腹一杯

ここのところ、お米を茶碗に普通盛り。おかずを小鉢に、３品、４品、しっかりお腹一杯食べている。


今日の昼も、食前に水をコップ一杯飲み干し～ご飯を茶碗に一杯、味噌汁、豆腐、納豆、サンマの缶詰、卵、ヨーグルトで満腹。


夕飯は、これまたコップ一杯の水を飲んで～アボガドサラダ、カレーうどん、ヒレカツを80グラム、もう食べられない…満腹でした。ヽ(´o｀；


以前は、弁当屋の弁当を食べることが多かった。おかず主体で弁当選びはするのだけれど、食べる量はお米のほうが多いので、お米が主体の食事。


おかずが美味しいと、ついついお米の食べる量が進んでしまうのだけれど、ここのところ、そこはガマンしてご飯は茶碗に一杯。


その分、いろんな、おかずをたくさん食べているので、ご飯を大盛りで食べるよりお腹が一杯の気がする。


食べる時間も、最近では７時ちょこっと過ぎ。遅い時間に食べなくなったのは、ボディーメイクにとってもいいことだと思う。


いろんな種類のおかずに、ご飯は茶碗に一杯～普通盛り。満腹だけど、脂肪も減って来てるし腹回りはとてもスッキリしてきた。


タンパク質を多く摂っているせいか❓最近以前に増して、筋肉がメリメリと隆起しているのは気のせいだろう…


週末しか行けなくなったジムだけれど、食事の食べ方で効果が大きく出てきたのか❓更に、検証をつづけて行きたい、お腹一杯与太郎です。