2023年を振り返る

　大晦日である。今年も色々あった。何と言っても2月初の新型コロナ感染。あっと言う間に40度まで熱が上昇、久しぶりにグッタリ寝込んだ。そして3月も発熱、翌日回復も体調が万全でない日々が続いた。6月はギックリ腰、体調が上向いてきたのに。酷暑を乗り切り10月にハーフに出たが、練習不足、14kmほどでリタイア。さあ、12月のハーフで頑張ろうと張り切っていた11月にまたもやギックリ腰。早期回復のストレッチなどを駆使して回復、リハビリランを何とか乗り切りハーフを走り切った。ゴールした時は嬉しかったな。ちょっと体調面では反省点が多かったな。

　仕事も色々あったが、みんなと力を合わせて目標を達成できたし、下期もみんなで頑張っていけているかな。上期のピンチを乗り越えたのは大きかった。

　趣味ではpythonでAIを使ったプログラムも作ってみた。おもちゃレベルだけど。なんかこれを作ってみようと思わないとイマイチ盛り上がらんけど。あと、ある習い事を始めた。これは24年レベルアップしていきたい。

　さて今日は近所の御殿峠をジョグ。後半の登りはキツイのだが、今日は割と調子良く行けた。ハムストリングも問題なし。

　無事2023年を駆け抜けることができた。気持ちも新たに2024年を迎えようか。

　

自分時間を満喫

休暇2日目、本日も仕事を忘れてゆったりと過ごす。とはいえいつも通りの起床時間でいつも通りのルーチンで朝を過ごす。朝食後にコーヒー飲みながら新聞を読めるのが休日の楽しみ。そして猫が決まって遊ぼうと誘ってくるのもいつも通り。

こうやって見つめて、甘い声で誘ってくる。

無視していると膝とか肩にしがみつく。

ダッシュ系の遊びを10分程すると満足する。

洗濯物を干してソファーで本を読むも眠くなり、、少しウトウト。10時頃スーパーで買い物。今日と明日の晩御飯の食材を買う。すっかり正月モードのスーパー、こんな風景も好きだな。とはいえ買ったのはゴボウと手羽元、ナスに舞茸など。いつも通りの食材である。帰宅後再びまったり。小説読んだり眠ったり。午後2時半ごろお風呂セットしてランニングへ。今日は15km程ジョグ。昨日の疲れが足に残っているがいい感じです走ることができた。ラスト1kmくらいダッシュでフィニッシュ。ちょっと明日同じ距離走れるか？って感じに疲れたが。丸一日自分時間を明日も楽しもう！

年末年始休暇

本日から年末年始休暇。2日は仕事だが、元旦まで4連休リラックスしたいもの。さて今日も良い天気。家族は帰省、朝、最寄り駅まで車で送ってきた。帰宅して何だか緊張の糸が緩んだのか、グッと眠気が。洗濯機を回してひと眠り。猫の声で起き、おやつをあげるついでにケージに入れてから洗濯物を干す。猫も洗濯物を干し終えればケージから出られると理解しているようで落ち着いたものである。その後は本読んだり買い物したり昼寝したりとまったり。かなりリラックスできた。15時頃ランニングへ。本日は14kmちょっとをjog。気持ち良く走れた。腰痛予防で毎日ブリッジをしているが、ハムストリングにも刺激が入り、ランニングにも好影響があると実感。

さて明日も気楽に自分時間を過ごそう！

平日走る気が起きなくて

この1週間、業後はくたびれて走る気が起きなかった。19時前後には仕事終えるけど、ラストのタスクは振り絞る感じになる。頭がクラクラして、目もショボショボ。お陰で良く眠れたけど。I slept well through the night ！　という日が多かった。土曜日は昼間ゆっくりして、夕方ランニング6km。寒かったのでラン後は久しぶりのサウナを加えた交代浴3セット。そしてもう直ぐクリスマスということもあり晩御飯はチキン。骨付きもも肉をオーブンで焼いてみた。キレイに焼けてホッとした。お酒も飲んで、気も緩み、一気に眠気が。歳を重ねたせいか、疲労回復力が落ちているな。

　今朝は土曜日朝よりスッキリ。疲労が抜けた感じ。久しぶりにキムチオムレツ。そしていつもの納豆でご飯多めの1膳。食後はバナナ。コーヒー飲みながら新聞読むもいつものパターンで、ネコが遊ぼうと誘ってくる。おもちゃで10分ほど遊ぶと満足する。結構ダッシュさせたりしてハードに動かすとペしょっとなりおとなしくなる。

　14時半頃ランニングへ。今日は13km程jog。年末の尾根緑道、枯れ葉の絨毯部分もあり、何だか物寂しくもあるが落ち着いた雰囲気が良い。リラックスして走ることができた。終わり良ければ全て良しとして年末最終週に！

