水中ウォーク＆アクアビクス３回目です。

６月２日　土曜日　曇り晴れ　水中ウォーク＆アクアビクス講座の第３回目の講座でした。

前回は、ヌードル（黄色い細長い浮き輪）を使って、水中運動をしましたが、今回はビート版を使いましたヨ。
　　　　　　　　　
始めに、準備運動を念入りに行い、水の中へ
前、後ろ、横に向きを変え歩いたり、ビート版を使って、ジャンプ
その他、つま先で歩いたり、かかとで歩いたりと、ふくらはぎと、スネを重点的に鍛えた講座でした。
そうすることにより、つまずかなくなったり、スムーズに歩けるようになるようです。
水中ウォーキング以外にも、少しでもいいので体を動かすことをするといい、という事。
ちなみに本間先生は、自転車に乗って遠くまでサイクリング　しているそうですヨ


　　　　　　　　　
最後も、ストレッチをして、疲れた筋肉をほぐして終わりましたー。皆さんお疲れ様でした。
次回は、６月１６日です。次回も水中ウォーキングで、５回目からアクアビクスになります　
暖かくなってきましたー　プール日和になりそうですね～