ちょっと疲れたけど

How was your week? と問われれば、good！　ととなるかな。月曜日は名古屋日帰り。前日ラン中に転んで痛めた右臀部付近が痛み、寝返りの度に痛みで目が覚めてしまったが、何とか早起きして7時の新幹線で。業後は疲れたが、帰りの新幹線で食べた卵焼きが美味しかった！ジューシーで厚みもあり、大ぶり。それが3個。そして胸肉ながら柔らかく仕上がった唐揚げ4個。これと日本酒2合。小説読みながらのリラックスタイム。それにしても美味しい卵焼きだった！火曜日から木曜日は在宅勤務、金曜日は新宿に出社。夕刻はクタクタになり、目がショボショボしてきた。業後は定年退職する方と宴席。料理が割と美味しかった。土曜日は朝ラン予定なのでお酒控え目で。ということで卵焼きの美味しさが印象強く、そして右臀部付近の痛みも水曜日には癒えてランニングもできてホッとした。そんな訳でgoodな一週間だったと言えるかな。

土曜日朝は予定通り朝ラン。14kmちょっとをジョグ。大分距離への耐性がついてきた。涼しいこともあり疲れ方が全然違う。夕方は1分ジョグ1分ダッシュを5本できた。ダッシュはキロ4分を切るペースで走れて満足。ラン後は風呂で交替浴。水風呂の温度も大分下がってきた。日本シリーズも始まった。毎年思うがあっと言う間に年末になるぞ。

ランニング中に転けた

15km程走る予定だった。5km過ぎか、木の根で盛り上がってるいる所に足を取られ転んだ。ランニングで転んだのは3回目、過去2回は夜で良く見えなかったのが原因だが、今回は明るい時間、、、oh no!  って感じ。手のひらで地面をつき、右回転して受け身を。右手子指を擦りむき出血。あと右臀部付近を強打したが軽症でよかった！とはいえ右手の出血が止まらないので10kmほどで終了。

いい感じで走れていたのに。しかも走り慣れた道なのにね。気を付けようっと。しかし途中に水道があるのが有難い。傷口を洗い流すことが結構重要だからね。いい感じで練習をできていたのでちょっと残念。右臀部の様子が気になる。明日の様子見てかな、今週の練習は。明日は名古屋で仕事。早めに寝ようっと。

公私の切り替えを大事に

仕事が忙しくなってきた。しかし在宅ワークと組み合わせながら仕事できるのでリカバリーが早くできる。昔は多忙な時は終電もしくは終電過ぎるとタクシーで帰宅、3、４時間睡眠くらいで翌朝出社みたいな。こんな生活を2週間くらい続けると結構シンドい。タクシーの中でユルユルとお酒飲むのも楽しかったけど。でも続くと週末だけでリカバリーできないこともあった。リモートワークが普通になり有り難や。ただ公私の切り替えは大事にしないといけない。

さて、今日は朝７kmちょっとをキロ５で。睡眠不足なのでこんなところで。夕方は４kmをキロ４分45秒で。ラン後はマンション風呂で交替浴。これが良い！リカバリーの助けになる。さて本日はCS観ながらゆったりしよっと。バファローズに勝ち上がってもらいたいね。5ゲーム以上差が付いたら2勝のアドバンテージ与えて良いと思うがね。

何かいい感じ

土曜日は疲れたので9時前に寝た。0時頃トイレで起きたが、すぐ眠りに。5時頃お腹空いて起床。キムチオムレツ、たっぷりの生野菜、納豆、豆腐と舞茸の味噌汁で大盛りご飯。しっかり食べて満たされた。コーヒー飲みながら新聞を読んでいるといつものように猫が遊ぼうと誘ってくる。少し無視していたら背中に飛びついてきた。爪が伸びていて刺さった！爪を切ってから10分程ダッシュ系の遊びをして猫も満足。それにしても痛かった。凄く尖っていたからな。その後MGCをTV観戦。川内選手最初から飛ばしてラストも粘って、清々しい走りだった。実業団選手ももっと攻めても良かったのではと思った。

