モチベーションが低下、つい後回し、先に延ばしていた（毎月のことですが、、、
）
２０２１年９月の〆となる、トレーニング月間記録をやっと備忘録として
します。
様々な面において無計画で行き当たりばったり、出たとこ勝負的な気分次第なところばかり。
こんな歳になっても進化を求めいろいろ模索している、、、変化を求めているのです。
これまでトレーニングだけの月間記録の備忘録でしたが、ちょっと趣向を変えてというか気分転換的に
趣味の映画、ときどき気分で読んでいる本の記録も併記してみようかと思ったところです。
大した変化じゃないですね、、、
トライアスロンの各種目について
スイム 週一スイム、最低でも月2回は泳ぎたいというか、泳ぐべきところ全くやりませんでした。
(星なし) ９月末まで緊急事態宣言のために利用している公営プールは営業していませんでした。
やっと解除になりましたね。
いろいろ言い訳はあるけど、、泳がない生活に慣れてしまったようで
泳ぎたい！ 泳ぎたい！という欲求も薄れているようで
やる気もあまり沸いてこなかったことも事実です。
バイク 全て部屋でのローラー台トレ（Ｒｏｕｖｙ）でした。
実走は相変わらずゼロです。
当面実走はしないつもりです。
レース予定もないことが大きいですが、空き時間にサクッとできる部屋バイク錬は効率良くトレーニングできます。
事故に遭ったり、転倒することはないので怪我をすることもなく安心、安全です。。。これ大事！
実走でなければ得られない技術や感覚は当然大切ですが、今は来シーズン以降を見据え
身体を作る、いつでもレースに復帰できる、実力をアップさせることに集中するつもりです。
ROUVY 走行距離： 680.68ｋｍ Acsended（獲得標高）: 9,344m
Cycling Career （レベル）：NATIONAL CHAMPION （変更なし）
STARTER
ROOKIETALENTEDELITEREGIONAL CLASSPROFESSIONALNATIONAL CHAMPIONWORLD CLASSLEGEND
次のWORLD CLASSは遥か彼方、、 と思っていましたが、
日々の積み重ねで、すぐ目の前に、早ければ１０月中に、、遅くても１１月半ばには
WORLD CLASSになりそうなところまで来ていました。
ところが。。。
１０月に入りしばらくは気が付かなかった、、、、
ほぼ毎日ＲＯＵＶＹをやっているのにポイントが増えていない、変化していない？
レースをフィニッシュしたのにカウントされてない、、、ＲＯＵＶＹのシステム・エラー？
ある日変だなあ？ ＲＯＵＶＹに質問しようかな？と思っていたところ
普段見ている画面、、いつもすっ飛ばしているし、、、をよく読んでみると、、、
英語だと日本語のようにパッと意味が頭に入ってこない、、意識して読まないと。。。
９月３０日を最後に、ＣＡＲＥＥＲのステップ・アップにかかわる数値は変化しない
カウントされない、、、、トレーニング・ダイアリは変わらず記録されているのですが。
来年１月にＲＯＵＶＹ ＣＡＲＥＥＲが新しくお目見えするとのこと
どんな風に変化してくるのか？
とても楽しみではあります。
そんな訳で１０月からの３カ月はちょっとＲＯＵＶＹへのモチベーションは下がるかもしれないのですが、
WORLD CLASS から LEGEND になってしまったらその先は変化がない？
何を目標にＲＯＵＶＹを楽しむのかと疑問のような不安もあったので、、
ずっと先まで楽しめそうな感じにはなりそうです。
世の中は常に変化があり、LIKE A ROLLING STONE.....
常に転がり続け、変化して進化しなければプラットフォーム、企業としても生き残れないのでしょう？
ＺＷＩＦＴも次から次へと新しいコース、魅力的なイベントを開催しているようですし、、、ね
ラン できれば毎月２００ｋｍくらい走りたいという気持ち、目標は常にあります。
ですが距離にこだわり過ぎると無理をして故障するので、距離じゃなく時間を大切にしています。
週間予定も時間で、なんとなく（天気次第で変わるので）計画しています。
走った距離はただの結果です。
とは言っても距離としては１５０ｋｍくらいは走りたかったのでが、
月の初めに腰を痛めて1週間くらいは走るどころではありませんでした。
後半持ち直し、これくらい走れば、、１００ｋｍ以上だったらから良しとしましょう。
月始めの腰痛は久々に参りました。
またヘルニアの影響？ とも最悪の事態を覚悟しました。
その後、なんとか回復し走れるようになりましたが、腰に爆弾を抱えた感じで
違和感、痛みは少し残り、それなりの速度に抑えている感じ、、脳がブレーキをかけているのでしょう。
意識しなければキロ７分から６分後半くらいのペースでしか走れないのです。
頑張ってペースを上げようとしてもキロ５分３０秒からせいぜい５分２０秒と、、、
ますます情けない感じです。
若い頃のように切れのある走りはもうできそうにないです。
左足だけでなく身体全体の動きが悪くなってきているし、、これが歳を取るということなんでしょう。
元気に外に出て走れるだけで良し、走ろうとする気力があれば良しです。
でも、すべてを諦めたわけではなく、変化していこうと思います。
気持ちが健康で元気があれば身体にもその良い影響が必ず、、、、だと信じています。
補強トレ 部屋で自重の補強運動。。。筋トレはあまり好きではないのです。
月の初めに1回、後半に３回とほとんどやりませんでした。
９月４日以降は腰が痛くてしばらく補強トレなんて無理というのもありましたが、、、反省
自重トレでは向上を目指すというより現状維持が精一杯だと思いますが
もう少しやらなければと毎月のように思います。
体調について
体調的には良くない、悪かった１カ月でした。
腰痛が再発したことが最大の原因です。
以前からのヘルニア的痺れも、日によっては走りにかなり影響します。
これはもうずっとかもしれないと思っています。
両肩に痛み、、五十肩の時のような痛み、、これも完全に消えていません
仕事での身体全体の疲れ、筋肉痛なんかもトレーニングにかなり影響していますが
仕事で鍛えているのだと思うことにしています。
余談ですが、、、
９月以降、仕事の時間を短縮、、、腰が痛くなったことから午前中上がりの日が３日続き、
それ以降、、会社が気を使ってくれたのか、、、
１７時までやることはたまにしかなく、１５時上がりが多くなっています。
仕事をする日数も週４日というより週３日が多く、、、これは職場の都合もあるのですが、
トレーニング面を考慮すると身体の負担が少し減り、
