試合まであと9日！.+:。(`∇´●)b

ようこそ！？東輝会のキャプテン、クレイジーHIROSHI*です！本日も日課のジムトレを完遂して帰宅しました～ヽ(^ω^ ;) 今日はボチボチのジムの人出でした。ジムトレは当たり前のように、特に変ったこともせず地味にキツいトレーニングを淡々と黙々とこなしてきましたぜ…d( ￣ー￣ )> エッヘン!

そんなトレーニングを毎日こなしてますが、劇的な身体の変化はみられません！しかし、すこぶる気分～体調ともに調子が良いですが、毎日のケアのかいもなく左アキレス腱はいまだに痛みます！なんで？(,, ゜Д゜)ナンデ?

ストレッチ～先日からトレーニング前はやらなくなったので、その分、他のことに時間を使えるようになり１つ１つのトレーニングをじっくり入念に今日はできました、筋肉モリモリ！パワー爆発！？(｀ε´#)

ジムは、明日から3日連続の休館で店内改装、もうこのジムに通って8年になりますが初めての改修工事？、どんなふうにリニューアルされるのかちょっとだけ楽しみ！(*゜ο゜)！ そんなことで、3日間ジムが使えないから近くの系列ジムを500円で使えるらしい、となりの駅のジムの方が新しいし、広いし～いろんなトレーニング器具があるみたいだから行ってみようかな？(; ^ω^)

今日はトレーニング中、モニターで『鬼女』？モデルは、結婚詐欺・連続不審死事件の被告～『木嶋早苗』だとおもう。しかし、最後までは観られなかったが木嶋早苗がおこしたこの事件、大胆というか馬鹿と言うか？これだけ自分の身の回りで殺人を犯して木嶋早苗はバレないとおもっていたのだろうか？この事件、状況証拠だけで物証がないんだよね、確か？その辺は、すごいと言うべきなのか？

さらに不思議なことは、木嶋早苗の容姿にあれだけの人数の男たちが騙されて殺されたこと。想像するに、もてなそうな人間や年寄りに狙いを定めて『性的な行為』で相手を虜にした意外は考えられない！ってオレは思ってたら、やっぱりだった～事実、裁判でも自分の性的な魅力についてかなり具体的な内容を語ったりしているらしよね、自分は『名器』とか…恐ろしい。(((; ゜ー゜))) コワー

木嶋早苗の話しはこの辺で終わりにして、明日ってか～今日の練習！『男気』出してガッツで行こうぜ！！.+:。(`∇´●)b

【公式】「鬼女」のすべて～特別先行公開！息詰まる禁断の60秒！

 

ストイックマン～(*`へ´*)b

こんばんは～あ！試合まで10日！ワクワクです！！ヽ(#゜Д゜)ノ┌┛;'.・　先ほど、ジムより帰還しました(*^-^)ゞ -=☆　今日もジムの人出は昨日につづき、あまり混んでませんでした。ジムに行けたのが9時くらいになってしまったので、1時間ちょいしか出来なかったので残念～(¬д¬。)時間がなかったので、ウエイトトレーニングは外し～有酸素運動とポールストレッチ、肩周りのダンベルトレーニングにしっかり時間かけてやりました～(。-`ω-)うん

モニターで、みなさんのおかげでしたを観ながらエアロバイクにルームランナー、今日は2時間スペシャルでドッキリ企画と男気じゃんけんでしたネ～企画のネタは昭和モノ！しかし、単純明快で笑かしてもらった！！(≧∇≦) ヘッドフォンをしながらトレーニングしてて、吹き出さないように笑いをこらてやってました！他のチャンネルでは、SASUKEやっていたようですが『サスケオールスターズ』も世代交代の時期にきたようで、絶対エースだった船長の長野誠～41歳も第一ステージでここのところリタイアするようになってしまったので、このまま引退するのか？もう一回、トレーニングをしなおして奮起するのか？その辺は同世代として楽しみ(*´∀`*)

そして自分のトレーニングと言いますと、相変わらず肩周りの強化のための3kgでのダンベルトレーニング、毎日やっているのにコイツは未だに楽になりません。とくに、足を肩幅に広げスタンドアップ～上半身を軽く前傾させたまま、腕はまっすぐにしてダンベルを肩の位置まで水平に引き上げるのが一番キツい！！Σ(゜Д゜;)！筋トレって、物を持ち上げるときは出来るだけ早い動作で行い、下げるときは出来るだけゆっくり時間をかけて下ろすと非常に効果が出るので、キツいですがやってみてください効果覿面です！！Σ(・ω・ノ)ノ

