4月28日（歩行スタイルのビフォーアフター）

◇今朝は5時に元気（体温＝36.3度）に起床した、感謝感謝。
　　うへッ、最高気温が27℃って4月の天気じゃない、初夏だよなァ
　　今日は完全休養の日曜日。
　　例によってネット囲碁三昧と行くべーかな。

　　今日のネット囲碁の成績：3級で3勝2敗、持ち点＝23671

◇妻が生きていた頃（1998～2008年）の私の歩行は自己流だったけど、
　　　　私は左手に一本杖を握り、
　　　　私の右二の腕を妻が左手一本で軽く握り、
　　　　妻は私と同じ向きで私の右横に並ぶ、
　　こんなスタイルだった。
　　これで人や車のいない戸外では70，80mは歩けた。
　　妻の左手は、次の３つの役割を担っていた。
　　　　①私の支え、②妻の平衡情報の伝授、③前後左右への操縦　
　　文字どおりの二人三脚で老後を夫婦二人で暮らして行くはずだった。　　

　　文字どおり私の生きた杖だった妻が2008年に死んでからは、
　　また歩きたいとの気力も失せて10年間歩行練習を止めてしまった。
　　しかし2018年ここのデイに通い始めてからは、
　　65歳を過ぎていたけどダメ元で『杖なし一人安定歩行』を目指して、
　　もう一度歩行練習をやってみるかなに変った。

　　昨日のリハビリで次郎さんと歩行練習をしていて、
　　一人で歩くということはこういう歩きだ、
　　と思える一瞬があり内心感激した。
　　脳幹出血から26年、年齢も72歳になったけど、
　　長期回復はゆっくりだけどまだまだ続いている。

大阪暮色

　この歌は桂銀淑さんのデビュー曲で、ハスキーボイス好きの私は、
　単身赴任（39～46歳）時代は桂銀淑さんの歌ばかり聴いていた。
　Ｋさんの声を聴いた時から、愛称つけるなら『ハスキーさん』と決めていた。　

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4月17日（私は4肢体マヒなのだとあらためて認識させられた）

今朝は4時半に元気（今朝も同じ体温＝36.3度）に起床した、感謝感謝。
ここ1週間はずーっと朝の体温＝36.3度だ。
別におかしくはないんだけどね、ちょっと気になって。
今日は水曜日の在宅日。
気楽に自主トレ＆ネット囲碁でもして過ごすべさ。

やっぱり私は4肢体マヒなんだな。
最近良いほうの足裏感覚が以前より強くなったもの。
具体的には左足裏が靴下越しに靴裏を以前より細かく感じる。
自主トレをやっていると、
左右の足裏感覚がよく比較できるからあらためて気がつく。

今日のネット囲碁の成績：3級で1勝2敗、持ち点＝23298

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4月10日（伸びしろが見られるうちが花）

◇今朝は5時に元気（ここ3日間は同じ体温＝36.3度）に起床した、感謝感謝。
　　昨日4月9日が仙台の桜（ソメイヨシノ）が満開とのこと。
　　来週火曜日では葉桜になるかも知れないけど、『それも良きかなホトトギス』
　　今日は水曜日の在宅日。
　　ネット囲碁を楽しみながら、自主トレもぼちぼちとかな。

◇今日のネット囲碁の成績：3級で4勝3敗、持ち点＝23439

◇最近はほとんど書いていないけど、
　　自主トレのご利益でマヒ半身の『こわばり』は1歩づつ着実に和らいでいる。
　　脳幹出血から26年もたっているから今更激的な改善は起きないけど、
　　文字通りのステップバイステップだから年々の改善と老化が相殺されて、
　　リハビリ歩行で微々たる『伸びしろ』でも見られるうちが花だと思っている。

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4月1日（どうせ登るなら一番高い山を目指せ、チャレンジだ）

今朝は4時半に元気（体温＝36.3度）に起床した、感謝感謝。
今日は4月1日で新年度始まりだ。
難易度の一番高いリハビリ目標【杖なし安定歩行】に向かって、
本年度も頑張っぺさ。

