでございます。肌については、1年前から悩んでるでことかの肌荒れはまだちゃんと治っていないのですが、でも全体的に、確かにかなり潤いと弾力が出た感じは実感しています。これは、断食の効果かもしれませんが、甘酒の効果も大でしょう。そう考えると日本は甘酒も麹もスーパーで安く買えていいなあ、、、、。美肌に関するいろんなものが手頃に安価で手に入りますね。日本に帰って買いだめしたい。

夕方はお腹減ったけど我慢してお茶飲んで、帰る前に持ってきていた夕食用のドリンクを飲んで家に帰りました。今度は空腹で寝れないと嫌なので、やはり若干のギリシャヨーグルト食べて（勝手につけくわたオプション）また豆乳温めて飲んで寝ました。今度はまあまあ普通に寝ました。

さて火曜日（今日）の朝。もう普通に戻って良い1日目です。

前日夕食食べてないため相変わらずお腹ぺこぺこで体重計に乗っていましたが、前日と全く変わっておりませんでした。残念。でもそんなにどんどん体重落ちないですよね。これから戻っていくんだろうなあ。１キロくらいは仕方ないと思うけどそれ以上戻ると努力水の泡な気がして、やる気無くしそう。

今朝出勤したら久しぶりにシェフのNさんがいらしていて、Nさんは高齢なのでコロナになってから普通に仕事に来られなくなったのですが、たまに仕込みにだけしに来られます。12月からのロックダウン中にダイエットされて15キロくらい落とされたそうで、ロックダウン明けてから仕込みで出社された時にあったら、あの大きかったお腹がスッキリして、２回りくらい小さくなっていました。「すごいねー、Nさん、私は今回のロックダウンはすっごい太っちゃってー。」て話をしていたし、その後何回か顔を合わ背ていて、前回会ったのは多分２ヶ月前くらいでしたが、、、。

そのNさんが私を興味て「Sちゃん、ちょっと痩せたでしょう？」とおっしゃったので、あなたまた、そりゃー嬉しくなって「Nさん、私先週の週末断食したんだよ」とまた断食話をしていたわけです。

でも、ほんと、これからが問題です。これから頑張っていけるだろうか、、、。ダイエットって一生続くんですよね。やめるとすぐすごい太るわけです。それをどんどん繰り返しなら着実に大きくなってきていたわけです。歳とって代謝も悪くなり、若い頃みたいに簡単に痩せられなくなってきているのは確実だし。一生頑張っていかなきゃどんどん太るんだと思うと、気が遠くなるなあ。自分くらいの歳でもみんなスリムな体型を保ってる人とかすごいなあ、偉いなあと改めて思う。多分緩みっぱなしで長いこと放置せず、少し緩んだらすぐ閉めていくようにしないといけないんでしょうね、、。

もう１個饅頭食べる誘惑が来ないうちに寝ちゃった方がいいかな〜。

Harahetta sono 2 腹減った、、、（週末断食中）続き

意味もなくローマ字になりました。たまたまそうなってしまったのですが。

さて、今も続けています。今日3日日曜の夜。お腹減ったなあ、、、でも少し慣れた。

昨日土曜日、お昼くらいに更新してますが、その後お昼のいっぱいを飲んでから、なにしたっけなー、まあいろいろ家のことをして、夜泳ぎに行きましたね。泳ぎに行ってる間はあまり食い気がなくなると言う狙いでしたが、お腹グーグーいいながらプール行って、泳いでてもあまり力出ませんでしたけど、まあ少し泳いで、ジャグジーとスチームサウナで少しリラックスして帰りました。でも家に帰ったら結構な立ちくらみでした。そんで夜の1杯を飲みました。足りなかったら追加で飲んでも良いそう（スポーツしたりした場合は特に）だったのでもう1回飲みました。甘酒はヨーグルトで使ってしまったので豆乳とプロテインだけ。

自分で勝手に追加したちょっと緩める作戦で、1回梅干しと塩昆布、とろろ昆布の入ったお茶を飲みました（時々飲むようにしてるのですが、断食中塩気がなくなるから梅干くらい食ってもいい説があったので自分で良しにしました）。

後無糖のギリシャヨーグルトが家にあったのでそれに甘酒少しかけて食べました。

食ってたら断食じゃないかもしれないんですけど、まああまりに我慢すると挫折すると思ったでこのくらいはOKということに勝手にしました。でも固形じゃないし、無糖だし、体に良いものとされてるし、タンパク質だし（といろいろ言い訳）。