腕立て伏せで言うと、身体を上げる動作のときは素早く上げて～身体が持ち上がったら（腕をMAXまで伸ばさず、少し曲がった状態にするとさらに効果大）ゆっくりそ～っとフロアーへ身体を沈めて行く！！息は止めちゃダメだよ～(*´∀`*)　こんな感じでやると、『たかが腕立て伏せ、されど腕立て伏せ！』引き締まった腕と、厚みの増したバストの出来上がりです！！女性のバストアップした胸元、キャサリン・ゼタ・ジョーンズ見たいに格好よくなるので、ぜひ頑張ってみてください.+:。(`∇´●)b

1時間半のトレーニングを終えて、タオル一丁！腰に巻いて～久しぶりにサウナに入った！、汗をビショビショ～ドロドロかいてきましたら皮膚が真っ赤っか！しばらく、まだら模様に身体がなってました…ナンじゃコリャ？(´・∀・`) アラ　だけどサウナの後の帰り道～表の風がとっても気持ち良かったのは久しぶりの感覚だったな。

チームのみんなも、試合に向けて気合いを入れてることを祈りながら、明日も頑張るぜ～って感じで、今日はオヤスミナサイ！！イイユメヲ(＝_＝)

 

 

 

 

 

 

試合まで後11日～ヽ(*´∀`)ノ イラッシャーイ♪

さて、試合まで後11日になりました！当日が楽しみです！！.+:。(`∇´●)b　今日は、少し肌寒い風の強い小雨降る中～傘をさしても濡れるような天気、そんな天気に気持ちも折られること無くチャリを漕いでジムトレに行ってきました～モチベーションが高い証拠です！Gパンは、雨でビショビショでしたが～ (o＾ω＾o)

今日はこんな天気のせいか? ジムの人出は少なかったな～スキスキ。昨日ふと、ストレッチのことで調べていたら、運動前の『静的ストレッチ』は筋肉を硬化させてしまうことが最近の研究で分かったらしく、運動前のストレッチで効果的なのは『動的ストレッチ』らしいです。動的ストレッチとはいわゆる『ラジオ体操』のようなことを指すもので、動きの中で身体の筋を伸ばすストレッチ、運動前にはこっちが良いようなんですって～知ってました？w(゜0 ゜)wワオッ!!

なので、静的ストレッチは運動後に行うのが正しいようです。ま、そんなこともありまして今日はストレッチマットもエアロビクスの集団に占領されていたので、運動前にはストレッチは行わず、そ のままエアロバイクにまたがりウオーキングと合わせて有酸素運動を1時間しっかり汗かいてからの～ストレッチと軽いウエイトトレーニングをしたしだいですが、なんだか気持ちがスッキリしないものですね、慣れない順番でトレーニングを始めると…(つд・｀) チラ…

こうやって色んなことを調べてみると、昔はこれが当たり前ってことが正しくなかったりって、たくさんありますよね？昔のうさぎ跳び（膝を破壊する原因）、部活で喉が乾いても水を飲ませない（脱水症状を引き起こして最悪の場合、死んじゃいます！）、高熱を出しても練習を当たり前にさせられたり（単純にo(*≧◇≦)o″ダメッ!!だろ？）～根性論？、などなど、いま考えてみると『常軌を逸した、当たり前』をみんなやらされてるから～キャプテンだからと言うことで、身体フラフラ、嘔吐しながら、やせ我慢して堪えてやってました（そんなことやらせてたコーチや監督も異常だけど、自分達もそうやらされて来たから～被害者が被害者を生む連鎖はどこかで断ち切らないとね！）…そういった意味でも、新しく知った方法を実践して身体にあった方法でトレーニングすることは、スポーツ選手として寿命をのばすことになるのでしっかり正しい方法で行い（行わせ）、いつまでも現役として活躍しつづけましょ～う！(o^_^o)…ホント

　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

今日も試合に向けて～やったった！！(*゜ο゜)！リャ～

こんばんは～！今日もばっちりトレーニングして来ましたゼイヽ(*´∀`)/ ジム混んでたね、夏だからみんな気合いが入った感じで必死にトレーニングしてました。２週間後に迫った荒川区のオープン大会、先日、対戦相手も決まったようで～いよいよ臨戦態勢に入った感じです。対戦相手がどこでも良いのですが、やっぱり自分たちの準備が大事です、試合までのチーム練習は3回～来週の試合前日の土曜日は調整ですし、今週の土日2日間の練習が山ですな～メンバー頑張りましょう！！(*>o

