腰痛後のリハビリラン

本当に軽傷で良かった。腰痛対応に慣れたということもあるが。

土曜日朝は割とスッキリ目覚め、朝食後に久しぶりの散歩。日光を浴びるとスイッチが入る。仕事用スマホのメールを見てちょっと仕事しようと思ったが、やめて散歩に出た次第。腰の状態は問題無いようだ。ひと安心。夕方から様子見でゆっくりjog。大丈夫かな。ちょっと右太もも裏が張るような感じがしたが。12kmほどjogして終了。それにしても暑かった。

本日日曜日はゆっくり目の8時起床。キムチオムレツと納豆、晩の残りのヒラタケと豆腐の味噌汁、そして千切りキャベツで朝食。美味しく食べることができた。体調良好。資源ゴミを捨ててから散歩に。暑い、真夏日になるらしい。予報通りランニング時は３０度。暑いが湿気が無いので割と快適なランニング。と言ってもいきなりこの暑さ、11km半で終了。腰の状態も問題なし。完治かな。

ラン後は汗びっしょり。身体の澱が出尽くした感じ。良いねこの感じ。今夜もゆっくり寝て明日に備えようか。

腰痛、、

24日火曜夜ランし、ラスト1kmくらいで腰に張りが。翌水曜日、出社前、洗濯物を干す際、腰に痛みが。そのまま出社したが痛みが増してくる。ギックリ腰の時と同じような痛み。立った時は腰が潰れそうな痛み。翌木曜日は在宅勤務も痛みのピーク。夜、痛みが少し和らいだところで腰痛ストレッチ。今朝は大分良いがちょっとしたことでぶり返しそう。しかしながら時間の経過とストレッチにより痛みが消え、前屈時に少し痛みがある状態まできた。良かった！

今回は何故？って感じだが、疲労も溜まっていたかも。それにしても4年ぶりの腰痛、痛かったけど効果的なストレッチを体感。それでOKとするか。

ミラカン

金曜日は日帰りで名古屋で仕事。ランチタイムはヨコイに連れて行ってもらった。名古屋飯の中でも一番好きなあんかけスパ。ミラカンを注文。ソーセージやハム、玉ねぎやピーマンなどを炒めたものを太麺のパスタとコクのあるソースで。

https://yokoi-anspa.jp/menu/#meat

これです。あー美味い。

結構なボリュームでお腹いっぱい。東京に出店してもらいたい。

帰り、妻の好きなういろうを買う際に目にしたのがこれ、

迷わず購入。土曜日の晩飯はミラカンにした。美味しくできた！いや、これ良い！

さて、土日はランニングも頑張った。14kmちょっとを両日走った。日曜日は足が張っていたが頑張った。スタミナつけないと。3月と4月合わせて170kmしか走っていなかったので少し体重も増えたが、戻ってきた感じ。

リラックス

今日は夏用で職場にも着ていける襟付きの半袖シャツを買いに行った。まあ、Tシャツでもいいのだが、お客さんのところでもOKな感じで。もう真夏にスーツがあり得ないね。ましてやネクタイなんて。35度超える世界では無理。スーツ着られても汗くさ💦！ってなるわね。そんな感じだったら、Tシャツで涼しげな方が良い。

さて、夕方ランニング。太ももの張りがまだ取れず。前半ゆっくり、後半頑張る。8kmをキロ5で終了。歳だね。疲労の抜けが悪いのは。

朝散歩したのだが、エゴノキの花が満開で綺麗だった。地味だが、何気に存在感がある。

良いな〜。

晴れやかな気分になれないね

新聞めくればロシアのウクライナ侵攻、それに伴う資源高、そして円安による物価高の記事。目を転ずると悲しい事故や元気だったタレントさんの訃報。明るいニュースや話題が無い。大谷選手や佐々木選手の活躍が救いか。天気も5月らしく無く雨続き。外に出れば周囲に人もいないのにマスクし、近づかないように距離を取る。「人の顔が見えない気持ち悪さ」をここ最近感じるようになったのは気のせいか？自分は家の周辺を散歩したり、尾根緑道ランニング時はノーマスク。何故って、前方100mに3、4人しかいない道で感染リスクなんてゼロ。もちろん新宿なんかではマスク着けるけど。状況見て対応すればいいのにと思う。「マスク着けないと、、、皆んな着けてるし、、。」みたいなコメント聞いたことあるが、思考停止だね。

