真夏の日差し

音楽のこと。芝居の事。書きたいことがあるけれど、時間がかかるものばかりを残しています　時間が欲しい・・忘れそうです・・・

さて、気を取り直して、

　　　　ハイビスカスのつぼみその２。咲いてます。

 

　　　　斑入りではなくて、太陽にひかってるだけ。本物は真っ赤です。

 

　　　　信号待ちをしているとき、お店の前に出ていた寄せうえです。信号が変わりそうになったのであわてて写したので、ピンぼけになりました。　とってもきれいだったのよ～

　　

夜眠れなくて疲れている方へ

先日、お友達のブログで、夜中になっても眠れない・・・というお話が出ていました。寝苦しかったり、一日疲れすぎていたりで皆様大変悩まれているようです。

バタンキューの時も多い私ですが、
先ほど、たまたま目にしたTV番組の中で面白い話を聞きましたのでお知らせします。

老化防止・疲労回復　は、成長ホルモンの分泌♪　が大きな働きをしていますって

そのホルモンが出てくるのが23時～24時　と　深夜２時～３時　の２回♪

　たとえば、夜１０時半に寝て朝の６時半に起きるのがBEST!

でもなかなか・・・・・

そんなときは２時前には寝るといい。
２～３時のホルモンポイントを過ぎてから寝ても、徹夜したのと同じ疲れが残ります。
昼まで寝てもなんだかぼんやりするそうです。
　　　（よくわかる！）

疲労回復ポイント　をうまくつかまえて、効率よく寝ましょう♪

TV東京「朝は楽しく！」の平石先生のお話より。

　　平石先生のお話の内容と同じ記事はこちら♪

　　それから、こちらは安眠法♪



この記事は筋肉おばはん帯さんのブログにトラックバックさせていただいてます。