11月4日（緩急をつけ自宅とデイを交互に）

昨日は自宅リハビリとして、
体幹ツイストと両手で手すりを持った足踏みを、午前/午後とも各々１時間づつやった。
腹筋、背筋、肩、股関節の筋トレやストレッチはデイでやっているから、
自宅では体幹ツイストと足踏み主体の軽いリハビリとした。

デイではフルコースのリハビリ、自宅では軽いリハビリ。
平日は緩急をつけて自宅とデイを交互にし、日曜日は自宅で完全休養。
倒れた時は46歳で若かったけど、もう私も孫がいる63歳。
リハビリは生涯続くゴールのないマラソン、これからは楽しみながらより長くできるものにして行かなくちゃね。

今日は全国的に秋晴れのようだし、張りきってデイに行ってくるとすべー

　　酔歌