JogNote日記 The 9th Week 2012

2月27日（月 ）～3月4日（日）

２０１２年の第9週のまとめです。

Swim    ４．６km

Bike   　１４０．５km

Run    　７０．１km

補強　　　　１２分

トレーニング時間　１４時間２４分　（6日間）　　Walkは除きます

BIKEの実走できませんでした。　

２月２７日にはＬＳＤをしました。

スイムは言い訳程度、少しだけでした。

１０時間以上トレーニングでき、体調もまずまずでした。

 

Walk＝English　Training

English Training: 今週は７日間で４．６時間でした。

 

2/27-3/4	距離／時間		距離／時間		距離／時間		時間		合計	距離 時間
合計	4.60	01:32:00	140.50	04:30:00	70.10	08:10:30		00:12:00	215.20 14:24:30

1.0km 55.60km

0.50km 1.60km

0.30km　0.30km　0.50km　1.0km　　　1.0km 1.50km　25.0k　　　　　　　　　　　1.50km　　　102.70k 2.80km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.70km 12.80km

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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