夕方雨も止みランニングへ。11kmを頑張ってみた。やっと4分50秒くらいで刻めるようになってきた。ラスト1kmを4分30秒台で行けたのは収穫。今日もいい汗かき身体がスッキリした。腕立て、腹筋をキツくなるまでやって帰宅。マンション風呂での交替浴が気持ち良かった！気分良く月曜日を迎えることができるかな。

あれ、もう10月も中旬だ

10月2日から4日まで長野で母の手術付き添い。7日から10日、そして13日は名古屋出張。本日昼頃帰還。さすがに疲れた。昨日は宴会、一区切りついたことで気が緩みちょっと飲み過ぎた。ホテルに着いたのが0時前。そこまで酔っていないかなと感じていたが、朝5時に起きたら二日酔い気味。8時の新幹線を2時間後ろ倒しにして眠る。二日酔いは時間でしか回復しない。8時に再度起床。多少頭痛がするが回復傾向。いつもより朝食少なめで。美味しく食べられ、食後のコーヒーもgood。10時ちょい過ぎの新幹線で家路に。出張時の飲酒量は気をつけねばね。以前、上海出張時に二日酔いに。とっても辛い帰国の経験を思い出した。そんな記憶もあり、少々反省。車中では箱根駅伝予選の状況を気にしながらのんびりと。それにしても関東以外のチームが予選突破出来なかったのは残念。やっぱり壁は高いなぁ。時間が必要だね。だからこそ次回も全国に開放して欲しいもの。

　帰宅後はひと休みしてから習い事、その後5kmラン。良い汗かけてスッキリ。そしてあっと言う間に10月中旬になっていることに唖然。

疲れたな、やっぱり

2日から4日は母の手術のため長野へ。病院に行って術前診察して、入院、手術、翌日退院という流れ。診察予約時間が朝9時。家から車でスムーズにいって2時間半。母の家を出るのが8時半。渋滞発生リスクを想定して朝5時に家を出た。高速はガラガラで順調そのもの。途中休憩して7時半に母の家に到着。ひと休みして病院へ。順調に診察を終えて病棟へ。私は病棟に入れずここで付き添い終了。後は手術結果を待つだけ。近所のスーパーで買い物、晩御飯とお酒を買う。適当にご飯を作り晩酌。飲み過ぎないようにね。

翌日3日は午前中病院へ。無事退院し安堵。午後は仕事し業後は近くのホテルで入浴。ポカポカになったし疲れも取れた気がした。翌日も午前中病院で術後診察。早々に終わり帰宅。良かった！予定より早く終わったので東京へ。高速ガラガラで早めに帰宅できた。ただ、、、ドッと疲れが出た。何とか仕事したものの、疲れが、、。ゆっくり寝よう。今週末から10日まで名古屋。わかっていたけど結構タイトなスケジュールだな。

良い練習になったと言うことで

さて、2023年度下期に突入。仕事、上期はどうなることかと思ったが無事乗り越えて着地。ホッ、、😌　そして下期一発目の行事として、10月1日ハーフマラソンに行ってきた。仕事をする上で心身を鍛えることも大事。しかし、、結果は14km過ぎでリタイア。うーむ。暑くて、、、というより練習不足。距離踏めていないのが痛かった。もう身体が辛過ぎて、、止まった。米軍基地内なので遮るものもなく、少し湿度も高く脱水気味になったようだ。たまに風も吹いたりと割と快適かなと感じた前半だったけど。汗かきの自分にとってはタフだった。残念！ハーフでリタイアは初めてだな。悔しい！しかしレースだったから14km頑張れたっていうことで、ここは前向きに捉え、良い練習ができたと。ラン後はとっとと帰宅。ただ、途中から気持ち悪くなってきた。駅近でうどんでも食べて帰ろうと思っていたが無理。帰宅後風呂に入り寝そべる。2時間程グダって回復度80パーセントくらい。妻と買い物に行き、晩飯とビール🍺を買う。頑張りました。次は12月のハーフ。今度こそ自己ベストを更新したいが、まず距離走れるよう練習積まねばね。そういえば過去2回この米軍基地のハーフは出ているし4月で結構暑かった。しかしいずれも冬から春にかけて走りこみしていたという点が今回との大きな違い。わかっていたけどチャレンジだったな。良い経験になった！夏場の練習、もうひと工夫必要ってことだな。ご近所大会として来年も出たいしね。