頑張りました・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年６月１７日～１９日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。１５４.３６ｋｍ

ラン　　 １日。。１１.０３ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年６月１７日（木）

11.03km 8.8km/h(6'50/km)

 

仕事で疲労困憊、定時退社。

帰宅後は部屋バイク、ＲＯＵＶＹの予定だった。

朝の曇り空から午後には爽やかな晴れになり、外を走りたくなった。

しかし身体は疲れと背中から腰にかけての凝りのような痛み。

どうしたものかとも思ったが、疲れた身体で走る練習、これもトライアスロンのレースでのランと思えば？と。

１８：１５ランスタート。

まるでバイク１８０ｋｍの後の身体のような感じで１周９ｋｍコースを時計回りで走りだしたが、

最初の１ｋｍ、７：１６。。。予想通り、、こんなものだろう。

次の２ｋｍと５ｋｍのラップも７分台、、、この2区間は長い上り坂があるから、この身体では仕方ないだろう

それ以外の区間もだらだら走っているつもりはなかったが、６分５０秒から３０秒とゆっくりジョグペース。

 

それでも9ｋｍでは物足りないような気がして７ｋｍで右折してスポーツプラザへ。

スポプラ昼コースを１周トッピングで追加して１１ｋｍ。

１９：３０、いつものラン・フィニッシュ地点に到着。

日が長くなったとは言え、かなり薄暗くなり、ライト無ランの限界時刻か？

走り終えると背中の凝りが少し和らいでいたから不思議。

今日も良く眠れる、、明日も仕事だから早く寝よ

 

 

２０２１年６月１８日（金）

22.36km  29.3km/h(2'02/km)
                   ROUVY-Villes-sur-Auzon - Monieux

結構達成感のある仕事、定時退社。

身体的にはかなり疲れるが面白くなってきた。

楽しいは言い過ぎかもしれないが、精神的にはかなり良い。

人間関係も楽しい、恵まれた環境かもしれない。

 

帰宅して洗濯物をしまったりした後、椅子に座ったら３０分以上眠ってしまった。

このままノートレはアカンやろで、奮起してＲＯＵＶＹ。

 

今日は奥さんが1泊の出張で帰宅しない。

誰も居ないので娘の「帰宅コール」があるまで気兼ね（バイクトレの振動、騒音）なくできる。

１時間以内でフィニッシュできそうなルートを選んで。

１９：２４スタート。

フラットでもなく、上り坂ばかり、強烈な上りのない、適度のアップダウンのルート。

何人かが前後に走行していて目標ができ頑張れた。

 

 

２０２１年６月１９日（土）

132.00km  22.0km/h(2'43/km)
                       ROUVY-Mt. Ventoux circle

 

今日、明日、仕事はシフトで休み。

やはり土日の休みは平日よりなんとなく嬉しい。

何処に出かけるわけでもなく、ＴＶを観るわけでもないので曜日なんて関係ないと思うのだが

嬉しいものは嬉しい。

仕事を再開して休みが楽しみになった。

休みの時間を有効に使わなければと思う。

 

今日は予定していた、今日を逃すといつできるかわからないと思うような

ＲＯＵＶＹのかなり手強そうなＣＨＡＬＬＥＮＧＥ　ルート。

まだ１００日以上あるから気長にいつでもいいのだが、

次々に新しいＣＨＡＬＬＥＮＧＥが出て来るので早めにやっておきたかった。

 

６時間から７時間を予定していたので水分補給、エネルギー補給の用意をして

扇風機も忘れずに。

 

９：０５スタート。

フラットな部分がほとんどなく上りか下りだけ、、、

前半は適度にアップダウンを繰り返す感じなのでいつもの調子で比較的快調。

途中、４回スプリットタイム、順位が表示される

SPRIT 1  25.55km     SPRIT 2  50.05km      SPRIT 3  74.45km    SPRIT 4   101.28km

SPRIT 3の区間はほとんど、８割以上はダウンヒルで超楽だった。

この４区間でキツイ順に並べるとSPRIT 2 > SPRIT 1 > SPRIT 4 > SPRIT 3

ここまでは普通のロング・ライドという感じだったのだが、

ここを過ぎてラスト２０ｋｍくらいは地獄のような上りだった。

上りの傾斜は平均すれば１０％とそれほどでもないのだが、、、

疲れが出て来て、お腹も空いてきて、、、そしてラスト１０ｋｍ地点で飲み物が無くなった。

完全に飲み干してしまった。

 

ラスト３ｋｍは足を動かすのがやっとという感じ、ヘロヘロに近い状態。

ここまで来たのだから、なんとかフィニッシュはしたいという思いだけ。

ぎりぎり６時間を切るタイム、、ラスト２０ｋｍ２時間半くらいかかった。

達成感というか解放感のあるフィニッシュ

しばらくこのルートはやらないだろう。

今あるチャレンジは全部やってしまった。

来週から新しいチャレンジが始まるが、明日は　？？？

天気次第で雨が降っていなければ、外を走りたい。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！