しかし、荒川のオープン大会に出場しつづけてかれこれ20年以上たちますか？出場当時はボクらの一回りくらい上の世代のチーム～32歳のひと等が優勝の常連でしたが、4回目くらいの挑戦で撃破して世代交代！～その後、何度か優勝したもののすぐに同世代くらいの地域リーグに出場している企業のチーム（春高の上位でレギュラーでやってたやつらがいる）が出場する様になって、最初はケチョケチョにされてましたな(≧∇≦)

しかし、ときが経つにつれ白熱した激闘をそのチームと数度となく繰り広げ、ついには撃破するまでに成長した我がチーム！初めて勝利したときはサイコーだったな～(*´∀`*)　そのチームとの試合はいつも、やっててしびれた！出場チームも30チームくらいいて、優勝までに一日で5試合もやってた！真夏なんかはとくに決勝戦になると、み～んなさすがにヘロヘロになってたけど頑張り切れてたもんね、ヤングパワー全開で大したもんだ～.+:。(`∇´●)b

しかし、ここ数年～最近の荒川区の連盟の大会は出場チーム数が激減していて、今回もオープン大会にもかかわらず8チームしかエントリーしてない( *´Д⊂ グスン…　オープン大会は、連盟に登録してなくても出場できるから荒川区以外のチームも以前はチョロチョロと出てたんですが最近はあんまり見掛けないですね、普通に登録しているチームと普通に試合…『あれ？オープン大会じゃなかったっけ？』と言った感じです、しかし今回は更に少ないのでガッカリです～o( _ _ )o ションボリ…

ま、嘆いたところでチーム数が増えるわけでもないので、盛り下がる荒川の大会を盛り上げるような熱い試合を１つでも多く繰り広げてきたいと思います！！まだまだオレの青春は、大好きなバレーボールを一生懸命つづけてるうちは終わりません！！人生いくつになっても、楽しいと思えることを『思いっ切り』やってる人って、気持ちも身体も若い！！いつまでも、ギブアップしないで、負けて何回這いつくばらされても、何度でも立ち上がって自分に挑みつづけてやろう～ψ(*｀ー´)ψ

では、土曜日も日曜日も6時30分から開始できるように体育館に行きます！はやく練習こられるヤツは早く来いや～っ！！オヤスミナサイ…(＝_＝)

書き足し～荒川区バレーボール連盟～リンクを貼って置きました！、連盟のチーム数も少ないので荒川近辺でバレーボールをやりたいチームは是非、連盟に登録して一緒に戦いましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　

Long time no see !! オヒサー ヽ(*´∀｀)ノ .:。+゜。

こんばんは～！(*>o今回、デビュー結成25周年を迎えるB'z～あっちこっちで番宣していて、耳にする機会がここのところ増えて、この前もどこかの番組でB'zのベスト10を街頭インタビューで集計して決めていたんですが、時代ですね～『イチブトゼンブ』が今回は1位になってました、やっぱりドラマの『山ピー効果』だったのでしょうか！？Σ( ￣□￣;)

もともと、B'zは大好きで特にトレーニングしながらよく聴いていたんですが、聴き過ぎて食傷気味になってました！だからここ最近はあまり聴いてなかったんですが、そのテレビを観ていたら『久しぶりに聴きながらトレーニングしてみっか？』、な～んて思ったので運動しながら聴いてたら、イイですネ～B'z！トレーニングには持って来いのアップテンポの曲がトレーニング効果を上げてくれます！(*´∀`*)

そこで、アルバム『MAGIC』に収録されている『Long time no see』久しぶり！って意味なんですが、調べてみるとネイティブはほとんど使わないらしいんですって、前述の言葉だと気取った感じになるようです、なので『It’s been ages』の方が英語圏の友人に使う場合はよろしいようですよ～...((φ(￣ー￣〃)ノ

って雑学？ためになる話しはここまでで、なにが言いたいのかと～この曲の歌詞が、とっても自分に響いたのでご紹介したいなと思った次第であります。なんでも当たり前になると雑になると言うか、邁進や横着をしてしますものですよね？ほとんどの人は！自分はそうは思ってなくても、意外にそうなってたりするものなので自戒の念をを込める意味と、『アレ？そう言えば～アタシも、オレも！？』って人もいると思うので『歌詞』だけでも読んでいただけるとよろしいと思ったので、どうぞ読んでいまの自分を顧みて何か気が付いてもらえる切っ掛けになってくれれば、これ幸いです…(-`_´-*)ノ.:゜