中高年になってからのリハビリや目標について、
40，50代の若い頃に比べて考え方がだいぶ変わってきたと思う。
若い頃は何が何でも歩いてみせると、とにかく歩くことに目標があった。
今は歩けなくても困っている訳じゃない（自宅＝手すり、外＝車イス）から、
どうせならリハビリ目標は一番難易度の高い【杖なし安定歩行】にしている。
目標達成は生涯無理かもしれないけど、それならそれでも良いと思っている。
そういう意味では私のチャレンジなのだろうね。

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3月10日（静止立ちと握力の推移）

◇今朝も5時に元気（体温＝36.1度）に起床した、感謝感謝。
　　今日は完全休養の日曜日、ネット囲碁三昧と行くべーかな。

　　静止して立つことは歩行の基本。
　　しかし私の場合静止して立つことは非常に難しくて、
　　静止して立っているつもりでいても、
　　マヒ体幹が重過ぎて体幹筋肉で静止に保つことが難しく、
　　揺れ幅を小さいんだけどゆらゆらと胴体が左右に揺れてしまう。
　　この揺れが突然嵩じて、
　　手すり歩行中やお風呂から立ち上がる時など、
　　急に転倒しかかることもあるから余計に始末が悪い。
　　この揺れを20，30秒と長く抑えることが自主トレになるのだけど、
　　これがやってみると私にはかなり難しいんだなァ

　　ネット囲碁をちょっとやり過ぎたかな、まあ好いか。
　　今日の成績：3級で7戦して4勝3敗、持ち点＝23227

◇昨日握力測定したけど、大きいほうを測定値とする。
　　　　左＝38.3㎏、右＝29.9㎏
　　2024年3月　23年9月　　7月　　　4月　　1月　　22年10月　　7月
　　左　　38.3　　35.1　　38.5　　40.2　　44.0　　　39.6　　　42.0
　　右　　29.9　　28.1　　23.6　　24.5　　24.5　　　25.8　　　26.0
　　比　　0.78　　0.80　　0.61　　0.61　　0.56　　　0.65 　　 0.62 　比＝右/左
　　ここ2年間の推移は
　　　(1)左の良いほうの握力は漸減。→老化
　　　(2)右のマヒの強いほうは漸増。→リハ効果（伸びしろ）
　　何年か後に35㎏前後で左右の握力が交わり、それ以後は頭打ちになる。
　　こんな感じで行くのかな？　
　　　　参考）30代のセラピ次郎さんの握力：左右とも約50㎏

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2月26日（おのおのリハビリを兼ねた趣味：囲碁、麻雀、カラオケ）

◇今朝は5時に元気（体温＝36.3度）に起床した、感謝感謝。
　　今日は月曜の在宅日、今週のリハスタートだ。
　　明日の歩行リハに備えて、そこそこ自主トレをしておくかな。
　　自宅では手すり伝い歩きだけど、
　　デイのリハでは自分の平衡感覚で歩くのが基本。
　　両者は似たような歩行なのだが、
　　平衡感覚がない私にとっては両者の歩行は大違いなんだなァ

　　夕方4時の体温＝36.3度、朝と同じ平熱。

◇昨日【これが碁やねん】11巻を全部見て、あらためて私も勉強になった。
　　白石は上手(ｳﾜﾃ)が持って、黒石は下手(ｼﾀﾃ)が持つと、
　　第5回「対局してみよう」にあった。
　　私は定先(ｼﾞｮｳｾﾝ)の囲碁でヤマグチさんに通算で勝ち越しているけど、
　　名実ともに初段のヤマグチさんに『礼』を尽くし、
　　ヤマグチさんを常に上手の白石、私が下手の黒石としていて、
　　これは私がどんなに勝ち越しても初段に対する私の『礼』であり、
　　端から変えるつもりも毛頭ない。　

