ご訪問有難うございます💪
【ジム124】
1. walk 15m/1.59km A6.4km/h(6-6.5) 2%
2. jog 10m/1.26km A7.7km/h(7.5-8) 0%
3. jog 10m/1.32km A8km/h(8-8.1) 0%
4. walk 15m/1.36km A5.5km/h(5-6.5) 10%
5. step 10m/L4
6. ヨガレッスン1時間
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昨日の稽古の疲れもあったので
今日は1時間有酸素オンリーにしました。
膝が完治していないので
様子を見ながら少しスピード上げてwalking。
jogは8km/h前後のスローペースで行いました。
最後のwalkはきっちり傾斜をつけて15分。
ラストに向けてスピード上げたので最大心拍数の80%くらいは行っちゃったかも⁉️
気付けば丁度で1時間。
気持ち良くできました。
その後ストレッチ始めたけど
丁度でヨガクラスも始まるところだったので合流して
1時間じっくりヨガできました。
このクラスとは相性が良いので
他のヨガクラスには出ません。
とても良いリラックスタイムを過ごせました。
明日からガンガン稽古できそうです💪💪💪
押忍👊👊