久しぶりだね 元気にしてたかい？
ちょいとはずかしい それがまた刺激

ズバッと顔を 見つめられない でもね
もう1回 1から 始められてうれしい

いつだって long time no seeってなもんで
再会に感謝

昨日の今日でも 10年ぶりでも
初心を忘れず この一瞬に燃えつきる

ハンパに自信がついてきたとこで
ゼンギ運動もすっぽかしだした

たいして何もわかっちゃいないのに うっかり
自惚れてると大ケガして泣くよ

いつだって long time no seeってなもんで
謙虚にふるまえ あくまで ビギナーでいるくらいの

心意気です この一瞬に燃えつきる

もう会えないかもしれないよ
もうヤレないかもしれないよ

いつだって long time no see ってなもんで
再会に感謝 毎日会えるなら なおさらに

はじらい忘れず
明日に向かって燃えつきる

　　　　　　　　　　　

 

Drunker ウィ～* ((ヘ(●＾д＾●)ノ)) ワハハ～♪

こんばんワ！昨日は、パソコン教室で知り合った仲間達と久しぶりに飲んできた～皆んな元気そうで何より(o＾ω＾o)　ジムトレは午前中ゆっくりしすぎたせいで、行くには行ったのですが1時間くらいしかトレーニング出来なくなってしましまいストレッチとウエイトトレーニングだけだったけど、 ギュッと凝縮してしっかりやったので◎！！って、ことにしておきます.+:。(`∇´●)b

飲み会は4時から12時くらいまで、最初は中華料理店で中華をつまみにビールを4～5杯飲んで数時間～一件目の店は、高校のバレー部のOB会で数回つかった場所で料理もまあまあ、料金もボチボチリーズナブルなのが良い お店～その後は駅前の居酒屋チェーン店へ、最近の居酒屋チェーン店って安いのか高いのか？お得感を感じないのはオレだけ？みなさんはどう思いますか？

そう！、お得感を感じないので昨日はボトルを頼む事にした『たまにはワインでも飲んでみっかぁ～(。´-ω・)ン?』と思い900mlくらいの赤ワインを注 文、結局何本開けたのか記憶はないが4本くらいはいったような…そー言えば、ワインってアルコール度数がけっこう高いの忘れてました、朝起きたらあたま『イタッ！』久しぶりに飲んだのでネ…(゜д゜)＜あらやだ!

で、今日はやや二日酔い～ジムトレに行くほど体調が回復しなかったので、都議会選挙に行って洗濯物をしてダラダラ過ごした一日でした。みんなは行きましたか、選挙？毎月天引きされる、『高い住民税』の使い道をきめたりするのが『都議会議員』だったりするので、ちゃんと投票行かないと勝手にたくさん無駄遣いされちゃいますぜ～都議会議員って給料イイんだよね、任期は4年で年収1000万くらい貰えるんだぜ、知っ てた？一回当選すれば4年間で4000万貰える！おまけに得票数も2000票くらい獲れば当選できるみたいだから、安月給＆就職難だし、都議会議員を目指すほうが利口かも～ψ(*｀ー´)ψニヤリ…

そうそう、先日、最終回を迎えた『鴨、京都へ行く。』とくに抑揚もなく終わったような感じでしたが、京都の老舗高級旅館って実際には一泊おいくらくらいする んでしょう？調べてみたら、一泊二食付きで32,000円 ～ 90,000円でした、こりゃ一般庶民にはなかなか泊まれませんネ！京都で初めて宿泊したのは、中学校のときの修学旅行～ホテルでした、けっこう古いホテルで幽霊が出そうな…あそこのホテルは一体どこだったんだろう？もう一回、この年になって見てみたい。(つд・｀) チラ…

その後に泊まったのは20歳くらいのとき、大晦日～友人3人と京都タワーホテルの素泊まり3人部屋で料金は当時一人5000円くらいだったような～あんまりここもキレイなイメージがなかったかな、ここも幽霊が出そうだった…？その後も、京都に泊まるときは駅のホテルだったりで、旅館に泊まることはなかったけど、街を歩いていると結構素泊まりできる 『旅館』？、そんなのが京都駅の周辺にチラホラあるのを見かけますね。

