とっても寒い

25日には府中で観測史上1位のマイナス8度を観測したとか。その周辺に長らく暮らしていたので、恐らく人生で最も寒い日を経験したと思われる。まあ、冬だからしょうがない。ただ、この寒さの影響で雪解けが進んでいない。小山内裏公園はランニングできる状態にない。仕方なく今日は16号を走った。片倉高校のちょい先まで走り戻ってくるコース。10kmちょと。このコースは雪はなく普通に走れた。明日は仕事。夜同じコースを走ろうか。帰宅時間によるが。

昨日よりタイムが良かった

本日日曜日は7時半過ぎ起床。起床時、首や肩が随分と楽に感じられた。昨日の交代浴効果と思う。身体のポカポカ感の持続力が凄い。朝食はいつも通りと行きたがったが、納豆切れていた。目玉焼きとひじき、そして味噌汁でご飯二膳。
朝食ご飯に散歩に。朝の空気を吸うと気持ちが良い。帰宅後はコーヒー飲みながら新聞を読む。このゆったり感がたまらない。
14時半くらいにランニングへ。昨日より早いタイムで11km走。中盤に課題があるが、ラスト1kmを頑張り昨日より53秒タイムを縮めた。ランニング後はマンション風呂で交代浴。肩凝りに効果抜群である。

今日も交代浴でスッキリ

14時過ぎにランニングへ。今日も11kmを55分切りを目標に走った。キロ5を少し切るペースで。明日はもう少しペースを上げて走ろう。今日は中間でだらけてしまった。ランニング後はマンション風呂に行き、交代浴。肩凝りにかなり効果がある。大分良くなってきたが、あと少しといった感じ。肩甲骨はがしとランニング、そして交代浴。肩凝り解消は大変だ。今でも左の肩甲骨を回すとバリバリ音する。右はなんでもないのに。

疲労度マックス

金曜日は夕方から疲れが出始め、宴会終了時点で疲労度マックス、とっとと帰宅して、風呂入って寝た。昼頃は普通で、昼ごはんもチキン南蛮定食ご飯大盛り食べたほど。午後から色々あり、疲労が蓄積されていった感じだ。
今朝は疲労も取れ、朝も納豆、目玉焼き、味噌汁でご飯二膳を食べた。朝の散歩も気持ち良くできた。

今日も交代浴

土曜日より随分と肩の状態が良い。今日も午後ランニングし、ランニング後はマンション風呂に直行。サウナ含めての交代浴が効果抜群で風呂上がりの肩の状態がとても良い。とにかく肩凝りが解消すると朝の寝起きが随分とスッキリするので早く治したい。それにしても交代浴をすると身体がポカポカある。昨夜は暑くて布団を剥いでいたほど。

ランニングと交代浴

肩凝りに悩まされて二週間程。土曜日朝も肩から上に血が行き渡っていないようで頭がスッキリしない。ストレッチして大分ましになった。午後ランニング11km。血が巡り出したのか次第に肩が楽になって行った。ランニング後はサウナ含めて交代浴。これが効果的面で肩凝りが嘘のように解消した。日曜日の今朝も少し凝っているが昨日よりかなり良い。今日も交代浴をしよう。

肩凝りが続く

朝起床時やたら肩が痛かった。肩甲骨はがしをして起床。明日も同じだろう。いつも通りに朝食を摂ったが、しばらくしてから発汗とめまいが、、。しばらく寝て治った。熱すぎた味噌汁が原因か？出来立てのラーメンやウドンを食べるとたまに出る症状。
午後ランニングへ。ランニングすると血の巡りが良くなるのか肩凝りが軽減される。あまりに痛いようならロキソニンでも飲むしかないか？年に数回ある肩凝り、なんとかならないかな。

肩凝りが、、、、

土曜日、休養したこともあり今日は体調が良かった。しかし、今週から凝り出した肩凝りがピークのような感じで、朝から辛いの何のって。ストレッチをして大分改善。午後2時ごろランニングへ。11kmをキロ5で。血行が良くなったのか肩凝りが大分楽になった。ランニング後はマンション風呂で交代浴。更に楽になった。一時的なものかも？明日の起床時どんな状況かな？治っていれば良いけど。

2018年スタート

年末年始休暇中もいつも通りに起床して、いつも通りの時間に朝食をとりと規則正しい生活を送っていたこともあり、すんなりと仕事に入って行けた。しかし、6日土曜日は体調悪く一日中寝ていた。昨日5日は夕方職場関係者で初詣と新年会を実施。帰宅は午前様だった。そんなこともあり体調が悪くなったかも。一次会で帰ってくればよかったかな。明日は大丈夫そう、ランニングもできそうだ。調子良いときほど油断禁物ってことか。
そういえば箱根の復路、予想通り青山が逆転した。7区であんな走りをされては。東洋大に勝って欲しかった。しかし今年の予選会は熾烈を極めそうだ。中大、駒大、順大、神奈川、山梨、大東文化、上武、東京国際、國學院、国士舘がシード落ち。そこに日大、創価、東京農大などが加わり、さらに強化を始めた桜美林、慶應なども予選通過を狙っている。今から予選会が楽しみだ。

駅伝観戦の年始

大晦日は母のいる長野へ行った。いつもは車だが今回は新幹線で。夕方近所を8kmちょとランニング。やはり寒いがそれほどではない。途中、真ん中に池がある1周600mの公園があるのだが、池が凍っていてそこは長野だなと思った。そしてスキー場からの風がさすがに冷たい。元旦はニューイヤー駅伝を観戦。3区終了ぐらいまで母の家で観戦し家路に。帰宅後夕方ランニングしたが、長野での凸凹道のランニングが効いたのか結構シンドく7kmちょとで終了。背筋が張る。
2日は箱根駅伝を観戦。テレビは音声を消し、実況及び解説はラジオで。和田正人さんの解説が良かった。来年もお願い。それにしても東洋大が強かった。特に1区と2区が良かった。5区はハラハラしたが。しかし復路での逆転劇が十分ありえるタイム差なので3日が楽しみだ。
14時半過ぎランニングへ。今日も背筋が張っている。10kmちょとをジョグして終了。前半これはヤバイかもと思ったが後半持ち直し、ラスト1kmはスピード出せた。年末年始休暇といえどもいつも通り5時半に起床し朝食をという生活をしている。母親にもっとゆっくり寝ればと言われたが、そんなことをしているとリズムが狂う。でも朝食後に時間を気にせず新聞を読んだりできる。それだけでリラックスできるのだ。さて、明日もいつも通り起床し箱根駅伝を楽しもう❗️