夜いろいろ家事を頑張っていたのですが（たくさんアイロンかけたり、縫い物したり）、途中で気分悪くなってきたので寝ました。

本日日曜日3日目は朝の分を飲み、昼の分も使って持っていき、教会に行きましたが、（Lさんの洗礼式がありました。ほんと、めっちゃ感動しました、ちと別記事で書きたい、、。）全然お腹すいた感なくて、すっかり普通と同じ気分だったので、慣れたなーと思いました。まあこのドリンクに甘酒入ってますけど、おかゆと米麹で作ったので若干コメっぽい感じが残っていて、少しだけおかゆ食べてる感もあるから良いのかもしれません。さらさらの液体だけだったら辛すぎたでしょう。

意外と普通でその後またプールに行ったんですが、前日と違う支店で私のホームクラブのワンズワースの方に行ったんだけど、そこプール小さくて、そこでファミリーセッション（子供たちが遊んでいる）と子供のスイミングクラスやっていて一般で泳げる場所全くなし！！ファミリーセッションは1時に終わると思っていた（TIと一緒に教会の後利用したことが何度かある）着替えてプールサイドに行ったら10ー15分待ちで終わるなと思ったのでそうしてジャグジーとかサウナ使って待ってたんですけど、1時になっても全く同じなので、ジムの人に聞いてみたら1時半に終わるらしい。前より伸びたようです。前はコロナの関係でちょっと時間が変わっていたそうで。後30分待つのやだなーと思って泳ぐの諦めて帰りました。

帰りに更衣室で、お昼ご飯のスペシャルドリンクを飲みました。家に帰ってからにしようかと思ったのですが持って歩いている意味がないので出先で飲むことに。

ちなみに、キャンセル待ちで入れていた3時からのヨガも取れたのでちと迷いましたが、調べたいことがあったため、パソコンとか持ってきてたら時間潰せるけど持ってこなかったし（というかいつものMacbook airはついに木曜日の夜に修理に出しましたので古いお思いのしか家にないので、、、以前書いたUSBポートの件です、、、）2時間待つし、ちょっと断食中にヨガクラス行って、気分悪くなったりしたら心配だなーとかも考えて（ヨガだからきつい運動じゃありませんが1時間あるのでね、、、）ヨガは諦めて、さっさと必要な買い物だけして帰ることにしました。雨が降ってきて、そういえば降水確率80パーセントと知っておきながら何故に傘を持ってこなかったのか、ポンドショップで買おうかと思いましたが、めんどくなってそのまま帰りました。

家に帰って調べ物をしたりしてるうちにちょっとだけ寝てしまいまして、しばらくして5時ごろまた強烈にお腹が減りました。今夕食ドリンクを飲むともたないなー、もう1回余分で飲むかなーとか少し考えて、結局昨日と同じように梅干昆布入りのお茶とか、また少しだけ甘酒かけギリシャヨーグルトとかで凌いで（断食じゃないって、、、？？）まあ今日はダイエット関係のYutubeチャンネルを見まくっていますが、完璧主義になってしまうと挫折を招くと聞きましたので、、、という言い訳。しかしやっぱり糖質制限してる人は多いですね。一番それが効くみたいですね。今後ですが、カットは無理そうだけど意識して少し減らしたほうがいいなとは思いました。

そんで夕食ドリンク飲みました。初日より慣れてきて辛くはないけどやっぱりお腹減りました。若干胃が痛かったり（空腹すぎて）、頭痛かったり（きっと解毒されてるのだとポジティブに考えております）しますがね。

あ、そうそう、今朝体重測ったら、昨日より0.8キロ少なかったのです。金曜日の朝から比べると2.5キロ減です。腹回りが少しスッキリした感じがします。あっという間に元に戻さないように気をつけないと、、、、。

明日は、回復日で朝は野菜と果物を食べてOK、昼はおかゆ、夜は断食でこのスペシャルドリンクのみだそうです。明日はお昼の賄いはパスしないと、、、おかゆを作って持っていかないとです。

でも明日野菜と果物とおかゆ食べられるのほんとに楽しみです。

断食の後の暴飲暴食はかなり胃腸を痛めるらしいので、明後日も気をつけないとなー。

後終わった後のこともちょっと考えないとなりません。今までいくら頑張ってある程度の期間ダイエットして若干結果を出してもだんだん緩んでいき最後にはどうでも良くなりまた食生活と体重を戻してもらうので、何かしらできる範囲でのルールみたいなのを決めておかないといけないなーと考えておるところですが、あまり食べ物のこととか今考えたくないのでまあ徐々に、、、。（食べ物の写真とかみるのも辛くてSNSもほぼ経っているこの土日）。

