今日は仕事

　今日は予定どおり仕事でした。まあ、雨だったし損した気分にならなかった。天気だとぶつぶつ心の中でつぶやくところですが。昼飯はアナゴの天丼。トン汁付き。うまかった。最初は松屋に入ったもののめちゃ混んでいてやめた。だめもとで松屋近くの結構気に入っている店に行くと営業してたんで入ってしまった。８５０円と松屋に比べるとえらく高いですが、値段にふさわしい（？）味と量です。そう、最近昼結構食ってしまうんです。毎回お替りします。今日は丼モノということもあってしませんでしたが。その分走っているんで、体重は減少傾向。でも油断大敵。

　首まだ痛いです。大分やわらいできましたが。

首と足首が痛い！

　首、メチャクチャ痛い！　時折涙が出るほど痛い。なんだろう。仕事中も泣いて

ました。

足首が痛い。久々の故障。ぬかるみに足を滑らせたときだろうか。

毎年何かしら故障をするな～。びっこ引いて歩いたせいかふくらはぎが痛い。

足首は１週間ほどで治ると思うが、首は不明。

　

首が痛い

　昨日からなんですが、首が痛い。下向くととても痛い。なんでだろう。

朝から結構雨が降っていて、なのでランは中止と思っていたら、１０時過ぎには雨が止んだ！　即ランニングへＧＯ！　昨日と同じコースですが、距離は短めの１２ｋｍにしました。湿度が高く、昨日より発汗量は多かったかな。後半６ｋｍは緩急を付けて走りました。大分早く走れるようになってきた。でもしんどいです。しかしこうもランニング好きになるとは。ラン後はとてもすっきり。
　
　午後は公立の中高一貫校の説明会に有楽町に。長男は５年生ですが、やる気あるので、受けさすことに。６月から塾通い。入試問題みるとなかなかいい問題で、考える力、日々どう生活してるかがもの言う問題です。非常に好感が持てる問題。そして教育方針もいい感じです。合格してもらいたいな。
　

バド＆ラン

　午前中はバドミントン。今日はレシーブを教わった。考えすぎると打てなくなる。しかし、楽しいです。継続してやっていきたい。（来週は仕事で欠席...残念）
　バドの後は即ランニングに。雨が降らないうちにと思って。１００分程ゆっくり目で１８Ｋｍ弱を走りました。汗が出る出る。今日のコースは小山内裏、尾根緑道の往復コース。途中２箇所ある水道で必ず給水しましたが、そろそろペットボトル持たないとやばい。
　
　帰宅後、シャワーを浴びて体重計に乗りました。なんと５９．６Ｋｇ！しこたま汗かいたんで一時的な数字ですが、久々に見た数字。

　晩飯は久々に手羽元と大根の煮物。手羽元が安かったので買ってしまった。好きなんですよ手羽元。酒、醤油、みりんで３０分も煮ると骨からホックリと肉が取れるほど柔らかくなります。後は茎わかめのごま油炒め、水菜のサラダ。計３品。

　バド８０分、ラン１００分で計３時間の運動。ものすごく腹が減っていたんでガッツリ食べました。　

ごめんなさい

　勢い余ってここ数日書いた記事は削除したっす。コメント頂いていたのにごめんなさい。何かあった訳ではないですが、念のために削除。

　さて、ここ数日暑いです。いい天気だし。でも週末は雨らしい。雨の中ランニングするか。最近良い感じで力がついてきた。なので練習しておきたいし。

今日は仕事

　今日は仕事でした。いやー足がだるっ！　昨日はバドの後１３ｋｍを５分／ｋｍでペース走しましたが、その影響なんだろうか。「誰か足もんで！」て感じでした。 　そういえば、この前名人戦の第３局だったか、棋譜を並べてみました。森内の９八銀は酷かった。プロでもあんな手を指してしまうんですね。

 

体脂肪率

　昨日の人間ドックで体脂肪率が１３％と出ました。これはちょっと嬉しかった。ちなみに去年は１５％でした。去年の今頃から走る距離も増えて、自然と身体が絞れてきました。来年は１０％が目標。
体重も６３ｋｇ台だったのが最近は６１ｋｇ台を推移しています。やっぱり体重落とすと走るときの負荷が違います。腹筋とか筋トレをまじめにやればもう少し絞れるのだろうか。２００５年が初回の人間ドックでしたが、その時の体重は７１ｋｇ。考えてみたら、今の身体に１０ｋｇ米を背負っていたんだ....。

　まあ、おかげで腰痛が治った。首痛が治った。副鼻腔炎にならなくなった。昔のスーツを着ることができた。体調が良くなった。お酒をおいしく飲めるようになった。逆上がりができるようになった。暑がらなくなった。

　今日はこれからバドです。　　

今日は休み

　今日は午前中人間ドックでした。バリューム飲むのは苦手です。まあ、異常が無くてよかったです。体脂肪率は13.7％といい感じです。もう少し絞りたいもんです。
　午後は休暇取ったので、帰宅して小山内裏公園でランニング。１５ｋｍほど気持ちよく走りました。平日午後に走るのってなんかいいですね。明日は午前がバドミントンなんで走るのは夕方かな。

人間ドック

　今週金曜日は人間ドック。胆嚢ポリープは毎年指摘されますが経過観察。
腎のう胞を去年指摘されましたが、心配ない。今年はどうだか。
体脂肪率は去年は１５％。たまにマンションの風呂に設置してある体脂肪計で図りますが、１３％～１５％をウロチョロ。さて今年はどうかな？
　後はγ-ＧＴＰが気になる。

いつ皇居で走ろうかな

　麹町から皇居は非常に近く、近所にランナー用の銭湯もあります。
しかし、なかなかタイミングが無く、未だ走ってません。皇居は１週約５ｋｍで
適度な坂道もあり、景色も良くほんといいコースなんです。
　ちょっと今予定立てようとしてます。予定立てないと走れないし。