6月が終わる

早い、早すぎる。もう6月が終わる。2019年も後半年で終わるのだ。そして年齢を重ねていくごとに身体も変化していっている。ここ最近は胸焼けの症状が出るようになり困っていたが、漢方胃腸薬を飲み始めて改善してきた。親が自分の歳くらにそんな症状に文句言いながら飲んでいたっけ。
午後ランニングへ。大分足ができてきた。後半スピードを上げ負荷をかけることができた。良い練習になった。気分転換にもなり休日の過ごし方としても良かったのではないか。

長距離移動での疲労を軽減せねば

だいたい週一で名古屋に行っているのだが、どうも最近帰宅後の疲労が激しい。身体が重く、ものすごくダルい。19日の水曜日は帰宅後はマンション風呂に行き交代浴。血の巡りが良くなったのか少しスッキリ。移動中にストレッチくらいすれば疲労が軽減されるのかも。
土日は13kmちょっとをジョグ。汗をたっぷりかいた。日曜日は午後走り、ラン後はマンション風呂でスッキリ。風呂上がりは毛穴がスースーするような感じがして大変気持ち良かった。

土日の活動

土日、いずれもゆっくりできて、リフレッシュできた。土曜日はいつもどおりに起床して朝食をとりゆっくりと。散歩が気持ち良かった。雨を警戒して11時ごろランニングへ。坂道もしっかり登れた。ラストもスピードを出すことができ、良い練習になった。午後は妻とお茶&買い物。お茶していると近くに献血車が。突如献血しようということで40分？ほど献血タスクを実施。久しぶりの献血、しかも400mlコース。献血後は問題なく買い物して帰宅。
日曜は土曜日同様11時ごろランニングへ。ジョグで同じコースを。12km過ぎに右脹脛が少し痛み終了。ランニング後は問題なくひと安心。午後は妻と買い物。久しぶりに自分の服を買った。来週はズボンを買おう。
夕方風呂でリラックス。脹脛も大丈夫そうだ。

大分走れるようになってきた

今日も昨日と同じコースを走った。足が張っている。後半お尻の筋肉がしんどくなったが、登りを全てスピードを出してみた。大分走力が戻ってきた感じがする。
ランニング後は昨日同様風呂でリラックス。意識して水風呂で筋肉の冷却をした。
さて、仕事に向けて気合い入れますかね。

気持ち良くジョグ

ここ最近は深夜に目覚めることもなく、寝起きの口の渇きも無い。鼻呼吸できているのだろう。毎日行っている舌や口の筋肉を鍛える体操の効果か。土曜日は14時過ぎにランニングへ。先週より少し速いペースで。気温もそこまで高くないので気持ち良く走ることだったできた。後半は登りですピッチを上げて走った。大分良い感じになってきた。ランニング後は風呂へ。水風呂が気持ち良い。
晩飯は金平ごぼうと肉野菜炒め。金平ごぼうは弁当のおかずに少し取り分け。肉野菜炒めは冷蔵庫のあまり野菜を活用した。晩酌も美味しく、酔いも周り早めに就寝。
さて本日日曜日、ランニングは昨日と同じコースも少し緩急をつけてみるか。