こんなにゆるいのに負荷が高すぎる？って・・トレーニング日記 2024年2月4日～17日

大したトレーニングしていないのに

負荷が高すぎるって！？

どんだけ体力落ちてんのって感じ

この１４日間ではノートレは４日だけだった（１０勝４敗）

内容的に薄くても、ゆるくても体を動かすことが大切。

このまま今のペースを維持してボチボチ頑張ろうと思う。

 

 

先日、確定申告はｅ－ｔａｘを利用して済ませた。

還付金どころか、足りないみたいで追加で￥６５００も強制的に追加納税されるみたい。

本当に嫌になる。

NETのニュースなんかを読んでいると、、、

自民裏金めぐり確定申告が大荒れ「こんなにバカらしい年があっただろうか」ネット不満爆発「議員は脱税して増税か」

16日に始まった確定申告が今年は大荒れの様相となっている。批判を浴びている自民党派閥の政治資金パーティー裏金事件を巡って議員側への還流分が課税対象となっていないことから、ネット上も「こんなに確定申告やるのがバカらしくなる年があっただろうか」などと不満が噴き出した。
　さらに、14日の衆院予算委で、岸田文雄首相が確定申告について「法令にのっとり適切に申告、納税を行うようお願いしたい」と答弁したことも火に油を注ぐという形になった。X（旧ツイッター）では「国民が怒るのも当たり前」「裏金に関わった連中は議員辞職しろよ。誰もそこまで不正してるなんて思って投票してないぞ」「アホらしくてやってらんないよね。だって裏金を使って議員になったやつらが脱税して増税してるんだよ」などの声が続々と上がっている。

　納税は国民の義務とされているが、開始前日の15日から「＃確定申告ボイコット」というハッシュタグがトレンド入り。裏金づくりに関わった議員の釈明に対する皮肉を込めて申告書の記入欄を全て「不明」と表記した画像も拡散。二階俊博元幹事長が代表を務める政治団体が支出した書籍代への不満から「我々がすべきなのは新聞図書費に3500万を計上しての赤字申告なのだ」と訴える投稿もあった。

 （中日スポーツ 提供からコピペ）

 

世間に公表できないやばい金、政治資金収支報告書にを敢えて記載せず隠ぺいしていた何千万円もの裏金って所得隠しだと思うけど

それに課税されないって、、国民、庶民は1円単位で申告させられてるのに、、自民党は岸田総理を筆頭に国民を舐め切っているとしか思えない。

ほんまに「アホらしくてやってらんないよね。だって裏金を使って議員になったやつらが脱税して増税してるんだよ」だよな、同感。

今度の選挙で政権ひっくり返そう、ちゃぶ台返ししないと日本の未来は暗い、、、次の衆議院選挙では棄権しないで必ず投票！

 

 

🔸Diary🔸

２０２４年２月４日（日）3-7℃

（ノートレ）

退社後は休日前の買い物を優先して元気館へは行かず、

帰宅後やる気にならず休養とした。

 

 

２０２４年２月５日（月）0-6℃

（ノートレ）

一日中家にいた。

寒くて雨が降って出かける気もなく、体調的にも不良なのでやる気になれない。

夜遅く雨が雪に変わったみたい。

 

２０２４年２月６日（火）1-5℃

（ノートレ）

朝起きたら庭に少しだけ雪が積もっていた。

道路は溶けたのか？積もっていなかった。

終日鬱陶しい雨、、昨日よりさらに寒い感じでやる気ない上に頸椎の痛みがちょっと復活。

 

 

２０２４年２月７日（水）0-10℃

8.03km  1時間2分51秒  7.7km/h (7'49/km)  夕方ラン

・相対的エフォート：77

天気が良いと外を走りたくなる。

退社時は爽やかな青空だったので元気館へ行かず直帰。

でも走り出したころは日没ちょい前くらいで陽ざしはちょっぴりになっていた。

３日ノートレが続き身体が重い。

身体のいろんなところにも痛みがある。

もう意識して動かないと、このまま動けなくなってしまいそうと思い、とにかく走る。

ただ走れば良い。

そんな感じ。

身体が重い、、実際体重も増えてるだろう？　足も重く全然進まない。

それでもなんとか走れるというのは有難い。

たった８ｋｍなのに１時間もかかってしまった。

明日も時間を作って走ろう！

 

 

２０２４年２月８日（木）-1-11℃

8.07km  1時間2分51秒  7.7km/h (7'49/km)  夕方ラン

・相対的エフォート：158

仕事は休み

休日の午前中は予定がない限り部屋で過ごすことが多い。

午前中からトレーニングということもほぼない。

今日も走り出したころは日没ちょい前くらい。

走るコースは昨日と同じ、８ｋｍコース。

今は１時間で１０ｋｍ走れない、、身体が痛すぎる。

それでも仕事直後の昨日に比べたら幾分か身体はほぐれているから

身体は楽だから動きも少しいい。

昨日の今日で記憶が残っている、、昨日より序盤から少しペースがいい。

気持が少しだけアップ

それでも喜べるほどのペースは上がらない。

なんか最近キロ７分オーバーなんですが、、

キロ５分台で普通に走っていたのはそんなに昔じゃなかったのに、、、

頸椎の痛みがある内が大人しく走ろうと思う。

ペースが上がらなくても

身体の動きが悪いから心拍数は高い

 

 

２０２４年２月９日（金）-1-10℃

（ノートレ）

明日も頑張って走ろう！と昨日言っていたのに。。。体調不良（言い訳）

 

 

