12月25日の日記

こんばんはあんです
昨日まで暴飲暴食が酷かったので

今日から仕切り直してダイエット

そうなんです！！！

めちゃくちゃ太ったんですよ
マジかぁ・・・って感じで今日の体重：91.9㎏
ヤバイよねぇ～
ヤバ過ぎるよねぇ～

体重暫く怖くて乗れなかった
逃げてても仕方ないので・・・頑張ります

今日のエクササイズ
・半身浴30分
・筋トレ
運動が苦手な人向けの筋トレ(5ポーズ各10回)
初心者向け筋トレ(3ポーズ各20回)
プランクチャレンジ4分
ウォーキングと言う名のお迎え30分

(食事)
(朝)
・月見蕎麦
・デコレーションケーキ

(昼)
・ごはん+ふりかけ
・カブの味噌汁
・ブリの塩焼き

(夜)
・チキンと納豆の彩りサラダ

(間)
・栗饅頭
・フルーツ
・カフェオレ

今日は私が次女のお迎えに行く日だったので
私がだぁ(旦那)さんの実家に子供を連れて行くって事で
お姑さんがおやつを用意してくれてて
有り難いんですけどね
舅も体調が悪そうだったので早めにお暇しましたｗｗ

最近、だぁの仕事も忙しいので・・・
食事も満足に一緒に摂れないというねｗｗ

取り敢えず年末年始はこれ以上太らないようにしたい
もぉ～頑張ろう
すげ～浮腫んでるって朝も言われたし・・・
なんとかせねば


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12月16日の日記

はろーあんです
今日は公民館のクリスマス会で長女はそっちのお手伝い
次女は図書館の読み聞かせにパパが連れてっていますｗ

昨日は予定外の仕事で
だぁとケンカかなりの大げんかをしてしまった
ホント行き違いってイヤですねｗｗ

夫婦のルールでケンカは次の日に持ち込まない
その日のうちに解決するって事になってるんですか・・・

多分、それが20年以上一緒に居れた秘訣なんだろうねｗｗｗ
納得いかない出来ないけど
お互いに言い分があって大変だなぁ

今日はお歳暮でいいお肉を頂いたので
だぁの実家で『すき焼き』です

冬ダイエット出来ないワケだね笑笑

今日の体重89.2㎏この辺ウロウロしてます


トータル：-5.1㎏
この1㎏がちゃんと痩せられない


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ダイエットを長続きさせたい

はろーあんです
なんとか次女の胃腸炎もちょっと落ち着いて来て
ちょっとブログ書こうかなぁってｗ

『ダイエットを長続きさせたい』

これってスリムな体型を目指してる人は
持続させたいって思うと思うんですよ～
私もそうですから
どうしたらダイエットを長続き出来るんだろう

・ムリのない短時間のトレーニングを習慣して目標を明確にする事
・先ず行動する事

短時間でも『行動する』を習慣に
最初はどんな短い時間でもいいので『習慣にする』事です

1日1分間のトレーニングでＯＫ
習慣化したら3分　5分と時間を長くして
本来やるべきトレーニングに繋げて行く

『目標を明確にしよう』
・いつまでに○㎏やせる！
・今週中に○つの筋トレメニューをできるようにする
など

今、私も中々筋トレが続かなかったりするので
やれなかった時になんでこんな簡単な事が続かないんだろうってね
やっぱ思ってたんです！

1日1分やったら出来る時にムリしてする事ないけど
できるな～って思ったンですよｗｗ

私は今何㎏痩せるとかじゃなくて
取り敢えず基礎代謝を上げようとか考えてます
代謝が上がる食品を摂ろうとか
代謝が上がりそうな筋トレをしようとか心がけてますね
肌に良い事をしようとかねｗｗ

体重を減らす事だけが目的ではないので
アンチエイジングしながらウェイトも落とせたらいいなぁと思ってます

ダイエットしてる方がいましたら一緒に頑張りましょう
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クレンズダイエットリピ買い

クレンズダイエット
まだ無くなったワケじゃないけどリピ買い(*￣m￣)ﾌﾟｯ

味がめちゃくちゃ好きで
スゴく便秘症なんだけど便通が良くなった気がする
ドラッグストアーによっては無かったりするんだけど続けたいと思いますෆྉꈍ ◡ ꈍ ℒ ͦ ͮ ͤ ♡

ダイエット中心がけたい事

こんばんはあんです

ダイエット中心がけたい事

・エスカレーターやエレベーターは使わない

・キツめのデニムを買う

・お腹を空かせてから食べる
（本当にお腹が空いてるか空いてないか考えながら食べる）

・炭水化物は抜かない

・サラダから食べる

・お菓子はお家にストックしない
（たまにカフェで食べたり都度買いに行くようにする）

・太らないお菓子をストックする
（健康や美容にいいものハイカカオのチョコやナッツなど）

・夜にお腹いっぱいのまま寝ない
（夜ご飯から最低4時間は起きてる）

・食べ過ぎた夜は翌日リセットする
（次の日の朝昼でリセットする）

・タンパク質を必ず食べる
（ベストは定食）

・ご飯屋さんで「ご飯少なめにして下さい」と言う

・ジュースやお茶は飲まない水を飲む
（飲むなら100％ｏｒほうじ茶）

・パンはライ麦パンか全粒粉のパンを選ぶ

・小麦食品は1日1回

・きのこを良く食べる

・ダイエット中だからって言わない
（着たい服があるから　カラダ作りしてるからって言うようにする）

・待ち受けはカラダが理想のモデルさんとかにする

・食べ合わせダイエットを考えてみる

・ハーゲンダッツは太らない
（表示がアイスクリームと書いてある物を選ぶ）

・見える所にお菓子をおかない

・毎日鏡で全身を見る

・写真に撮る

・歩くことを日常にする

・ストレッチをする

・服で隠さない

・カラダを冷やさない

・白い物は太る

・自炊をする

・明確な目標を作る

・今の自分に10年後これを続けていけるか？自分に問いかけて
　出来る事をする

美しくなるための30箇条です！！
美意識高い系女子がやってる事
私にも出来るかなぁと考えながら書きましたｗ

言うのは簡単実践しようと思うと難しい・・・
でも習慣にしてしまえば美意識高い系女子になれるはずｗｗｗ

頑張りましょう