これから日が短くなる季節を思えば良かったのだと思っています。
収入はもちろん減りますが、、、その辺はどのようにも調整できるからプラスに感じています。
５０歳代のころと比べると身体はかなり劣化していのは確かです。
回復力も低下しているようで疲労の抜け具合も悪くなっていると感じます。
睡眠を今まで以上に気を付けて確保、、あまり夜更かしはしないようにと。
精神状態について
仕事をすることによりいろいろと安定しました。
空いた時間に気持ちを集中させてトレーニングをする以前のスタイルにも戻っています。
時短トレだったり、内容的にも、やらないよりはマシ的な日も多くありますが、これでいいのだと思います。
仕事をしていると休みが楽しみになり、休み前日の夜のワクワク感、明日はどうやって過ごそうかと楽しいです。
そして収入が増えたことで気持にもゆとりが生まれています。
やはり年金収入だけでは欲しいものも、やりたいこともちょっと我慢ですからね。
その他、トレーニング・プログラム、目標について
コロナ禍が長引いていることで、いろいろと制限、制約からレースが世の中から無くなり
レースに出ないことに慣れてきたようですが、、、
元気なホビーアスリート誰もがレースに出たくても出れないのですから、、、
僕なんか腰のヘルニアになっちゃった２０１９年はレースどころではなかったし、
２０２０年からのコロナ禍がなかったしても腰は完全じゃないから大きなレースは年に１回程度だったろうなあと思うので
まっいいか？！ 大して変わんねえかもと、、、逆に精神的には良かった、、なんて言うと怒られそうだけど、
仲間みんなが毎月のようにレースに出まくっていて自分だけレースが年に１回だと寂しい気持ちになりそうな感じも
正直あったし、、、、この２年、、ちょうど良い休養期間だと思えるのです。
来年はコロナはもっと下火になって落ち着いてくるのでしょうか？
またウイルスが進化して猛威を奮うのでしょうか？
落ち着いたとしても本当に出たい大会でなければ遠征する気はないので、
年に１，２大会、絞ってエントリーすることでしょう。
近場でさくっと出れる大会があれば興味をそそられ心が揺れ動くことはありますが、
衝動的にエントリーをポチらないようにしています。
世の中の変化に順応して、、楽しみますよ
２０２１年 ９月 月間トレーニング
この１ヵ月の 距離（km) 時間 (minute) 1day最長距離（km）
SWIM 0.00 0 0.00
BIKE 680.68 1281 101.22
RUN 104.77 696 13.81
補強・筋トレ ---- 93 25（minute)
総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 2,131
トレーニングした日数：28
2021年累計 距離（km) 時間 (minute) 最長距離（km）
SWIM 22.10 661 3.60
BIKE 6,410.83 13,077 132.00
RUN 1,296.66 8,310 27.11
補強・筋トレ ---- 952 44（minute)
総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 23,628
トレーニングした日数：257
参加レース 
。。。。なし
バーチャル・レース
IRONMAN VIRTUAL CLUB
9月9-12日 IM VR28 (Swim-875m) DNS
9月13-18日 IM VR29 (113.14km -7DAY) Completed (Finished)（レースではなくチャレンジ）
9月24日 IM VR30 (B56km) 1:29:20 18位/348 Age:1位/6
ROUVY
9月21日 La Vuelta 2021 | Stage 4 - Anquela del Ducado 35.00km 0:58:49 4位/12/18
9月25日 Tour de TOHOKU 2021 Sendai to Okumatsushima 43.60km 1:08:50 25位/185/361
9月26日 CZECHMAN 41.29km 1:03:44 9位/69/95
9月28日 La Vuelta 2020 | Stage 10 - Comillas 24.50km 0:46:29 2位/6/9
観た映画
１. コンフィデンスマンJP プリンセス編 ２０２０年 １２３分
２. おっぱいバレー ２００４年 １０９分
３. サンダーアーム／龍兄虎弟 １９８７年 ９８分
４. シティーハンター THE MOVIE 史上最香のミッション ２０１９年 ９０分
５. ブラックパンサー ２０１８年 １３４分
６. チャーリーズ・エンジェル ２０１９年 １１８分
７. ホワイトハウス・ダウン ２０１３年 １３１分
８． ファイティング・ダディ ２０１５年 １１１分
９. ガール・コップス ２０１９年 １０７分
１０. ワンチャンス ２０１４年 １０３分
読んだ本
１． アラウンド アローン
２． 果心居士の幻術
トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年
2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。
YEAR SWIM BIKE RUN
2011 234 3601 1701
2012 368 4325 1703
2013 217 2756 908 （4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 212 2284 1118
2015 207 2007 2786
2016 295 2357 2355 （5月：左膝疲労骨折）
2017 170 2691 2308
2018 97 1242 2708
2019 338 1036 1537 （1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020 43 4463 1730
2021 22 6410 1296 （9月末現在）
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。
今日も素適な一日でありますように！
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！
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