温活

わたしは　低体温期に　体温下がりすぎる。。。

生理前　基礎体温36度ないことも。。。。あとは眠剤の影響で　体温下がってる気がする

飲みたくないけど　寝れないので　致し方なく飲んでいる、

米ぬか酵素浴
温泉
岩盤浴

サウナはとても　体がもたない。。。

ずっと👆のおんかつやってるけど

体温　36度台後半にはならないし

なんか　入ってるだけでは　🙅だと思ってる。。。

温めるのは大事

だけど

ヨガとか　運動　
階段1段飛ばし

スクワット

こっちのほうが
たぶん
いい気がしてきた。


抗がん剤で冷え性になった。

末梢血管はナイアシンで生かす。

温泉

乳首のないお胸
テーピングしたお胸

見る人　いるよ。

気にしない。

じろじろ　なめまわされるわけじゃなし。。。

逆に

わたし

わかるの

いろんなおっぱい　ここ短期間で　観察してるから

あ


豊胸だね。。。。とか。。。。
おしり垂れてるのに
おっぱいだけ

ぷりんぷりん。。。

あり得ないもん。

けっこう

50代から60代くらいのかた

豊胸人口高いみたいね。。。。

でも　やっぱり

若い人の　つりがね　おっぱい

うらやましいな

きれいだな

私の元のおっぱい
どんなだったっけ？？？？

これでも昔は

かっこいい
かわいい
きれいな

そう

たくさんほめてくれた

自慢のおっぱいだったんだよ、

話ずれた

筋トレで　体温　あげる

がんばる

あとビタミンBとビタミンC

おりょうりのつぶやき

魚料理って・・・

食べた後、すごくごみ、、、でるよね？
骨とかヒレとか尾とか。。。

でもって
食べる量は少ないよね。。。

うちの地方で新鮮な魚を手に入れるのは　難しいので
家族も　あまり　喜ばないしね💦

今日は　とびうお　塩焼きにしてみました。。

う～～んいまいち(;'∀')

料理上手さんは　きっと廃棄部分も少なく　おいしく
手早く　安く

調理されるんだろうなぁ。。。

でも

栄養療法的には
魚　食べなきゃいかんのです。

青魚　は　2日に一度が推奨です。。。

お料理1年生。。。
調理1時間　食べて　片づけて　で1時間。。

たべることに　2時間（夕食）

振り回されますなぁ。。。

世の中の働く母さんたちは　どうやって　時間をやりくり　してるのかしらん。。。

料理するたびに

流しや　お皿を洗って
野菜も洗うでしょ
調理器具も洗うでしょ

料理するだけで　水　すごく使うよなぁ。。。

これも　工夫で　うまく　やれるのかなぁ。。。

わたしは　基本。。。主食は食べないので
（ローソンのブランパンは　食べてるけど）
おかずの種類　肉と魚　ともに食べるくらい　増やさないといけない。。。

むずかしい～～( ;∀;)

でも　お米を食べなくなったら

なんで　お米食べてたんだろう？って思う感覚にはなったな。

しかし

たまに

こんな暑い日は

アイスが食べたくて　たまらんくなる"(-""-)"

でも　裏の表示の炭水化物の数値を見ると

アイス1個で糖質20ｇ( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)

こんなんで糖質稼ぐのは
もったいねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

って思って

我慢できるようになったな。。。

昔は

何も考えずに

ガンガン

おかしもジャガイモのお菓子（ポテチ）も

もう

和菓子も

餅もちしたおいしいものも

パンも

お米も

はぁ～～～～～～～～～～

なにも考えずに

一体1日にどんだけ糖質とってたんだろう？？？？

ずっとこのまま　糖質制限を　いつまで　続けるのかと考えると

ちょっと　途方もない　気持ちになるけれど

食後血糖値

食後の　運動

糖質コントロール

タンパク質をたくさんとる

レバー
野菜たくさん

ま　豆
ご　ごま（ナッツ）
わ　わかめ（海藻）
やさ　（やさい）
しい　しいたけ（キノコ）


だっけ？

いちおう　気を付けてる。

っていうか

りょうり下手だから

全部　基本みそ汁に　ぶち込んで食べてる(笑)

豆腐　わかめ　冷蔵庫の野菜　キノコ類

全部　入れたら　ほぼ網羅できるしね(笑)

ゴマはすって、なんにでもかけるの。。。

料理上手になりたいけど

才能がない。。。


なにしろ

母親が　料理嫌いだったので

料理の味の見本が　よくわからない(;'∀')

自分の基準がないので
本の通りにやるんだけど💦

なかなかうまく作れません

才能　ないんだなぁ。。。。