加齢に伴いｼﾞｪｯﾄｺｰｽﾀｰ級に進む筋肉の減少
。瀬戸内寂聴さんも日々ｽﾃｰｷをお召し上がりとのこと
。高齢になればなるほど、肉、牛肉を食べるのが良いそうな。スーパーに精肉コーナー、ﾋﾞﾀﾐﾝ豊富な豚肉や淡白な鶏肉へ行き、何となく臭みが気になり食指が動かない牛肉
筋肉再生には、腎臓への負担が大きい赤身肉より鶏肉がふさわしい、らしい。一方、たんぱく質、鉄、亜鉛が含まれている赤身肉こそ、最善、らしい。色々な情報はあれど、ﾏｲﾌﾞｰﾑ中のローストビーフ。4面を７分程ずつ焼きﾜｲﾝ振りかけ後はｱﾙﾐﾎｲﾙに包み放置。で美味しいローストビーフの出来上がり。夫ちゃんと二人で３００ｇを山葵ソースでペロリ。良質な筋肉が再生できますように
肩と腰の痛みの軽減と姿勢の改善を目指してピラティス継続中。週一回のスタジオレッスンに加え、オンラインレッスンにも参加できるシステム。”痛みは単なる体のサイン。痛みにより、精神がどのような状態であるか、観察できる”と書かれている、フォローしているブログ ～痛みが拓くドアDoors opened by pains - Zen禅‐in USA (goo.ne.jp) 痛みとの向き合い方・・・そうは言っても、痛いのはイヤだなと思う凡庸な私。
ポール、サークル、バランスボール、足つぼ踏み。あとコアクレードルを購入すれば、道具は完璧
週一回の整形外科リハビリも継続して、日中の疼痛激減
それだけでも、一気に楽
。痛みを痛みとしてとらえず、脳の作用として痛みを笑い飛ばす境地には、到底達しえないな
恵方巻～子供の頃、食べたことも、聞いたこともなかった（＠東京）。魔よけのイワシの丸かじりは、どこかで聞いたことがあるけれど。恵方巻って･･･？ｸﾘｽﾏｽ商戦のように、どなたかが広めて、今や日本全国、節分に恵方巻。広めた方の商才の素晴らしさに感服。でもなんだか乗せられたくなくて”食べません”。こういうのって天邪鬼
。ｾｰﾙｽﾊﾟｰｿﾝさんから”みなさん、こちらの商品を選んで購入なさってますよ～”なんて薦められると、それまでの、買おうかなっ気持ちが一気に消失”じゃぁ、やめます。” 日本人に何かを薦める時の決まり文句は、”みんな・・・してますよ”らしい
。
っで↓ 今日の晩御飯。ppmatesで鰻
食べに行こうねと話をしていて思い出した、”そうだ！冷凍庫にあるんだった” 冷凍庫の奥底で2年間眠っていた鰻の白焼き。自然解凍後ﾚﾝｼﾞとｵｰﾌﾞﾝで温め焼き目を追加して、一口。腐ってない
。塩と山葵と白ワインで、あぁ美味しい鬼は外
福は内