◇カラオケももちろん私の趣味だがリハビリも兼ねている。
　　どんなリハビリかというと
　　　①発声リハビリ
　　　　　脳幹出血から26年、発声音にもさまざまな難点がある。
　　　②歌いながら聴くリハビリ
　　　　　先日デイに電話してラブさんと歌姫さんを間違えたけど、
　　　　　発声しながら耳で聴く電話は私には非常にムズ。
　　　　　　注）両耳には26年前から耳鳴り（蒸気機関車ﾉｼｭｰ音）があり難聴で、
　　　　　　　　屋根の雨音も聴こえないし、音源の方向が全然分からない。

　　囲碁、麻雀、カラオケ、趣味も三者三様。
　　みなリハビリを兼ねてそれぞれ楽しんでいる。

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2月23日（今のまま老いて行くと私もピンコロに入りそう）

◇春眠暁を覚えずには少し早い気もするけど、
　　今朝は6時に元気（体温＝36.4度）に起床した、感謝感謝。
　　泡喰って起きたけど、寝室の障子がうっすら明るくなっていた。
　　外気温＝0℃、私の誕生日過ぎの春先らしい天気だな、今日は。
　　今日は金曜日の在宅日、令和天皇（浩宮）の誕生日で祝日だ。
　　そこそこに自主トレをして、あとはネット囲碁かな。

　　ひぇ、2級は強い強い。
　　ネット囲碁の今日の戦績：2級で2戦して0勝2敗、3級に降級、持ち点＝23949

◇私やヤマグチさんとクドウさんの囲碁の棋力差が、
　　高校生と小学生ほど差が大きいので、
　　クドウさんの立場で考えてみると、
　　観戦はしたけどよく分からないので退屈になった。
　　だから退屈しのぎに新聞でも読むべか、
　　そしてそのうちウトウト眠くもなってきた、
　　想像するにおそらくはこんなところだべさ。
　　私が思うにどうせ観戦してもよく分からないのだから、
　　最初から観戦をしなきゃ良いのにと思う。
　　私の次にヤマグチさんに囲碁のお相手して貰いたいから、
　　恰好つけて観戦するマネをして暇つぶししているだけと思うな。
　　くだらないから今後はもうクドウさんに一切関わらないことにして、
　　来週からはクドウさんの好きにさせてあげるべさ。
　　だから、・観戦するもしないも良し。
　　　　　　・新聞を広げて読むもよし。
　　　　　　・居眠りをするも良し。
　　　　　　・ふんぞり返って大股開きでイスに座るも良し。
　　しかし、これだけの悪態にも寛容で、
　　そのうえクドウさんの囲碁の相手までしてあげられるんだから、
　　92歳の年の功かも知れないけどヤマグチさんはつくづくエライなと思う。
　　それがヤマグチさんの退屈しのぎなのかも知れないけどね。

◇『ピンピン』を健常～要介護1までの人のことと定義すれば、
　　ピンピンコロリの理想の死にかたはほぼ実現できているとか。
　　なーるほどね。
　　6年前までの私は要介護3だったけど、今では要介護2になっている。
　　最近は少し強気だが要介護1の実力はあると内心では思っている。
　　掃除・炊事・洗濯・自力入浴こそできないけど、
　　昼食さえ準備してあれば、自宅では夕方まで一人生活ができている。
　　デイでは私と要介護が同等以下でも歩行・排泄・着替の一部介助が多い。
　　私はデイでは車イスとはいえ歩行・排泄・着替の介助がほぼ不要だし、
　　自宅での生活（行動）も現状でほぼ自立していると思っている。
　　今のまま火木土の週3回デイに通い、
　　月水金は日中一人自宅生活している現状で、
　　このまま年老いて行くと私もほぼピンピンコロリ。
　　こりゃホント嬉しいねぇ~　
　　　注）入浴介助、外用薬・保湿クリームの塗布、点眼、爪切りなどは、
　　　　　スタッフにお願いしている。