後モチベーションも上げ続けないとダメですよね。太る前の痩せてた（特に痩せてはいなかったけどまあまあ普通だった頃のもの？）頃の写真印刷して貼るとか、着れなくなったお気に入りの服を毎日きてみるとかしたほうがいいとかいう説もありますが、それとも自分のデブ写真をたくさん貼っておくほうがいいのだろうか、、、。それとも両方？？？

何かしらモチベーションをキープやらないと、すぐにどうでもよくなってしまいそうな気がするので。

今回は頑張らないとですね。50歳の抱負は断捨離とダイエットてブログにも書いたと思うけど、毎回こんなこと行って挫折してますが、流石に老後とか気になり始めたので、今回こそは頑張って、残りの人生をなるべく健康に快適に暮らしたいものです。

腹減った、、、（週末断食中）

今日の港：London Balham

今「公開」なってる中途半端なButlin'sの記事や枠だけ作ったその前の旅行の後にも地元で出かけたりとか１週間休みもらっていたときのこととか、色々なんか中途半端にブログを書いていたのですが、結局終わらなくて「下書き」状態になっているものたらふくあります。そのうちポコポコこの下に更新していきたいと思っていますが、、、、。

素晴らしいお天気ですがとても静かに一人家にこもってなんだかんだ家のことをやっています。のんびりと優雅になんてもんではありません。空腹と戦っている今この頃です。

さて、先日1日だけ頑張ってやり、もうやらないと思いましたが、再度チャレンジ、今度は週末断食中です。お腹すいた（涙）。

ほんと、冬のロックダウン時に結構肥えてしまい、ロックダウン１の時は少し痩せたので、その差が５キロくらいで、まあ私くらい太っていると５キロくらい前後してもあまり周りから気がつかれていないみたいだと思うのですが、自分で写真とか見て目を背けたくなるものばっかりで辛い限りです。

しかも、このクリスマスー5月半ばまでの家ごもり生活から、普通の通勤生活に戻り忙しくなったら勝手に戻るかと思ったら最近相当忙しいけれどそれでも全然戻らないですね。一応定期的に泳ぎに行ったり、少しは健康的な食事にしようとか、血糖値が上がらないようにとか若干意識したり、１度断食とか、水曜日はあまり食べない日とかやっていたこともありますが、すっかり緩んでまたどんどん戻って行きましたので、ここらで何かしないというところにまた達しました。

そしてこの歳になってくると「見た目」のこともあるのだけど、それ以上に健康上の心配というのも出てきます。

私最近よくYutubeで本要約チャンネルを見ていますが、チャンネル登録しているせいもあり、同じチャンネルの更新したものとか、後もちろん似たようなカテゴリーのものとか出てくるため、よく健康関係の動画を見るようになったのですが、「肥満」＝「様々な病気の要因」というのをよく目にするようになりました。あまりにもその手の内容を耳によくするため、神様から「あなたこのままだと病気になりますよ。頑張って少し痩せなさい。」と言われているような気すらしてくる。

しかも今年に入ってからしょっちゅう胃が痛い。頭の回転も鈍い。疲れやすく、あちこち遊びに行って帰ってくるとすぐ寝てしまい、やりたかったことができない（これは出かけすぎなだけかもしれないが、若い頃はこなせた量のことは今体力が落ちててこなせないので悲しいのである）。

ので、何かしないとと思っていたところ、この動画を見ました。この動画は、最近よく見ております本要約チャンネルなのですが、健康関係の動画（毎日更新、、頭下がる）とてもわかりやすくうまく説明してくれるので本当によく見ているのですが、この回で要約されていたのが下記の本↓

「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本」 著者：坂田 武士 出版社：学研プラス

これを見て、ここにあった「オプティマムファスティング」がずっと気になっていたのです。

残念ながらイギリスにいるので本を買いに行ってじっくり読み込むことはできなかったのですが、それでも動画ダイエットのやり方は大体把握できましたし、1日の断食でも相当辛かったので４日間は無理だろう。と思いましたが、全く食べないのは２日間というのと、成功率98％ていうのに惹かれてやってみてもいいのでは、、、とは思っていました。

 

