朝寝の土日

金曜日は宴会だった。久しぶりの終電。京王ライナー良いな〜。ゆったりと帰宅できた。土曜日は前日ちょっと飲み過ぎたせいか朝寝した。二日酔いではないが日頃の睡眠欲を充足した感じ。今日、日曜日も朝寝、気持ちがよかった、ランニングもしっかりとでき良い休日だった。

良い感じで練習できた

土曜日は13kmを頑張って走る練習。前半4分30秒のラップで入り、それを継続する練習。だけど後半の登り坂で苦労するので厳しい。結果は4分52秒。まだまだである。日曜日は14km弱をジョギング。足が結構張っている。ジョグといえども登りではスピードを出した。登りの多いコースで太もも裏が張り、良い刺激になった。土日で結構刺激が足に入り良い練習ができた気がする。

連休最終日はジョグ

朝目覚めた時、しまった！目覚ましを！と思ったが。あ、今日は休みだと確認して安堵。二度寝した。と言っても7時に起き、いつもどおりの朝食を。そういえば不燃ゴミの日だと気付き二袋ほどゴミ捨て場に。午前中は新聞読んだり、本読んだりとまったり過ごした。風呂掃除もしスッキリ。14時半くらいにランニングへ。スタート前に風呂へのお湯張りをセット。今日はマンションの風呂は休みである。昨日の練習のせいか、足が張っている。ジョグで１３kmほど予定をこなした。登りはスピードを出して走ったし、ラストもスピード上げたので結構疲れた。
晩飯はタラとエノキのホイル焼き、カジキマグロの焼き物、大根のナムル、白菜の味噌汁で。美味しかった。

久しぶりの鳥の唐揚げ

日曜日午前中は大量の新聞や雑誌を捨てに行った。1kgで10ポイント貰える。1000ポイントで100円分の買い物ができる。昨日は全部で86kg、860ポイントである。労力いるが、ただで捨てるより良かろう。14時半くらいにランニングへ。日曜日は4分30秒ペースをどこまで引っ張ることができるかという練習。コースは土曜日と同じ。前半は何とかなるも、後半登りでキツくなり、最後頑張ってみたものの4分50秒の結果。しかしこのコースでこのタイムまできたことは嬉しい。
夜は久しぶりに鳥の唐揚げを作った。生姜を効かせてみた。休み明けから次男の弁当が始まるので少し弁当用に取り分けた。ほうれん草の味噌汁とレタスを付け合わせただけの簡単な晩飯でした。

やはり疲れた

年末年始も規則正しい生活を送っていたが、やはり仕事となると頭の使い方なども変わり、金曜日の夜は疲れ切った感じになった。そんな訳で土曜日朝は7時半くらいまで寝た。それしても午前中には雪が舞う寒い日だった。そんな中、14時半くらいにランニングへ。小山内裏公園と尾根緑道を往復しプラスアルファの13.6kmを走った。後半が登りが多くキツイ。良い気分転換となった。

筋肉痛

4日と5日は久しぶりに小山内裏公園ではなく、一般道を走った。特に5日に走ったコースは起伏があり、かつ路面状況も凸凹ありで結構きつかった。特に相武CC横を通る登りはしんどかった。13kmちょっとではあったが、中々良い練習になった。お尻の筋肉が張り、朝起きたら軽い筋肉痛があった。ここ2年は小山内裏公園中心だったが、改めてわかったのは、一般道を走ると疲労度が違うということ。自己ベスト更新した年は結構一般道走っていたので、今年は多くその練習を取り入れてみようと思う。

東海大が優勝

箱根駅伝面白かった。東洋リードも東海有利かと見ていたが、東海大が理想的な展開で見事に優勝した。東洋大はかなりショックだったかもしれない。やはり1万メートル28分台を復路に3人以上欲しいところだったか。いったい何が足りないのか？酒井監督は今振り返っているのだろう。青学はさすがの走りだった。それに比べて留学生ランナーがいる大学の情けないこと。今年の出雲、全日本、来年の箱根も東海、青学、東洋が中心なのだろう。他大学の奮起に期待。そんな中、國學院と帝京に期待したいところ。
そういえば大学ラグビーで帝京が負けた。10連覇ならず。ただ学生スポーツで連覇は難しい。負けはしたがこの偉業は素晴らしい。また連覇だけでなく帝京出身の選手が代表の主力になっている。単に勝つだけでなく先を見据えた育成がなされているのだろう。

自宅に帰ってきた

長野は今日も良い天気だった。しかしながら朝は極めて寒くさすが長野いった感じ。午前中はニューイヤー駅伝を観戦。MHPSの井上選手は素晴らしい走りだった。１２時前に家路へ。新幹線は空いており快適に東京まで。朝たっぷり食べたので昼飯は抜き。帰宅後５kmジョグ。東京は暖かい。