小康状態が続いていたが、PP🏓練習後の🚘の運転、クラッチとアクセル、右脚アクセルを踏む調節ができない程痛みが増し、再びリハビリ開始。そういえば、ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞをしてもらってPP🏓していた時期もあったんだっけ。
喉元過ぎれば熱さ忘るる～家での地味な運動サボっていました💦PPmatesの毎日のストレッチの成果で柔軟になっている様子を感嘆
して見ていたのに、自分のリハビリ運動やストレッチを怠っていました
何ごともちゃんとしよう。
5月12日の三共ﾚﾃﾞｨｽﾞ全国大会予選までなんとか持たせたい、とリハビリの先生にお願いしたら、再びﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ。先生は、🏓してないけど、ｵﾘﾝﾋﾟｯｸは燃えましたね～。といいながら、ちゃっちゃとしてくれたﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ。挽回劇が見ごたえありましたね～♪ お若いてきぱきとした頼もしい女性のリハの先生。たぶんバレーボールかバスケットボールの選手だったのでは？来週訊いてみよう
家でのリハは①足でA～Zまで書いて足首を動かす。②足指グーチョキパー＆タオルをつかむ③臀部の筋肉強化運動10回を3セット以上④THERABAND(緑のバンド↑の写真)で足首運動。
今日、新年度、新挑戦、a)韓国語ｺｰｽとb)英会話ｺｰｽ に申込み
新しい出会いに期待
清明の頃🌸
見ただけでどんな苦痛をくぐっているか察せます。
私はバレエの筋肉のために
同じく足訓練しているので、
その経験から言えることは
足の指、一つ一つ手でマッサージする。
伸ばしたら縮める。
伸ばしたい部位を指圧する。
足指の間を広げる。
上記の事項は注意されたでしょうけど、
昨日、バレエのレッスンでいきなりテラバンド使おうとしたら、
先生が飛んできて
やるなーと叫んでました。
バンドを使う角度が違っていたようです。
とにかく、足の温度を上げてから
訓練すると怪我防止になるでしょうね。
頑張ってくださいね。
コメントありがとうございます。
桂蓮さんの、”イオンの結合を計算しながらやってますし、紐理論や超紐理論の膜をイメージしながら”運動しているとの文に出会うと、”聽不懂看不懂”ですが、何かイメージしながら、自分の筋肉や腱や組織に向き合うのが大切、という私なりの気づきに至りました。
そして、足の指ひとつひとつ伸ばして縮めて温めて摩る。バンドの角度に気を配る。など細やかな実践的なアドバイスをありがとうございます
いつも桂蓮さんのブログを楽しみに拝読しております。