ご訪問有難うございます💪
【ジム123】
1. BP 50*10/60*6/70*3/80*10/*9(10)/*6/*5
2. フロントプルダウン 59.5*12*2/64.5*10/59.5*10
3. アッパーバック 35*15/45*10/50*10/40*10
4. 腹 台 30/30 #17(マシン)40*15*3
5. 腰 台 10回*3(スーパーマン) 40*15*3
6. 脇腹 20*15*3
7. walk 11:09/1km A5.4km/h(5-5.7) A2.4%(2-3)
8. エアロバイク 15m/70-85w
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EVERYDAY BENCHPRESS💪💪💪
今日もやりました‼️
昨日より5kgアップで本番セットチャレンジしたけど…
1セット目はクリアーしたけど
2セット目は9回で撃沈😭補助入っての10回。
その後は6回、5回で4セット終了。
本番4セットは失敗したけど
連日攻めている中で
ここまで出来たのは収穫です👍
そろそろマックスチャレンジのありかも⁉️
最近、腹回りやってなかったので
ねっとり攻めておきました。
膝の様子みながら有酸素も少々やって終了です。
トレーニングは大事ですが
休養と栄養も考えないとね。
押忍👊