ご訪問有難うございます💪
【ジム191】
1. スクワット 40*8/60*6/80*4/100/110/120*2/100*6*4
2. レッグエクステンション 60*10/70*10/80*10/90*10/97.5*10/50*15/60*15
3. レッグカール 30*15/35*12/40*10/37.5*12*2
4. スクワット45*15*4/*20
5. アブダクション 106*15*4
6. カーフ 80*50/100*30/120*30
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は中3日で脚の日。
本番セット120kg*4*4の予定でしたが
結果は上述の通りで撃沈です😭😭😭
おそらく原因は2日前の背中メニューでデッドリフトと
昨日の有酸素メニューあたりが…
済んだことは仕方ないけど
この結果は全然納得できません。
MAX135kg計算の90%でこのメニューにしたんだけど
まだその器じゃないってこと。
先ずは100kg*6*6やっつけよう💪💪💪
それか同じく10*4セット。
こんな内容で終わったのでマシンを充実させました。
エクステンションとカールの後にまたスクワット入れました。
最初にプレスやりたかったけど
タイミングが全然合わず断念。
スクワットは体重の約半分で15*5のつもりでしたが…
本当はこれ20*5セットなんだよね。
最後だけスタッフさん呼んで20回やったら
きつくて終わって直ぐ仰向けでひっくり返っちゃいました😭😭😭
スクワットもっともっと強くなりたいです。
今の目標は1日も早く150kg超えることです。
有言実行‼️
がんばります💪
押忍👊👊