主人公の鴨（松下奈緒）は背が高いですね～174cmだそうで すが、もうちょっと高い様な気がするんですけどネ…(￢д￢。)　

　　　　　　　　　　　　　

『鴨、京都へ行く』主題歌～椎名林檎 - いろはにほへと

VOLLEY BALL CHANNEL

こんばんは！(・д・)ノ オス　今日は秋葉原で買い物して、万世で食事をしてきました～なのでトレーニングはお休みしました。秋葉原の街は、給料日まえの金曜日の雨にもかかわらずにたくさんの人でごった返してましたネ！(*゜ο゜)！

買い物と言ってもコピー機のカラーインクを買っただけで、本命はiPod nano～デジイチ～スキャナー～iMac用のBlu-rayデコーダーの どれかが欲しいかな？と言った感じです。いま持っている第６世代～iPod nanoは電源ボタンの不具合いで、ネットで調べて自分で修理したんですけど、最近になって電源じゃない他の機能の調子がわるくなってしまい、まだ使える んですが『どうしようかな～？』と思って最新のiPod nanoの購入を考えています～運動しながらのiPod nano、どうなんでしょうか？

何故デジイチなのかは、今もっているコンデジでも不満はないんだけど、ホームページの更なるステップUPを目指し躍動感ある試合中の動きのある被写体のUPの写真を撮るにはコンデジではどしても難しく、行き着く所は『デジイチ』なんだろうな～と思ったしだいで、入門編のお手頃価格のデジイチを量販店で見て回ってます。去年、一昨年に発売された型落ちの機種なら結構な機能がついてお安くなっているので狙い目～しかし、デジカメ初心者でいまだコンデジさえ使い切れないのにな～？とは思って、足踏みしているところです…(￢д￢。)

ま、今日の出来事はこれくらいにして～帰ってきてテレビのチャンネルをひねると『Volley ball Channel』BSフジでやってました！面白かったのは、ロンドンオリンピックの女子のブロックの戦術は『なるほどな～』と思いました。ブロックはバレーボールでも重要なウエイトを締めるプレイではありますが、シャットアウトばかりを狙うと弾かれてしまって獲れないところに飛ばされてしまったりするので、あえてレシーバーの強いところに撃たせるようなコースを抑えたブロックフォーメーションを全回のオリンピックで全日本女子は取っていたんですね～おかげでブロックポイントが特に少なかったようなのですが、ロスオリンピック以来33年ぶり堂々の銅メダル！！効果はあったネ～！ブロックの弱いチームには、有用性が高いとおもいましたネ！フムフム…φ(＠Д＠━)

自分も試合中に思ったりはしているんですが、そー言った練習、コミュニケーションを日々取ってないので急遽試合中に話してもなかなか出来ずに終わってしまっているのが現状なんですね～(￣^￣ ;)ウーン　この辺のスタイルを事前から周知させて、練習に入れて行けばもう少し戦術的な楽しいバレーボールが出来るはずなので、これはうちのチームに『打って付け』だな～と思って観てました！＿φ(。_。*)メモメモ

男子のワールドリーグ、新監督の方針は『とにかくコミュニケーションをしっかりとる事！』確かに、メンバー同士が試合中でもしっかり話しあってるのが印象的でした。この辺りも、見習わなければと思いましたネ～負け試合になるとメンバーばらばらになって、目も合わせないし話しもしなくなったりは良く見かける光景ですから、この辺もチームを強くするためにはしっかり日頃の『練習中』からメンバー同士のコミュニケーションは取っていかなけりゃあ行けない『大事な』ポイントですネ！！と言うことで～締めは『大事MANブラザーズバンド それが大事』を聴きながら、大事なことを噛み締めてください！

心眼(￢д￢。)

こんばんは！本日も日課の鍛錬をして帰宅しました～『一念岩をも通す』(o＾ω＾o)　今日は、傘をもって出たんですがちょうど雨には降られませんでした。西日本は、台風の影響で大雨、土砂災害がちらほらとおこっているようなので『君子危うきに近寄らず』危ないなと思ったら、安全な場所に避難して仕事などは休んでください！『命あっての物種』です～(≧△≦)

今日のジムは、スタジオ以外はガラガラでトレーニングマシーンの順番待ち、ストレッチマットの場所取りなどしなくて快適でした、空いてるときの利点ですな～(￣ー+￣)　スタジオの方は、人気の先生のエアロビクスのようでそっちは盛況でしたけどネ！Σ(｀・д・´)！

