梅雨だけどいい天気・・。 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年６月２０日～２２日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。５１.３７ｋｍ

ラン　　 ２日。。。３２.４４ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年６月２０日（日）

5.33km 　8.3km/h(7'14/km)

20.00km 　35.8km/h(1'40/km)
　　　　　　  ROUVY-IRONMAN 70.3 Les Sables d'Olonne-Vendée 20km

朝の弱い雨はいつのまにか止んでいた。

今日も夕方から始動。

散歩を兼ねたようなゆっくりジョグ。

田んぼの畦道なんかの不整地を適当に３０分。

ふかふかの草地は心地よく、砂利道は足裏に刺激があり、

雨あがりのぬかるんだ土、水溜まりもゲーム感覚で楽しみながら

トレーニングとは言えないようなペースで、ゆっくり身体を動かし、ほぐれたか。

その後部屋でバイクトレ。

ＲＯＵＶＹでフラットなIRONMAN の２０ｋｍ。

やったことのないフランスのコース。

ゆるいアップダウンはちょうどいい刺激になって好みのコースに追加。

景色からもフランスを感じることができた。

ＲＯＵＶＹは世界中のサイクリングコースを疑似体験できて本当にいい。

あとこれに風と音が感じられたらと思うが、、、それは無理だよな。

 

 

 

２０２１年６月２１日（月）

31.37km  37.0km/h(1'37/km)
                     ROUVY-Grundlsee

夏至。。。一年で日照時間が一番長いとされている日。

これから少しづつ日が短くなると思うと寂しい気持ちにもなるが、

まだしばらくは夕方走れるだろう。

 

予想に反して以外と良い天気だった。

仕事から帰る車の中では帰宅後はランだなあ～と思っていた。

身体のダメージもあるが晴れて気持ち良さそうだったから。

 

ところが、家に帰って洗濯物の取り込みや雑用をしていたら遅くなってしまった。

１８時半を過ぎて、そんなに走れないなあと思うと走る意欲が萎んでしまった。

それで部屋バイクトレに変更、ＲＯＵＶＹ。

１８：５７スタートで新しいチャレンジ、オーストリアのルート。

距離も獲得標高もちょうどいいが、２０時までに終わりたかったので

６０分以内を目標にかなり頑張ってペダルを廻した。

 

 

２０２１年６月２２日（火）

27.11km 　8.9km/h(6'43/km)

今日は仕事がオフ。

会社のシフト・カレンダーは日曜から始まり土曜日で終わる

週４日勤務で会社に希望を出していて、、確かに会社のカレンダーでは週4日勤務の3日休み。

しかし、自分的には長年月曜始まりの感覚で手帳も月曜始まりを使っている。

自分の手帳では今週は５勤の２休。

火曜日と金曜日だけが休み、、、今週は週休2日の感覚。。。気持ち的にも身体もきつい？

今週、少し前まで今週の週間天気予報はずっと曇りと雨マークだったが、、、

昨日、今日と良い天気に変わっているし、次の金曜日も晴れマークがある。

なんとかＶＲ２３にチャレンジできそうな予報に変わってきていて嬉しい。

 

今日も晴れ時々曇りと言った感じの梅雨の時期としては良い天気。

部屋トレより外の方が気持ち良い。

朝起きた時は昨日の疲れがまだ少し残っている感じがあり、

身体も少し重く感じるが背中の痛みなんかはほぼ無くなっている。

左足の感じでは「ゆっくりペース」が良さそうだ。

ゆっくりなら長い距離、で　Ｌ．Ｓ．Ｄ．とした。

２０ｋｍ～３０ｋｍの１週するようなコースを走る自信はないので

周回コース、スポーツ・プラザの中をくるくる回ることにした。

目標は２時間以上、、、できれば３時間くらい走りたい。

１０：４２、ゆっくりペースでスポーツ・プラザに向けてスタート。

最初の１ｋｍは７：２６、その後は６：４０前後のペースを維持して２２周回。

左足の痺れは少し感じたが、それ以外はあまり気にならず、まずまずの感じで３時間ちょい。

最近は長くても２時間、２１ｋｍくらいだったので久々のロング走だった。

走り終えて気持ち的には部屋でＲＯＵＶＹという案もあったが、

汗だくで部屋に戻ると、そのままバイクに乗る気になれず、、

お風呂で汗を流しさっぱりすると、また汗だくになる気もなくなった。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！