新しいラン・シューズ購入・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年８月１６日～２０日

久々にＡＭＡＺＯＮで買い物。

５月以来のちょっと高額な買い物だ。

新しい仕事を始めて3カ月、、、ご褒美みたいなものだ。

 

新しいランニング・シューズ、、、ON COLODFLOW 

クラウドサーファーでもなく、クラウドスイフトでもなく、ただのクラウドでもない。

クラウドフローが一番好き、、レース、決戦用の定番シューズ。

最近はリアルなレースが無いのでＩＭ　ＶＲで使用。

 

色は妥協、、、サイズを優先、、、本当はブルー系が良かったが、、たまには赤でもいいか？だった。

靴ひもは明日、キャタピランに付け替える予定。

 

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それと FIRETV STICK 4K　

 

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プライム・ビデオやＤＩＳＮＥＹ＋等の映画をリビングのＴＶでも観れるようにと、遅ればせながら、、、

今日の午後から奥さんは1泊で出張、、明日の夜帰宅予定だが、、、帰って来て、きっと喜んでくれると思う。

ディズニー作品がとても好きだから、、他にもＰＩＸＡＲなんかもあるし。

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。５２.９６ｋｍ

ラン　　 ３日。。。３７.６０ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年８月１６日（月）

10.28km   9.9km/h(6'03/km)

帰宅後、かなり薄暗くなっていたがランスタート、１８：２４。

雨が上がりひんやりとした空気の中を走りだした。

真っ暗になるだろう１時間後までの予定で。

仕事があった日としては比較的調子が良かった。

最初の１ｋｍ（６：４７）以外はキロ６分前後を維持できた。

当面、このキロ６分ペースというのが目標というか目安だなと思う。

 

 

２０２１年８月１７日（火）

12.81km   10.2km/h(5'54/km)

キロ６分。

仕事は休みだったが、日中は部屋で大人しく過ごした。
どこにも出かけない生活も悪くない、、、かなり慣れた。
コロナ禍で出掛けないのでお金を使わない、それによるストレスも感じない。
年金という限られた収入での生活も贅沢をしなければ、健康であれば大丈夫だということを６月からの生活で実感できた。

本を読んだり、映画を観たり、好きな音楽を聴いたり、疲れたらゴロンと昼寝をしたり、、

それで今日も夕方から運動不足解消で走ることにした。

最初の１ｋｍはゆっくり入る、、その日の身体の調子を感じる大切な１ｋｍ、、

今日の出だしの１ｋｍは６：５０、、

どこかが痛いということもなく、左足の動きが悪い以外は調子はまずまずと感じた。

タイム的にはキロ７分が目安、分かれ道、６分台なら調子はそこそこ良いはず。

悪い時は７分台後半から８分以上だ。

こんな時はゆるいジョグでお散歩程度にする。

 

今日はその後自然にペースが上がったので平均キロ６分を目標にして走った。

数年前までは６分ペースなんて本当に遅いペースのジョグだったが、

椎間板ヘルニア以降は意識しないと６分ペースで走れなくなった。

キロ６分なら良いペースだという意識になった。

 

トライアスロンはそんなに速いペースで走れなくたって大丈夫。

オリンピック・ディスタンスはキロ４分台が望まれるが、

今後も好んで出ることもないだろうし、やりたいのはやはりロング、

できれば最後のランは４２．２ｋｍがいい。

その最後のランが４２．２ｋｍならキロ６分ペースを維持できれば

面白いように前を行く人をどんどん抜けて本当に楽しい。

 

まあ本番のレースでキロ６分で走るには

新鮮な身体での巡航速度がキロ５分から悪くてもキロ５分３０秒程度で走れないとなあとも思うが、

当面はキロ６分でいい。

このキロ６分を身体に覚えさせながら少しづつ昔の走りに少しでも近づけたい、そんなイメージで、、今日も走った。

 

２ｋｍを過ぎて５分台に入り、一度４ｋｍのラップだけ６：０８とダウンしたが、

その後は自然な感じで５分４０秒台、、、最後は無理なく５：２６まで上がっていた。

まだまだ走ってもいい気持ちだったので調子は良かったのだろう。

 

かなり薄暗くなり最後の２ｋｍは足元もあまり見えなくなってきて

危ないと思える状況下で走っていたので１３ｋｍ手前でフィニッシュとした。

こんな調子はたまにしかないが、キロ５分３０秒が当たり前を目標に、当面はキロ６分。

 

 

２０２１年８月１８日（水）

14.51km   9.7km/h(6'13/km)

 

今日もキロ６分ペースを意識。

だが仕事でのタメージが残っているのだろう？

３ｋｍまではいい感じだったが、その後ペースは思うように上がらない。

ペースが上がらない分距離を少しだけ伸ばした。

かなり薄暗くなり昨日とほぼ同じ時刻に１４．５ｋｍでフィニッシュ。

ペースは上がらないと言っても昨日が良すぎたのだろう、、今日も悪くなかった。

３日連続ランだったので明日はランの足は休ませる予定。

 

 

 

２０２１年８月１９日（木）

30.2km   40.1km/h(1'29/km)
                    ROUVY-La Vuelta 2021 | Stage 2 - Villafruela

仕事から帰って少し休憩。

ランができない状態ではなかったが、

３日ランが続いていたし、今週バイクをしていないので

部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

始まったばかりの新しいチャレンジ・ルート。

スペインだから山岳コースかなと思ったら

ほぼ平坦で坂が少ない高速コースだった。

１時間もかからず、あっけなく終了だった。

 

 

 

２０２１年８月２０日（金）

22.76km   16.4km/h(3'39/km)
                       ROUVY-Tour des Stations | Nax by Vercorin from Sierre

 

仕事は休み。

午前中は疲労回復を最優先。
疲れは睡眠でとれているような気もするが、
ダメージは少し残っているような感じもある。

午前中はゆっくりと過ごす、、休みの日ならでは。
毎日が日曜日だったころにはこの幸福感はなかった。

午前中はプライム・ビデオで映画を1本。

LUCK-KEY・・・かなり前に観た邦画「鍵泥棒のメソッド」のリメイク、韓国版。
ぐいぐいと引き込まれる面白さ、コメディ・アクション、

堺雅人、香川照之、広末涼子主演の方も凄く面白く最高だった記憶だが
細かい内容、ラストなどは忘れてしまっているようで日本版の方もまた観たいと思った。
どちらが良かったかなんては甲乙つけがたい。

観終わって爽快で幸せな気持ちになれるのはどちらも同じだった。
どちらもとてもお勧めの映画だ。

 

夕方になり、ランに出ようかと思ったがＡＭＡＺＯＮで買い物をした荷物が夕方届く予定なので自宅待機でＲＯＵＶＹ。

新しく始まったスイスの山岳コースでのチャレンジ。

コースが４つある中の比較的上りが少ないのを選択。

とは言ってもどのコースも獲得標高が１０００ｍ以上、、

途中で長い下りがあり、終りまで上り続けないコースにした。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！