自分の通うジムは、以前は清掃のおばさんがいて清掃も行き届いていたのですが、しばらく前から清掃のおばさんが居なくなりアルバイトのトレーナー君などが、合間をぬって清掃をしているようなのですがやっぱり行き届かない（って、言うか掃除してんのか？掃除！）ので、更衣室やトイレが特に汚くなってますな～困ったもんです…(ー'`ー ; )

トイレも以前は、よく使わせて頂いて居たのですが最近はまったく使う気にならない…更衣室の洗面台も、ま、男性用なので抜け毛が多いのは分かりますが、自分で汚してもキレイにしない人がたくさん居て、『毛だらけ』で非常に不快！！清掃のおばちゃんが居たときはキレイだったのにな～などと思いながら、あちこちに散った他人の脱毛をドライヤーで吹き飛ばしてから腰掛けにすわり、流しに散らばった毛もキレイに流して～じゃないと使う気にならないので勘弁して欲しいです～マッタ(； ・` Д・´)つ・ω・)ク

人件費削減で、きっとおばちゃんをカットしたのだろうけど全く持って迷惑千万！、料金は一切変らないしさ…その辺は、アルバイト君たちへの教育をしっかりして清掃を心掛けて欲しいと切に思うわけであります(`o´)コラ!

昨日、『歴史秘話ヒストリア』を帰ってきてから観たのですが、昨日の回は『妻たちの会津戦争～反骨の家老　西郷頼母（さいごうたのも）と家族の悲劇～』でした。

会津藩の名門に生まれた西郷頼母。幕末の激動の中、新政府との戦に異を唱え続けた頼母でしたが、会津を朝敵とみなし攻め寄せる新政府軍に、ついに戦うこと を決意します。同じ覚悟を固めた妻の千重子や娘たちが行ったのは、おさなごも含む一族挙げての自決、城下が戦火に巻き込まれ城に避難する人が多く兵糧にも困ってしまうことを危惧した頼母の一家は、城に入ることを拒んだすえの結末はなんとも切なくなりました…( *´Д⊂ グスン…

敗色濃くなる会津藩で、降伏論に激しく反対した頼母。このことで危険視された頼母は会津を去ることに…。一人残った長男も病死した頼母は、ヒゲものびるが ままの世捨て人のような姿で各地を流転します。わびしく孤独な晩年、しかし７０歳となった頼母は終えんの地をふるさと会津に求めたのです。

今回の話しの主人公は、ちょうどNHKの大河『八重の桜』で西田敏行さんが演じてる役です。西田の敏ちゃんも福島出身で、一昨年の震災などもあって今回の頼母役は思い入れが強いと思いますね～自分のお婆ちゃんも福島の出身なので、小さい頃はよく福島のお婆ちゃんの実家へ行ったもんです！なので自分にも流れる会津藩の血～『八重の桜』思い入れがつよいです。

どうして、頼母のような人がババを引くんでしょうか？現状を見越して、冷静な判断を下し最良の策を進言してるいるのにね…他の人間は、それでも聞き入れず意地で戦争をし始めて敗戦濃厚になったら降伏？頼母もうかばれないよね、たくさんの戦死者をつくった会津藩…何だか、この話し第二次世界大戦の『山本五十六』の話しに似てる、山本五十六もアメリカに留学していて日本との『国力の差』を目の当たりにしていたので（国力の差なんか関係なく、五十六さんは戦争なんか反対の人だけどネ）、必死に反戦を唱えていたのに、連合艦隊司令長官に任命されてしまいやりたくない戦争をせざる得なくなる

いつの時代も、人の命を尊重した『本物の英雄たち』は時代の影にうもれてしまい、そうじゃない人が国権を握り自滅の道をたどる～いつの時代になったらこんな事がなくなるのだろうと、番組を観ながら一人考えたりしております…日本の『ヒーロー』たちに、南無...( -人-) Д│~~

晩年の『西郷頼母』の写真～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

今日も頑張る！トレーニングマン

ど～も、毎日梅雨らしくじっとりとした陽気ですね～アウッ! Σ(- -ノ)ノ　昨日も今日も明日のために！ジムトレを頑張ってきました～(*´∀`*)b.:゜+♪　毎日、なかなか効果が見えてこない地味なポールストレッチ、インナーマッスルのトレーニングは、刺激がないですが根気よく痛みと闘いながら続けています。アイシングやマッサージも欠かさず(○ゝω・)b⌒☆NE!

