トレーニング月間記録 ２０１２年１２月

 

 ２０１２年１２月　月間トレーニング

　３０．８　ｋｍ　　（１０時間３４分）

　１３４．５　ｋｍ  （４時間３分）

　１１７．２３　ｋｍ　　（１７時間５分）

　時間５４分

トレーニング時間（ｎｅｔ）：　３２時間３６分

日	月	火	水	木	金	土
						11.980km
0.60km	0.60km 13.0km 2.20km	0.30km 13.0km 2.0km	0.40km 13.30km 2.80km	3.60km		28.0km
1.0km		1.30km 15.80km	1.30km	0.50km 16.50km 3.50km		19.10km
7.080km	0.50km 12.80km 2.50km	1.10km 11.0km	13.50km 3.0km	3.50km		3.50km
2.10km	1.0km 12.80km 22.650km	2.70km	5.50km	1.30km 12.80km
	12.420km

 参加レース

12/8　　鋸山トレイルランレース

　（２８ｋｍの部　制限時間　６時間３０分）

完走　４：５９：０２（グロス）　　４０７位　

 

１１月末まで引きずっていた怪我もなんとか、走れるような状態にもどり

１２月はまずまずの状態で、ぼちぼちのペースながら走れました。

 

１２月は何と言ってもトレイルランにデビューしたことが一番のトピックス

１２月１日　鎌倉アルプス　（港南台～北鎌倉）

１２月８日　鋸山トレイルランレース

１２月１５日　鎌倉アルプス　（港南台～北鎌倉～稲村ケ崎）

３週連続で山を走り、やりたかったトレイルランを堪能できました

 

スイムは距離においては目標の２５ｋｍを超えて泳ぎました

煩悩スイム（５０ｍ　ｘ１０８本）もやったしね、まずまず頑張ったかな

 

バイクの実走が一度もできなかった、予想していたことですが、残念でした。

距離も目標１５０ｋｍと最低レベルなのにその９０％でした

寒くなってくるとバイクに乗るまでが大変というか億劫です

でも、これを克服し冬も乗らないとバイク出遅れます

春になってから乗り出しても足が回らない状態でレースを迎えることになります

 

ランも目標の１５０ｋｍに到達しない１１７ｋｍで７８％

それでも半分がトレイルランだから、ロード平地換算すれば１５０ｋｍ以上かな？

 

さあ、明日から新しい年、２０１３年が始まります

振り出しに戻り、ゼロからの再スタートです。

目標とするレースまでにトレーニング量をどこまで積み上げることができるか

そして目標とするレースで持てる力を発揮して納得のできるレースをできるか

いろんなことが待っているでしょうね

楽しみです

 

今年のトレーニングは

【２０１２年　年間トレーニング距離】

: 368.2km

: 4325.3km

      : 1702.6km  　　　

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

あなたの応援ポチで、僕は笑顔になります！(*^ー^*)　きょうはランキングあがったかな？　 　 　 　 　　

トライアスロン仲間のブログへＧＯ！