2月27日（月 ）～3月4日（日）
２０１２年の第9週のまとめです。
Swim ４．６km
Bike １４０．５km
Run ７０．１km
補強 １２分
トレーニング時間 １４時間２４分 （6日間） Walkは除きます
BIKEの実走できませんでした。
２月２７日にはＬＳ . . . 本文を読む
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2012年3月4日(日)
Bike
102.70 km 3時間18分00秒 走りました 31.1 km/h (01'55 /km)
元気館、Indoor Aerobike (アップ&ダウン）
Walk=English Training
1.0 km 1時間00 . . . 本文を読む
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