懐かしい場所に降り立つ

　用事があって普段行かない所に妻と訪れた日曜日。最初は阿佐ヶ谷、その後に三鷹。三鷹は結婚して3年くらい住んだ街。すっかり様変わりしていた。お世話になったラーメン屋も酒屋も無くなっていた。雪が降る夜、上善如水をその酒屋で買って帰り、ベランダに置いてから風呂に入り、キンキンになった上善如水を飲み、あまりの美味さに感動した三鷹。そして長女が誕生した三鷹。思い出深い街である。共働きだったので妻といっしょに帰って、22時過ぎラーメン屋に寄ったな。あれからウン10年、時の経つのは早い。

　帰宅後、ランニングを8kmほど。腰の状態はいい感じ。ラン後は交代浴でケア。お湯風呂でマンション住人と話し過ぎた感じだったが。交代浴3セット、ポカポカになった。

腰強化中だったけど

ギックリ腰の再発防止で脊柱起立筋や腹横筋を鍛えるエクササイズをやっていて大分いい感じ。でも月曜日、煮汁をこぼして何回か床を拭いている時に椎間板がずれて神経に触れたような痛みに襲われた。超軽症で済んだが、水曜日までちょっと痛かった。木曜日から金曜日は名古屋で仕事。木曜日は朝6時ちょい過ぎの新幹線で名古屋入り。昼メシはヨコイのあんかけパスタ。なんかひさしぶり。お初のミートボールを食べた。これが美味かった！ミートボールというよりハンバーグだね。最高！

翌朝はいつも通りホテルの朝食、「マゴワワヤサシイ」を意識したチョイス。美味しかった！腸が絶好調だと体調が最高だ！

リカバリーの一週間

ハーフマラソン明けの月曜日、朝起きたら足が痛かった。ラン後に右ふくらはぎが攣り、痛みが残ったようだ。ちょっと辛い週明けだった。幸いにも在宅勤務なので辛い移動をせずに済む。ところが10時過ぎPCが繋がらなくなった。wifiに問題ない。これは接続先、つまり職場のPCに問題があるなと。午前中に処理せねばいけない事案もあり急遽出社。妻に駅まで車で送ってもらい、一番早い特急に乗り何とか職場に到着。PCを復旧させて間にあった。走ったりしたので痛みが増したような。それでも水曜日にはほぼ完治。水曜日も出社で夜は宴席。ノドグロの煮付けが絶品だった。金曜日は朝から名古屋へ。昼メシの時間が取れなかったのは残念。業後はクタクタ。18時半過ぎの新幹線で家路に。いつも通り日本酒2合に美味しい卵焼きと唐揚げを肴に。そしてちびちびやりながら小説を読みリラックス。

土曜日は久しぶりに朝ラン10kmちょっっとをキロ5で。足は何とも無い。ひと安心。習い事の後、夕方も4kmほどスピード練習をして風呂で交代浴。晩御飯は鶏胸肉でチキカツ。ビール飲みながら料理するのも趣味のひとつ。美味しくできた。

ん！大谷がドジャースと10年7億ドルで契約とMLBの公式サイトに出ている！

the deal is for 10 years and 700 million

スゲー！

Nice run!

ハーフマラソンに行ってきた。２週間前にギックリ腰をやってピンチだったが、何とか克服しスタートラインに立てた。8時45分スタートという事もあり朝4時起床しトーストに炒り卵を乗せたもの2枚とバナナ1本、そしてコーヒーで朝食。5時に家を出て現地に7時ちょい過ぎに到着。朝早い電車にも関わらず、登山目的と思われる人もいて小田原行きの小田急線は座席が埋まっていた。座ってゆっくりと思っていたが、当てが外れた。

参加賞をもらって更衣室へ。着替えを済ませて周囲を軽くジョグしながら散歩。晴天で気持ち良く過ごせた。

そうこうしてるうちにスタート。とにかくキロ5で行こうと。10km通過が48分台。良い感じである。さて10km過ぎからが鬼坂である。昨年立ち止まり、少し歩いたところ。今年は絶対に登ってやると。とにかく頑張った。練習の成果もあり登り切れて嬉しかった！5km過ぎから15km手前まで登り降り、10kmから15km手前までほぼ登っていると言って良いタフなコース。走りごたえ満点！しかし、ここから足が攣りだす。ピキっとくる。給水ポイントでスポーツドリンクを取りごまかしながら走り何とか18km付近から回復。スポドリありがとう！後はゴールへ向かうだけ。15kmから20kmのラップが23分台とは。1時間44分でゴール！頑張れたぞと。ラン後の豚汁が美味しかった！具沢山、身体に染み渡った。自己ベストには全く及ばないが、去年の失速から立て直してタイムが良くなったことが嬉しかった。達成感が味わえた！苦しい時間帯を粘った自分を褒めたい。

帰宅時、シャトルバスへ乗る前にパチリ。青空と紅葉、なんだか綺麗だったので。

帰宅後はシャワー浴びてからひと休み。その後買い物。午前中パーっと走って午後から家のことができるのが近場のハーフのいいところ。晩御飯は鶏胸肉と白菜のクリーム煮。身体に優しい自分本位のメニュー。美味しかった。さあ、今日は早々に寝ようっと。