今日ジムに行くときは、雨はハラハラと降っていて傘をささないと結構ぬれる感じの雨、一応かさは持って行ったのですが面倒だったので、ささずに少し雨に濡れて行きました…チョイ濡れ～(; ^ω^)

最近は、夏間近のせいなのか（いや、もう真夏！？）？プールで泳ぐ人の姿が多くなったきました！自分もそろそろ、涼むのを目的にプールでのトレーニングを始めようかな？なんて思ったりなんかしています～(￣O￣; ))おっ!?

ここのところ、有酸素運動の前のウエイトトレーニングの時間が少し長くなってきました（意識している訳ではないのですが何故か…）、下半身は故障箇所が多いので無理は出来ないのでほどほどのウエイトにして、上半身のトレーニングはしっかりしていますが、そこはバレーボーラー、あんまりゴツくなっても肩が回らなくなったりしますので、その辺りは気にしながら鍛えてます。(*>o<)ノ オゥッ

自分はバレーボールのために、日々鍛えてますが、皆さんはこの時期のモチベーションって特に何かありませんか？夏に向けて薄着になったり、ビーチで水着を着るのにダイエットやトレーニングをしたりってありますか？それとも、もうそんな体型のことなど気にならなくなっちゃったりしていますか？

恋多きひと、家族持ちのひと、夏の意識はちがえども過ぎたる肥満は『百害あって一利無し』、運動不足になって身体の調子などを崩さないためにも是非からだを動かす機会をもって筋力UP！代謝を上げましょう！！、不健康な汗にサヨナラ！適度な運動で良い汗かいて快適なサマーライフをこの時期お過ごしください～(o＾ω＾o)

 

ために成る話し？～フムフム…φ(＠Д＠━)

こんばんは！ジムトレ行って、飯を喰って帰って来たらこの時間！ファミレスでゆっくりし過ぎた…お腹いっぱいであります～┐(´-｀)┌ フッ～　豆腐サラダ、若鶏のグリルを食べてきたのですが、しっかり皮の脂の部分はしっかり剥ぎました、これで結構カロリーカットになるんですよね！(o＾ω＾o)　

随分前から、主食を食べる前にサラダや総菜をしっかり食べてからゴハンやお肉を頂いてます、これをすることで血糖値の急激な上昇を防げるのと、アルツハイマー防止につながるようなのでほとんど毎日こんな食事の仕方をしています～.+:。(`∇´●)b

アルツハイマー型認知症 は、たくさんある認知症の原因の中で最も患者数が多く、その半分以上を占める病気です。この病気を引き起こす原因はアミロイドβと呼ばれる老廃物。脳で作り出され数十年かけて脳にたまっていき、脳細胞の破壊の元凶となります。

このアミロイドβ、誰の脳でも作られるんですが、通常はこれを分解してくれる素晴らしい酵素があります。仮に「チョキチョキくん」と呼びましょう。チョキチョキくんが正常に活躍できていればアミロイドβは次々に分解され、脳にはたまりません。ところが、体がある状態になるとチョキチョキくんは活躍で きなくなりアミロイドβを分解できなくなってしまうんです！チョキチョキくんを邪魔する「ある状態」とはいったい何なのでしょう？

チョキチョキくんを邪魔する状態とは、ある物質が増えている状態です。その物質は食事をすると血液中に出てくるものだったので、和洋中の食事をとった後に、血液検査をしてみました。すると和食をとった人だけに圧倒的に増えて いるという結果が！ただし、和食が悪いわけではなくその原因はメニュー内容にありました。それは、おすしにうどんをいっぺんに食べたこと。ダブル炭水化物だったのです。

そう、チョキチョキくんを邪魔する者の正体はインスリン。本来なら血糖を片付けてくれるとってもありがたい存在です。それがアルツハイマー病を呼ぶ原因になるなんて…なぜ？答えはチョキチョキくんの正体にありました。その名も「インスリン分解酵素」。インスリンはありがたい存在ですが、いつまでも働いていると低血糖になってしまいます。だから役目が終わったら分解されるべきものなんです。インスリン分解酵素は本業がインスリンの分解、アミロイドβの分解は副業。だから慢性的にインスリンが多すぎる状態になるような食生活をしているとインスリン分解酵素はインスリンの分解に大忙し。アミロイドβにまで手が回らなくなってしまうのです…

