先日、お友達のブログで、夜中になっても眠れない・・・というお話が出ていました。寝苦しかったり、一日疲れすぎていたりで皆様大変悩まれているようです。
バタンキュー
の時も多い私ですが、
先ほど、たまたま目にしたTV番組の中で面白い話を聞きましたのでお知らせします。
老化防止・疲労回復 は、成長ホルモンの分泌♪ が大きな働きをしていますって
そのホルモンが出てくるのが23時～24時 と 深夜２時～３時 の２回♪
たとえば、夜１０時半に寝て朝の６時半に起きるのがBEST!
でもなかなか・・・・・
そんなときは２時前には寝るといい。
２～３時のホルモンポイントを過ぎてから寝ても、徹夜したのと同じ疲れが残ります。
昼まで寝てもなんだかぼんやりするそうです。
（
よくわかる！）
疲労回復ポイント をうまくつかまえて、効率よく寝ましょう♪
TV東京「朝は楽しく！」の平石先生のお話より。
平石先生のお話の内容と同じ記事はこちら♪
それから、こちらは安眠法♪
この記事は筋肉おばはん帯さんのブログにトラックバックさせていただいてます。
バタンキュー
の時も多い私ですが、先ほど、たまたま目にしたTV番組の中で面白い話を聞きましたのでお知らせします。
老化防止・疲労回復 は、成長ホルモンの分泌♪ が大きな働きをしていますってそのホルモンが出てくるのが23時～24時 と 深夜２時～３時 の２回♪ たとえば、夜１０時半に寝て朝の６時半に起きるのがBEST!でもなかなか・・・・・
そんなときは２時前には寝るといい。２～３時のホルモンポイントを過ぎてから寝ても、徹夜したのと同じ疲れが残ります。
昼まで寝てもなんだかぼんやりするそうです。
（
よくわかる！）疲労回復ポイント をうまくつかまえて、効率よく寝ましょう♪TV東京「朝は楽しく！」の平石先生のお話より。平石先生のお話の内容と同じ記事はこちら♪それから、こちらは安眠法♪この記事は筋肉おばはん帯さんのブログにトラックバックさせていただいてます。 
不眠症の方は意外に多いです。母も苦しみましたし叔母も苦しんでいるようです。私は、眠れなかったら眠らなくても良いわ、そのうちに眠くなるでしょう－－と。今は勤務で拘束されることもありませんので、どうしようもなく眠くなったら昼でも眠ります。滅多に昼寝はしないのですが－－。
体験から、開き直りも１つの方法かと－－（笑い）。
筋肉さまの不眠症はいびきと歯軋りの雑音が原因でしょうか？携帯打つのも神経使うので頭がさえてしまうのであまりなさらないほうがいいと思います。
私も不眠障害です。熟睡感が持てず途中覚醒や早朝覚醒。導入剤なども処方していただけるので、症状が長引く他に原因があるようだったら医者に相談するのもいいでしょう。
不眠やリラックス出来る快眠サプリやハーブもありますからね。
早く入眠出来る方法が見つかるといいです。
筋肉さまの野球サンバがとても楽しそうです。よさこいなども全国区になってますから、野球サンバ、高校野球松山代表の試合で応援席で披露してくれないかしら？
「夜１０時半に寝て朝の６時半に起きる」
うーん、遅寝遅起の私には無理そうなので
できるだけ２時前に寝る努力をしてみたいと思います。
あと、何かでレタスの芯をいただくと熟睡できると
聞いたような・・・
試してみようかな。
そういえば、みどりさんはいつもお元気ですよね。
元気の秘訣 教えて欲しいなぁ。＾＾
私は毎日、会社で６センチくらいあるヒールをはいてるので（ペタンコサンダルにはきかえたり、スニーカーとかペタンコ靴はドレスコード違反）それが原因なのかな？とか思いました。
もう少し低い、安定感のあるヒールに変えようかな。
それから、anko様もありがとうございました。
これからは、眠れないからといって、ケータイ触るのはひかえようと思います。
明日はサンバで体を使うから、少しよく眠れそうです。
サンバで心地よい眠りにつけますように。
みどり様はそろそろ北海道でしょうね、息子さんと入れ替わりでしたね。
怖いよーとか、水が飲みたいよーとかでしょうか。
kazuyooさまの”自然体”作戦もいいですね
スポーツ選手の試合前の睡眠にもかかわってるとか。
睡眠ってかなりメンタルなことに影響されるのでかなり繊細なものなんだなって思いました。
重労働して、いっぱい飲んで、バタンキュウと寝ることがあんまりなくなってる私ですから、なかなか夜早くねられません。都市型の生活の皆様の大半が夜遅くまで自分の時間を作る為に起きていらっしゃるんでしょうね。忙しすぎる（仕事・子育て・勉強etc）んだろうな。
「レタスの芯」のお話は新鮮です。芯が残ってしまうのでこれからはいただきますね。
あと、たまねぎを枕元におくといいと聞いたことがあります。（野菜の中の何かの成分の効果なのかな？）
私の元気の秘訣は、明日できることは明日にしよう、とお気楽に過ごしているだけです
ゆかりさんのバイタリティーにはいつも感服しています。
今回も長距離移動の連続！お疲れ様でした。ゆかりさんの”情熱”を見習いたいな。
”３時過ぎに寝たら徹夜と一緒の疲れ方”という話は目からうろこ。
これからは３時過ぎたら徹夜しよう！←趣旨が違う？？
ドレスコードの靴は厳しいですね。ニューヨーカーのように通勤時にスニーカーで職場でヒールとか。
（スニーカーにすると最初足がつるかも
やはりサンバで体を動かすのがいいですね。
暑い日なのに冬用長袖で帰ってきて、見ただけで汗噴出しそうです