というような感じなので気分がスッキリしないのか。文字に起こしてみたら少しスッキリした。

15時過ぎにランニングへ。うーん足が張っている。平日走っていないのに。でも頑張って前半はキロ4分40くらいで頑張る。後半はジョグで10kmちょっとで終了。それにしても暑かった。25度。今まで肌寒い感じだったのに。汗びっしょりで帰宅。あースッキリした。

この土日は休養メインで

頭痛も取れ、疲労も回復。朝は気持ち良く散歩。水飲み場のそばにベニバナトチノキが綺麗に咲いている。

ピンクの花と若葉、可憐さと勢いが同居している感じが良いな。ランニングコース上の給水地点なのだが、散歩じゃないと気付けない光景。

帰宅後はのんびりと。日光を浴びてスッキリした。いつものようにコーヒー飲みながら新聞を読む。散歩前のご飯も、そしてコーヒーも美味しく頂けたので体調も良し。

夕方7km程ジョグ。良い汗をかけた。午前中はランニング中止と思っていたが走りたくなったので。明日も休養メインで。猫とゴロゴロしよう。

了解です。

頭痛で早々に寝る

6日は予定通りに出社して予定通りのタスクをこなす。朝早い電車だし空いているかと思ったら普通に混んでいる。さて、そろそろ終業かという夕方から首が凝り出し、それに伴い頭痛も。自宅駅に着くも改善せず。ギックリ腰やったときに処方された大量のロキソニンが切れているのがわかっていたので途中薬局に寄りバファリンを購入、急ぎ自宅へ。風呂入って、ご飯食べて、バファリン飲んで寝た。ここ数日の疲れもあったか？

そういえば、以前は好んで食べていたオフィスビルにある中華料理屋の唐揚げ定食、この前食べたら美味しく無かった。揚げ過ぎのようだし下味が、、。味覚変わったのか？コックが変わったのか？もう食べないと思い店を後にした。そんなこともあり、6日は他の店に入る気もおきず、結局コンビニのサンドイッチを。楽しみになるランチ見つけないとな。

完全休養日

5日、こどもの日は完全休養日。太もも全般が張っているのと、左ふくらはぎに違和感。そして身体全体が疲れている。そんな状態なのでランニングはお休み。買い物も無し。本読んだり新聞読んだり、猫と遊んだり。風邪治療中の女子への目薬タイムはちょっと大変だけど。薬見た瞬間、閉所に逃げこむ。点眼の後はおやつを。早く良くなって欲しいもの。それにしてもＧＷらしく爽やかな陽気。朝の散歩も気持ちが良い。ただ今日の散歩は足がしんどかった。昨日のラストの坂道ダッシュが効いたか？

さて明日はカレンダー通り仕事。楽しみなタスクもある。今晩もご飯しっかり食べてしっかり寝よう。疲れを取り切るのだ。

ＧＷらしい天気だ

今日からＧＷ後半、いかにもＧＷという天気。昨日は仕事だったが、1日仕事してまた3連休という、この特別感が良いね。

朝はいつも通り起きて気持ち良く散歩。朝日を浴びるとスイッチが入る。ゴミ出しして、洗濯機回して、朝食。ご飯を炊いてなかったので蕎麦を茹で、納豆とキムチを付け合わせて。朝食後に猫に薬。女子の方が風邪を。目薬を処方してもらった。これがまた嫌がる。無理やり点眼して、その後ご褒美のおやつを。かなり抵抗するので大変だ。急に寒くなって抵抗力が弱くなったな。ごめんね。もう少し部屋暖かくすれば良かったか。

向かって右目が腫れていて、涙や目ヤニが。

元気と食欲があるので安心だけど。