４日間のプログラムなので、私の場合、土日仕事がないため、土日を挟んで、金曜日ー月曜日でやるのが良いと思い、漠然と「やってみようかなー、いつやろうかなー」と思っていましたが、水曜日くらいにふと「この週末は土曜日用事が入っていない！日曜日は教会だけど、ご飯を食べる約束とかもないし、この土日はいけるのではないだろうか、、、。ちなみに、その次は土曜日BBQに行くからダメなのだ。その次の土曜日は日本語礼拝の集まりがあって持ち寄りの食事が楽しみなので、この週もできない。なんだかんだ土日に用事が入って友達とご飯を食べたりする機会も多いので、今週末にやってしまった方がいいのではないか、まだちょっと準備は整っていない感じだがなんとかなるだろうか、、、」と思っていたところ、まさに木曜日の夜、珍しく？久しぶりにR（息子の父）が、「この週末TI（息子）を連れてゆく」と仰る。土曜日までなのか日曜日までなのかは知りませんが、金曜日の夜から泊まりでというので、これは相当久しぶりの話だけど、いやー、断食している最中に息子の食事を何度も作らなきゃならないのは相当辛いことであり、子供もいなくてご飯を食べる約束などもないこの週末はまさに唯一のチャンスなのではないだろうか、、、、と思ったわけでそれでやってみることにしたわけなのですが。前々から準備していなかったのでいくつかの難関や問題が出たことは出たのですが、、、。

１日目金曜日

1日目は、朝昼食べて良いことになっていて、「魚介類を取り入れた、バランスの良い日本食の朝ごはん、昼ごはん」を食べて、夜がこのダイエットドリンクとなるわけなのですが、私の職場では、１１：３０から賄いが出ます。この賄いがなんだかわからん。なので一番いいのは、朝しっかり食べて行って、昼ごはんも自分で持って行って、賄いはパスして遅めのランチを食べて終わり。にするのが良いと思ったのですが、

朝TIの帰ってきてからの食事の準備しておいて自分の朝と昼に食べるためのシャケを焼き、そのた余った豆腐とか卵とか長ネギとかに冷凍のエビとか入れて朝昼の食事作っていたんだけど、作り終わったらご飯を食べる時間がなかった（仕事に行かなきゃならなかったのですが、相当やばい時間になっていて、、、、）パニクりながら、作ったものを持って出社しました。とりあえず前に作った味噌汁を温めていたので料理しながら味噌汁だけ飲んでいたんだけど、味噌汁しか飲めずでした。

職場についてお腹ぺこぺこでしたが、もう11時半からの賄いまで待つことにして、よし、これを朝食として、持ってきたものを夕方4時くらいに昼食として食べれば良いなと思っていたのですが、この日の賄いがビーフンだけだった、、、、（昼はシェフがみんな忙しいので手抜きになる傾向があり、私は夜食べませんが、夜の賄いはいつもすごい豪華なので、いつも羨ましく思って家に帰るわけですが）、、、。

ご飯とおかずを期待していたので、ちと拍子抜けてとりあえずビーフン食べたけど、おかずもないし、あまりビーフンてたくさん食べれないもので、なんか食べてもあまり食べた気がせず、持ってきたシャケを少し食べてしばらく我慢したが、ずっとお腹が減ってお腹ぐーぐーなってました。（美味しかったことは美味しかったんですけど）。

時々ビーフンの時があり、あまりお腹にたまらないもので、ランチの時から「今日はすぐお腹すくねー」と話していましたが、その後もホールの方のマネージャーのSさん、レストランがあまり忙しくなかったので、私の横でしばらく事務系作業しながら「お腹空いたね、、、」と呟いていらっしゃいました。

さて、皆さんは3時ごろになったらブレークがあるのでご飯食べに行ったり、5時半にまた賄いが出ますが私は、昼の賄いの後6時くらいまでノンストップで働いて帰るので、よく夕方お腹空いてバナナとかお菓子とか食べてるわけですが、今日は朝作った食事を持ってきて本当に良かったと思い、予定より早く３時ごろに仕事しながら持ってきた食事を食べましたが、なんか仕事しながらだったので、思ったほどきちんと食べられなくて少し少ない量で済ませてしまいましたので、あーこのまま断食に入ってしまって大丈夫なのだろうか、、とまあ不安に思っておりました。

