JOGNOTE日記 ２０１９年１０月（２８~３１日）

 

 今年の夏は例年に比べると比較にならないほど

太陽の陽ざしを浴びていません。

 

日焼けもそれほどしなかった夏でした。

いつもの夏ほど抵抗力のある身体には鍛えられていない気がします。

 

椎間板ヘルニアを気遣って

夏合宿を初めて休んだ（不参加）

 

トライアスロン・レースも一つも出なかった。

それどころか冬と春の２つのマラソン大会はＤＮＳ（出走見送り）

トレイル・ランもしていません

今年はこんな楽しかった思い出が一つもまだありません。

 

身体と心の免疫力が低下しているみたいです。

 

だからでしょうか、先日風邪をひいてしまった。

風邪をひいたのはいつ以来だろう？

太陽の陽ざしをたくさん浴びると風邪をひきにくい傾向が自分にはあります。

 

咳がでたり多少調子が悪い日がありましたが、

それなりにトレーニング

この４日間は軽めのメニューでしたが、月、火、水、木とトレーニング

熱はなかった（測らないけど）から当然ですね。

 

高校生の頃の部活では風邪は走って治せ！　と

先輩からよく言われていましたから。

 

こんな歳になっても実行しています

 

 

 

 

 スイム　３日。。。３．０ｋｍ

バイク　３日。。。３７．７ｋｍ

ラン　　　４日。。。３３．４４ｋｍ

補強トレ　　０日。。。０分

 

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 

 

2

 

　10/31 (THU) 10.440km 12.70km 0.50km

日記：１０月最終日、今日も夜の元気館トレ。

トレミが空いていたので３５分＋１５分～エアロバイク２５分で汗だく。
Ｔシャツが汗でびっしょり、冷たくなった。
スイムは軽く、ほぐす感じで。

4

2

 

10/30 (WED) 12.030km

日記：やったー！朝から気持ち良い晴天！
ただそれだけで嬉しい。　　今年の秋は雨が多く、スッキリ晴れた日が少ない？

今週末、土日はシフトで休日出勤をするので、７連続勤務を回避するため途中１日休みを入れて今日は仕事オフでした。

休みの日は時間が経つのがとっても速い！？　あっというまに夕方だ。
結局、１６時半からランスタート、、、日没まで残された時間はわずか。
念のためライトを持って。。。。８ｋｍ過ぎでライト点灯。

早い時間帯だったら２０ｋｍくらい走るつもりだったが、１時間くらいしか走れそうにない。　
１時間ならしっかり走ろうと思い、久々に弥冨折り返しコース。
１１月１０日のハーフマラソンで走ろうと思うペースを想定して走ってみた。
ペース走というか、無理はしないが、楽なペースでもなく、そこそこプッシュして
アップダウンを繰り返す難コースを攻めてみた。

後でＳＴＲＡＶＡのランニングマッチで分かったことだが、
２０１９年は５月に２回、６月に３回走っていた。
１時間１０分切れたのは僅か１回、６月１日。
この日は足腰が薬のおかげでとても調子良かったのか１時間８分ちょうどで走っていた。

今日はほぼ同タイム。　ラップの中身は全然違っていたが、今日の方が安定した
ラップのようだ。　　
このペースで最後まで走れたとしてもハーフ２時間切りがやっとなんだよなあ～と、ちょっと寂しい気もする。　　

でも無理はできません。
走れるだけでも幸せ！　　久々のラン・レースを楽しめればそれだけでいい。
朝から晴れるといいなあ～

3

 

10/29(TUE) 6.340km 12.0km 1.20km   コメント:1

日記：昨日の風邪の症状が１０だとすれば今朝の具合は１～２、かなり良くなり、

仕事が終わった頃にはほとんど気にならない感じ。　　ほぼ治りました。
汗をかいて治す作戦が成功したようです（^^)/

かなり楽にはなりましたが、今日も負荷は軽めで3種目、Ｒ～Ｂ～Ｓ

でも足腰がイマイチなんだよね～、これはあせらずあきらめず、ゆっくり戻す。
痛み止めの薬がなくても運動できるようになっただけでもラッキーなのだ。

今まで当たり前に思っていたこと、レースに出たり合宿に参加したりと言ったことがとても贅沢なこと、

有難いことだととよーくわかった。

2

10/28 (MON)4.630km 13.0km 1.30km

日記：退社後の元気館トレ

風邪をひいて体調あまり良くないが、熱はなさそうなので軽めの負荷で3種目
Ｒ～Ｂ～Ｓ
汗を出して風邪を治す作戦、、、

 

 

 

 

 

 

ONはお勧め、足に優しく

        疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！ 

 

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

 

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！ 

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

  

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

	【日本正規品・日本語版】GARMIN ガーミン ForeAthlete 945 フォアアスリート + TRAN(トラン)(R) ガーミン フォアアスリート 945 対応 液晶保護フィルム2枚入り セット
	？？？
	Amazonで探してみる

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。 

貴重な時間を費やし長文を読んで損した、その時間を返せと言われても

それにはお応えできかねます。　ご容赦願います（笑）

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！