慢性的にインスリンが多いのはどんな人なのか？代表的なのは２型糖尿病と糖尿病予備軍で す。インスリンの分泌には個人差があり、もともと少ない人も居ます。でも糖尿病の初期段階ではインスリンを分泌するすい臓もまだまだ元気な人が多く、高血 糖な分、インスリンも多く分泌されてしまいます。高血糖も血管を痛めつけて脳細胞に悪影響を及ぼし、認知症のリスクになりますのでダブルパンチです。また肥満の人も危険です。脂肪からインスリンの効きを悪くする物質が出てくるので血糖値が下がらず、インスリンが大量に必要になります。

これらインスリン過多の状態を防ぐには糖尿病や肥満にならない食生活が大切です。炭水化物の重ね食いを続けたり、高脂肪なものなどを食べ過ぎたりする食習慣は、太るだけでなく脳に悪影響を与えます。 アミロイドβがたまり始めるのは早い人で４０代から。中年太りを避けることは糖尿病などの生活習慣病予防になるだけでなくアルツハイマー病予防にもつながるんです！

認知症はゆっくり症状が進むもので、ある日突然発症するものではありません。既に記憶力が低下していたりして健康とは言えないが認知症と診断されるレベルでもない。この状態を軽度認知障害と言います。５年で半数以上が認知症を発症すると言われています。ところが、そんな人たちが集まって認知症予防活動をし、劇的な効果を上げているグループがあります。なんと活動を始めて３年後には認知症を発症するどころか１８人中１６人が認知症の診断検査で「正常」と診断されるほどの回復を見せているんです。

活動が行われているのは大分県宇佐市安心院（あじむ）町。参加者は１０名以下のグループに分かれて週一回集まります。毎回毎回「今日は何をするの か？」「料理の献立は何にするのか？」「どんな遊びをするのか？」など自分たちで活動内容を決め、長時間頭を使い続ける料理や、脳を活性化させる有酸素運 動など、認知症予防に良いとされる活動を行っています。明るく、楽しく、元気に活動することが長期間の継続にもつながり、劇的な効果を支えているんです。

インスリンが多い人は？

２型糖尿病の初期段階や糖尿病予備軍の人たち
インスリンの分泌には個人差がありますが、２型糖尿病の初期や糖尿病予備軍は、インスリンを分泌するすい臓がまだまだ元気な人が多いんです。その上で高血糖なのでインスリンが大量に分泌されてしまいます。

肥満の人
脂肪からインスリンの効きを悪くする物質が出てくるので、血糖を処理するために大量のインスリンが必要になってしまいます。

運動不足 筋肉不足
血糖は筋肉で処理されますが、運動不足で消費されなかったり、そもそも筋肉が少ないと血糖が処理される場所が少ないので高血糖気味になり、それに対応してインスリンも多く分泌されてしまいます。

軽度認知障害の人たちが行っていた認知症予防

料理
献立は何にするか？材料は何がどれくらい必要か？買い足す材料は何か？どう切るのか？ どの道具でどう料理するのか？味付けはどうするか？などなど料理は意外と長時間に渡って様々なことに頭を使い続けます。

短時間の昼寝
３０分以内の昼寝は認知症予防に効果があるとの報告があります。長時間眠ってしまうと 夜の睡眠の妨げになり逆効果になってしまいます。

有酸素運動
体操やジョギングなど有酸素運動は脳を活性化させます。誰でもできる軽い運動でも脳は活性化するので無理をする必要は無く、楽しく継続させることがコツです。

 

• インスリンの量をはかる血液検査ですが、一般的に健康な方がはかる必要はありません。また、その数値で将来アルツハイマー病になりやすいかどうか判断でき るものでもありません。太っておらず、血糖値も正常、一日中絶えず食べたり飲んだりしていなければ、インスリンが多すぎるということを過剰に心配する必要 はありません。
• アミロイドβを映す脳画像の検査は現在、研究として行われているものがほとんどで、一般的には受けることができません。

と言うことで、アルツハイマーの原因がかなりはっきりしてきているので、皆さんも予防していつまでも元気で健康なまま逝くように心掛けましょう～ヽ(^ω^ ;) オウ

今日は少し真面目な話しだったので、ここまで読んでくれた人は少ないかもしれませんが～トレーニングしながら聴きまくってるノリノリのナンバー＝SOUL'd OUT『COZMIC TRAVEL』をご堪能下さい！！~~-v(*￣・￣)ノ ヨォ