さてさてところで、

そんでもって、このオプティマルドリンクは、

無加糖無調整豆乳300ml
麹甘酒無糖100ml
ホエイプロテイン20-25g

で作るとのことだったのだけど、豆乳とプロテインはこちらでも普通に買えるけど、甘酒はどうするかなーというところでして、昨年1月にOさんに日本から持ってきていただいた米麹２パックまだ使わずに余っていたので（麹水を作っていたのですがやめてしまったので）賞味期限過ぎてるけど、これで甘酒つくるかなーということで、ネットで作りかたは見ていましたが、まだ作っていなかったので、１日目の夜は前に日本に帰った時に買ってきたインスタントの甘酒が１つだけ残っていたのでそれを使用することにしましたが、甘酒つくるのに温度を測る温度計がないなーと思ってAmazon ukで朝たまにプライムだと当日デリバリーがあるのでないか見ていましたが早くても翌日着のしかなかったので、レストランでオーナーに余っているのがあったら貸してもらうか売ってもらうか聞いてみたら、貸してくれるというので、貸していただき、一応Amazonでも今後のために１つオーダーしました（これ買った0。

家に帰る途中でBondstreetの駅の中にあるHolland Barrett (健康食品やサプリを売ってる店）にホエイプロテインを買いに行ったが、味のないものがなかったので、仕方なく「バニラ味」を購入。一応無糖らしいのでまあこれで良いか。

毎日バニラ飲んで飽きたので、日曜日にストロベリーも買いました。でもバニラの方が美味しいかも。

帰りにスーパーで豆乳を買いました。どれが無調整だかイギリスのだとなんだかよくわかりませんが、無糖のもので、オーガニックの良さそうなのが少しディスカウントになっていたのでを選んで買ってきました（いつもはアルディで安い豆乳買ってますが今回はちとランクを上げました）

さて家に帰ったらすでにすごくお腹が空いていて、これから夕食が食べられないどころか、月曜日まで食べられない、ていうか普通の食事ができるのは火曜日だと思うと、初っ端から挫けそうでした。

RがTIを迎えに来ましたが、自分た食べれないものだから彼らに食事を出す気にもなれませんでしたが、一応まず、プロテインと豆乳だけ飲んだら少し空腹が収まったので家の中にある食べ物を二人に出して、二人が去って行ってから残りのインスタントの豆乳を飲みましたが、空腹が辛かったので寝ることにしようと早々とこに入ったのですが、そうだ、甘酒作っていたんだった、、、。

ちなみに、甘酒はこのウェブサイトを参考に作ることにしましたが、７−８時間時間がかかるということで、一晩かけて作りました。先におかゆを炊飯器で作っていて、それが出来上がったので、おかゆを冷まして、麹を入れてかき混ぜて、保温にしてという作業があり１時間くらいは起きていましたが、それが終わったらもう11時すぎていたので、頑張って起きていて本当に空腹が辛すぎて眠れなくなったら絶対挫折するので眠いと思うときにさっさ寝てしまえと思いまして、せっかく一人っきりで色々リラックスできる貴重な夜ですが、無駄に起きていることはやめて寝ました。

 

翌朝、７時過ぎに目覚めました。最近朝の胃痛が続けてありましたが、胃痛がなかった、、、。これはありがたかったです。体重測ったら１.５キロも減っておりました。昨日まともに食事したの１食だったからかも知れんが、ちとモチベーションが上がりました。

そして炊飯器を見たら、甘酒がちゃんとできていた。嬉しかった。美味しかった。ちと茶色いのですが、麹が古かったからだろうか。でも美味しかったしうまくできたので満足です。ダメだったら甘酒なしで続行するつもりでしたが、助かりました。

それから先日タンスを買ってそれまで使っていた簡易用のプラスチックのタンスを物置で使おうと思って出しっぱにしていたので物置からものを出して入れなおしたりする作業をして、10時ごろ朝食としてこの３つを混ぜたドリンクを飲みましたが、プロテインのバニラ味にかき消され、甘酒の味がわからなかったのでこれから別々に飲もうと思いました。甘酒に米が入っているから少しおかゆを食べた気分でした。もっと飲みたかった。１杯飲んでたりねーと思いました。1日３杯以上飲んでも構わないみたいではあるのですがまあ１回の量は決められた通りにしておこうと思って我慢しましたけど、、、。

今午後2時くらいでかなりお腹減ったので、これからお昼の一杯を飲もうかと思います。

TIがいないし自分もご飯食べないから食事の支度とか片付けとかしなくていいのがありがたいですね。