２０２４年２月１０日（土）0-14℃

8.16km  50分0秒  9.8km/h (6'07/km)  トレミ傾斜２％   25分ｘ２

・相対的エフォート：89

11分  筋トレ

・相対的エフォート：2

仕事が終わり図書館経由で元気館。

およそ1ヵ月ぶりの元気館トレ。

予定より遅くなったのでジムトレのみ。

昨日走ろうと思っていたのにノートレになった分を気持カバーしたくてトレミは２５分を２セット。

今年になってあまり走っていないのでトレミ５０分は結構キツイ、、外を走るよりトレミの方がしんどい気がする。

その後、少しだけ筋トレ、レッグプレス1種目、、これも軽くできるはずのウェイトが限界に近いくらい重く感じた。

かなり体力落ちてた。

体重は１．５ｋｇくらい増えてた。

ちょっと怠けると坂を転がるボールのように落ちていく体力、、元に戻すのには最低２～３カ月はかかかりそう。

 

 

 

２０２４年２月１１日（日）1-11℃

8.07km  50分0秒  9.7km/h (6'11/km)  トレミ傾斜２％　25分ｘ２

・相対的エフォート：112

退社後の元気館トレ。

今日もスイムしたい気持ではなかったのでジムトレのみ。

時間的な１時間くらいしかなかったのでトレミ・ランのみ。

昨日より頑張ったつもりなのに５０分で走った距離は昨日より９０ｍ少なかった。

心拍数は昨日より少し高く、平均歩幅は１ｃｍ短かったから調子が悪かったのな。

 

 

２０２４年２月１２日（月）1-11℃

3.98km  25分0秒  9.6km/h (6'16/km)  トレミ傾斜２％

・相対的エフォート：50

17分  筋トレ

・相対的エフォート：

退社後の元気館トレ。

今日もスタートが1時間遅れ。

帰りに買い物を予定していたので、早めに切り上げるため、ジムのみで時短トレ。

トレミランは25分を1セット、、2セットする元気がなかった。

頑張ってみたが４ｋｍに届かず。

その後少しだけ筋トレで刺激入れ。

明日から４連休、、車の１２カ月点検や人間ドック健診の予定があるが、

前後の二日は完全フリーなので体調が良ければ久々に2時間くらい走りたいとは思っている。

希望として思っているだけで体調的には非常に怪しい。

 

 

２０２４年２月１３日（火）1-16℃

4.10km  28分15秒  8.7km/h (6'53/km)  夕方ラン

・相対的エフォート：66

１７時過ぎからやっとランへ

遅くなったので農道を１往復。

ペースは相変わらず遅いが、休みなので身体は幾分ほぐれているので動きはまだマシ。

 

 

 

２０２４年２月１４日（水）3-18℃

12.77km  1時間33分15秒  8.2km/h (7'18/km)  夕方ラン

・相対的エフォート：215

11時から隣町のディーラーで12カ月点検。

時間的余裕を持って10時20分ころ自宅を出発。

予定していた一番近い裏道が道路工事か何かで通行止め、、仕方ないの迂回。

迂回した出口の所でまた工事渋滞。

そんなおかげで丁度いい時間に到着、、やっぱり時間にやゆとりが必要と改めて思う。

 

帰宅後に自宅で昼食。

部屋でゆっくりしてたらあっと言う間夕方。

１６時過ぎからラン。

いろいろな痛みもあり、身体も重く、最近まともに走っていないしで

ペースが上がらない。

まあ、こんなもんかという感じで。

 

１ｋｍ過ぎから２.５ｋｍくらいまで（地図の赤紫っぽい直線部分）、、

なぜか？Garminの計測が止まったままで動いていなかったので

計測記録にプラス１.３ｋm、プラス１０分とした。

ずっとキロ７分越えペース

心拍数は相変わらず高め

 

 

 

２０２４年２月１５日（木）4-20℃（春一番）

3.79km  25分0秒  9.1km/h (6'35/km)  トレミ傾斜２％

・相対的エフォート：57

17分  筋トレ

・相対的エフォート：3

 

人間ドック＆脳ドック健診を終えて元気館へ

ゆるくトレミランと筋トレ～お風呂でさっぱり

 

健康診断。。。現役最期の人間ドック健診、2020年の時と比べ

血液検査からわかる範囲ではほとんど変化はなかった。

胃カメラでの胃の検査でも異常は発見されなかった。

大きな変化としては身長がまた１ｃｍほど低くなっていた、、身体の劣化、姿勢と椎間板のためだと思われる。

肺活量も５０００くらいあったのに４５００くらいになっていたのは加齢と運動量が減ったためだろう。

詳細な検査記録は2週間後。

 

初めて受けた脳ドックの結果は３月５日に医師との面談を予約したので説明を聞いてくる予定。

 

 

 

２０２４年２月１６日（金）5-17℃

10.6km  24分51秒  25.6km/h (2'20/km)  ROUVY - Golden Gate Bridge | California | USA

・相対的エフォート：27

4連休の最終日。

外を走る予定ではあったが、風が冷たく、首も痛いのでランはやめた。

ノートレでもいいかと思ったが、ギリギリのところで、18時過ぎから部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

 

 

２０２４年２月１７日（土）3-13℃

3.80km  25分0秒  9.1km/h (6'34/km)  トレミ傾斜２％

・相対的エフォート：60

0.5km  13分0秒  2.3km/h (26'00/km)  ほぐし

・相対的エフォート：13

退社後の元気館トレ。

1時間以上スタートが遅くなったので時短で。

ジムトレはトレミランを25分のみ。

今日も４ｋｍに届かず、、上半身の痛みから身体全体の動きが悪い。

その後プールへ。

1月14日以来のスイム。

上半身をほぐす感じで５００ｍをゆるく。

昼食がいつもより多かったから？たまたまなのか？

風呂上りに体重を計ったら0.6kg増。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！