2月27日(月 )~3月4日(日)
2012年の第9週のまとめです。
Swim 4.6km
Bike 140.5km
Run 70.1km
補強 12分
トレーニング時間 14時間24分 (6日間) Walkは除きます
BIKEの実走できませんでした。
2月27日にはLS . . . 本文を読む
2012年3月4日(日)
Bike
102.70 km 3時間18分00秒 走りました 31.1 km/h (01'55 /km)
元気館、Indoor Aerobike (アップ&ダウン)
Walk=English Training
1.0 km 1時間00 . . . 本文を読む