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2月16日（歩行練習の違い）

◇今朝も5時に元気（体温＝36.3度）に起床した、感謝感謝。
　　外気温＝6℃。
　　今日からぐんと寒くなる予報だったけど、今朝のヤフーはそうでもなさそう。
　　今日は金曜日の在宅日。
　　昨夜録画したゴチでも見て、そこそこに在宅リハをすべー。

◇今朝はマヒ股関節の自分の足らしい感じが強い。
　　非常に良いことだ。
　　(1)在宅日には両手で手すりを持った足踏みを主体に自主トレをしている。
　　　　手すりを両手で持つことにより体幹筋力の弱さが補強される。
　　　　体幹が手すりと両腕で補強されるとアンバランスや転倒がなくなり、
　　　　一人だけでやる自主トレも安全になる。

　　(2)火・木曜日の小和田さんとの歩行練習では、
　　　　この体幹筋力補強の半分くらいを小和田さんが自分腕で支えてくれてる。
　　　　『八兵衛さんの歩行リハ以来、わたしの腕が太くなった』と、
　　　　時々冗談まじりで小和田さんに愚痴られるけど、半分は本当だと思う。
　　　　小和田さんとは2周（100mくらい）歩いている。

　　(3)明日・土曜日の次郎さんとの歩行練習では、
　　　　次郎さんは傍で私の両肩をチョンチョンと平衡感覚を正すだけ。
　　　　危ない時には私を支えてくれる備えを、もちろん次郎さんはしている。
　　　　だから私は自分の体幹筋力だけなので、しょっちゅうアンバランスになり、
　　　　歩行距離も死にもの狂いで半周（25mくらい）するのがせいぜいだ。

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1月26日（80歳までは「伸びしろ」を引き出すデイ・リハを続ける）

◇今朝も4時半に元気（体温＝36.2度）に起床した、感謝感謝。
　　昨日の雪はほとんど溶けたけど、今日も気温は上がらずに寒いようだ。
　　今日は金曜日の在宅日。
　　昨夜録画したゴチビデオでも見て、ぼちぼちと自主トレでもするべさ。

◇昨日のリハでの小和田さんの話。
　　小：『八兵衛さんのリハビリは毎年ちゃんと成果が出せているんだから、
　　　　　80歳になるまでは「伸びしろ」を引き出すリハビリを続けるからね』
　　八：『どうぞお手柔らかに』

◇今日のネット囲碁の戦績　
　　3級で4戦して3勝1敗で2級に昇級、持ち点＝24064

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1月24日（杖なし歩行よりリハの付随効果に期待している）

◇今朝も4時半に元気（体温＝36.3 度）に起床した、感謝感謝。
　　外気温＝2℃、思ってたより寒くはない、よしよし。
　　今日は水曜日の在宅日、どう過ごすべーかなァ

◇昨日デイ・リハで歩行練習しながら小和田さんに話したこと。
　　・今回の右腰の紫アザは筋肉痛で済んだけど、
　　　　受け身が全くできなかった以前なら骨盤損傷まで行き、
　　　　そのまま寝たきりの身になっていたと思う。
　　　　ある程度受け身ができたのもデイリハの賜物だと思う。
　　・杖なし歩行を目指してリハは続けるけど、
　　　　以前と違って何が何でも歩きたいとの気持ちは随分小さくなって、
　　　　今ではもうこのままの現状維持でも良いかなとの気持ちが大きくなった。
　　・歩行を目指したリハビリの付随効果として、
　　　　杖なしで歩けなくても生活の質が向上できる身のこなしができれば、
　　　　それが望んでいる本当のリハの目標（むしろ目的）のような気がする。
　　　　将来でも杖なし歩行はダメかも知れないしね。
　　結構シリアスことを歩きながら話したので随所でヨロめいたけどね。
　　逆に、結構シリアスなことを話しながら歩けるようになったんだ。
　　5年前には、歩行練習中は『話かけないで！！』と言っていたのにね。　　

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