３月は頑張れそうな予感？・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２２年３月１日～３日

月がかわると気分もかわった。

うまくリセットできた感。

元気館が営業再開されたことが大きい。

暖かくなってきたし少しづつ前進、気持ちも上向き

 

スイム　２日。。。２.５０ｋｍ

バイク　１日。。３４.３０ｋｍ

ラン　　 １日。。。８.００ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。１８分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２２年３月１日（火）

8.00km  50分18秒  9.5km/h (6'17/km)

                 元気館トレミ傾斜２%

18分筋トレ　５種目２セット

1.50km  41分0秒  2.2km/h (27'20/km)

 

久々の元気館トレ

コロナまん延防止で１月末からずっと閉館していた元気館が今日から営業再開。

朝から暖かく天気の良い休日だったけど、久々に泳ぎたくて元気館へ。

１０時半過ぎにチェックイン。

再開初日の午前中、、思った以上に空いていた。

営業再開を知らない人もいるだろうが、平日の午前中はこんなものなのかも？

 

まずはジムトレから。

トレミで２５分、傾斜は２％。　

トレミも久々だからスピードは控えめで、傾斜もいつもより０．５％ゆるく。

２５分ではちょっと物足りない感じだったので、２セット。

マスクして走るのはやはりしんどい、鬱陶しい。

旅烏さんに教えてもらった鼻呼吸を意識して。

 

その後、軽く筋トレ、５種目を２セット。

負荷は少し軽くして。

今月は筋トレの頻度を少し増やしたいと思っているが、どうなるか？

 

軽くストレッチの後、

プールへ。

１月２３日以来のスイム。

今日のプールの水はやたら冷たかった、、、温水とは言えない。

プールに入るのを少し躊躇う。

どちらかというと冷水、、ゆっくり着水、、ぶるっとするくらい冷たい。

肩までゆっくり浸かりながら身体に水温を認識させる感じから。

しかし泳ぎだすとこの冷たさが気持ち良く、ちょうど良くなる。

がんがん泳ぐにはこれくらいがいいのだろう。

プールも空いていて１レーンに一人という感じだったが、

「ロング・コース」に一人、ちょっとペースが合いそうになく、

一緒に泳ぐにはストレスかもと思い、

「泳いだり歩いたりコース」には誰もいなかったのでそこで泳ぐことにした。

誰か歩いたり、ゆっくり泳ぐ人が入ってくるまで泳ぎ続けよう、ということで。

２０分くらいずっと一人だったが、その内に「ロング・コース」から一人出て行くのを目撃して移動。

その後もずっとコース独占してマイペースで泳ぐことができたので気持ちの良いスイムとなった。

１３時までと決めていたので４０分ほど泳いでお風呂へ。

元気館のお風呂は本当に気持ちが良い、、週に２，３回だがスイムの後のお風呂も楽しみだ。

 

帰宅後、部屋バイクＲＯＵＶＹという考えも少しあったが、午後はゆっくり過ごすことにした。

 

 

２０２２年３月２日（水）

34.30km  1時間23分36秒  24.6km/h (2'26/km)

                      ROUVY-NISEKO CLASSIC Stage2 - Climb to Niseko

退社後は元気館へ直行してジムトレ＆スイムを予定していたが、

なんとなく気が変わった。

予定は未定、、よくあることだ。

 

ＲＯＵＶＹのニセコのチャレンジを先にやっつけちゃおうと思った。

確か期限が今週末だったはずと、、土、日のどっちかでできるだろうと思っていたのだが、

何事もぎりぎりというのは良くない、、次のチャレンジ、その次もと新しいのがスタートしている。

 

それで今日は家へ直帰、帰宅後は部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

ニセコ・クラッシックの第２ステージ、、、１と３はフィニッシュ済み。

このコースのコース・レコードは５６分台、、、倍の時間はかからないだろうが、１．５倍くらいかと思い

目標タイムは９０分以内としてスタート。

ＬＩＶＥ　ＲＩＤＥＲは他に３人。

二人は１０ｋｍ先、２４先だから追いつくことは不可能。

６００ｍくらい前方に1人だけ、、ワット数が低いのですぐに追いつけそうと目標にした。

１１ｋｍ続く長い上りの前半くらいで追いついてパス、、その後はマイペースで。

上りの後はご褒美の長い下り、、これも１０ｋｍ以上続く。

そして３ｋｍくらいまた上って、下る。

その後は１００ｍ、２００ｍの上り、下りを繰り返しながらフィニッシュ。

 

中間地点くらいで９５分くらいかな？となんとなく予想したけど、

ラスト１０ｋｍくらいから結構頑張ったのもあって８３分ちょいでフィニッシュできた。

これでニセコは完遂。

 

 

２０２２年３月３日（木）

1.00km  26分0秒  2.3km/h (26'00/km)

退社後は元気館へ直行

予定ではジムトレとスイムだったが、今日の作業でかなり疲れを感じたので積極的休養日とした。

ジムトレをパス、スイムも軽めに１ｋｍ泳いで身体をほぐす感じで終了。

そしてその後温泉にゆっくり浸かり癒された。

明日も仕事を頑張ろう。

 

夜は読書。

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「スティグマータ」を読了。

この先のチカの物語、チカとヒルダはもっと仲良くなるかな？気になるな。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！