なんとか８月も

　なんとか８月も月間走行距離１００ｋｍを達成！　仕事やら理事会関係やらで忙しかったんですが隙間を見つけて走ってました。スピード練習も結構できたかな。
　今日は１０時頃ランニングにＧＯ！　いつもの小山内裏公園から尾根緑道を往復する１４ｋｍのコースをｊｏｇしました。アップダウンが多いのと昨日のダメージが多少あったので後半しんどかった。ちょっと今日は脱水気味になりました。危ない！　午後は自分の勉強と長女の勉強。英語と数学を教えました。ｂｅ動詞だの自然数だの懐かしい言葉が出てきました。

　夕方は長男と近くの公園でインターバル。１週４００ｍの公園を４週。１週ごとに２分の休憩を入れました。自分も全力、長男も全力でかなり疲れました。帰宅後即マンション風呂へ。気持ち良かったです。

　夕飯はまたもゴーヤと塩昆布の和え物を作ってしまいました。メインは肉野菜炒め。広島の義母から送ってもらったゴーヤがいっぱいあるので遠慮なく使ってます。旬のうちにいっぱい食べよう！
　
　さて明日から９月です。気分一新がんばりましょう！

ランニング＆ゴーヤ料理

　１０時半頃ランニングに。結構涼しかった。秋を感じる風です。中７日なので最初はゆっくり入りました。途中から坂道ではスピードを上げて走ったりと強弱を付けた練習をしてみました。走行距離１２ｋｍ半ってとこです。
久々だったこともあり走り終わったあとはすごくすっきりしました。やっぱりランニングは良い！

　広島で教えてもらったゴーヤ料理のレシピをＵＰします。「ゴーヤと塩昆布の和え物」とでもしましようか。

　材料：ゴーヤ1本　・塩昆布（適量）　・削り節（適量）　・塩

　①ゴーヤを縦半分に切り、中の種とわたをきれいに取り去る（スプーンを使うと便利です。）
　②ゴーヤを水でよく洗う
　③ゴーヤを１mm程度の薄切りにする
　④③に軽く塩を振り１０分ほどおく。この間湯を沸かす
　⑤湯が沸騰したらゴーヤを軽く絞って湯に入れる
　⑥ひと煮立ちしたらざるにあけ冷水をかけて粗熱をとる
　⑦水気をきったゴーヤ、塩昆布（これは適量、お好みで）をボールで混ぜる
　　味をみて薄いようなら塩（もしくは塩昆布）を追加する
　⑧削り節を半カップぐらい入れ軽く全体を混ぜる
　⑨器に盛って出来上がり

イマイチな目覚め

　土日久しぶりに連休です。先週は夏祭りがあったりして大変でした。今日と明日は何もありません。ほっとします。ランニング７日間やってないのでこの土日は少し長めに走れればと思います。
　夜中足がつって起きてしまったので熟睡した感じがしません。なんでイマイチな目覚めです。

つくばマラソンにエントリー

　つくばマラソンにエントリーしました。やっと・・。初めてのフルです。楽しめればと思います。がんばろっと。

しんどい

　８／２４は仕事で、結局帰宅時間はＡＭ６：００・・。風呂入って、即寝て１０：００に起きて仕事行って定時で帰宅。なんもなければ休むんですけどね。まあ、ちょっと身体がしんどいだけで問題ないですが。広島までの運転に比べれば楽ですかね。

力入りすぎ

　野球、韓国に負けました。日の丸だの、日本の野球界だのなんか意識しすぎてませんか？　プレッシャーに押しつぶされた感じです。ＧＧ佐藤のエラーなんて通常考えられません。星野監督ももっと柔軟な選手起用をすべきだったかな。岩瀬の登板はおかしいです。完全に自信喪失状態でしたから。将来も見据えて田中の起用なんかでもよかったんでは。
　しかめっ面では駄目なんですね。物事を楽しむことで普段の力が発揮できるのかもしれません。自戒も含めそんな思いを強くした今日の試合でした。そんな思いもあって今日の敗戦を意外とすんなり受け入れることができました。
　選手たちにはいい意味で赤塚不二夫の言葉を選手に贈りたいと思います。「これでいいのだ！」　でもこの言葉に甘えると駄目なんです。次が大事なんですね。この言葉の奥深いところです。

～広島写真～

　原爆ドームです。間近で見ると悲惨さが実感できます。

本日振休

　８／１７出勤だったんで本日は振休。６時起床すべく目覚ましをセットしましたが無駄に終わりました。結局起きたのは７時半。予定より１時間半遅れの８時にランニングスタート。とても涼しく絶好のランニング日和。１２ｋｍ半程走りました。最初は身体が眠っているのでゆっくりと。目覚めてからは坂道を意識してスピードを出して走りました。結構今日は調子が良かった。ラスト３ｋｍあまりは頑張ってスピードを出して走りました。
　さて、今日は図書館行って、夕方は明日の夏祭りの準備です。明日ずっと焼きそば焼いてます。

　～広島写真～
　カーフェリーから撮った宮島です。物凄く小さく赤い鳥居が写ってるんですが。

オリンピック

　広島でゆったりとオリンピック楽しみました。バドミントンは習ったこともあり、楽しんでみることができたし、世界トップのプレーの凄さを堪能できました。北島の金の瞬間も見ました。有言実行するあたりが凄いです。野球は苦労してますが、きっとＷＢＣの再現となるでしょう。きっと・・・。

すぱっと

　休みモードから仕事モードへスッパと切り替わっています。切替が早いのが取柄です。でも、朝起きるのがつらい。

ゴーヤが旨い！

　義母に作ってもらったゴーヤ料理を自分でも作って食べてます。結構はまってます。今日も帰宅後酒の肴につくりました。非常に簡単ですが、旨い！　今度どんな料理か、そして作り方をＵＰします。