カロリー計算の為、いちいち食材を計量するのも時間が掛かるけど、
野菜など、今まで電子レンジを活用して短時間調理していたのに
丹念に水洗いして、お湯を沸かして茹でこぼして、もう一度水にさらしてみて・・。
特に朝の弁当作りに時間が掛かるのはキツイ！ それに、この方法では他の栄養も
流れちゃうよね！ 効率も栄養の歩留（ぶど）まりも悪いし！
エクセルで献立の栄養計算表を作ったけど、毎日（毎食）入力するのは大変！
ポチよりタマの方が早死にしそうだヨ！
２月５日（火）お弁当
雑穀入りご飯、エビチリソース炒め、ホウレン草胡麻和え、粉ふきイモ
モヤシカレーピクルス、煮物（高野豆腐、シメジ、エノキ茸、インゲン、人参）