ナンバ歩き

　夏のような　暑さではありませんが、今日も暑く
秋晴れです。　台風が沖縄方面に停滞して　今後
風雨が心配されます。　　被害が出ないように祈るばかりです。


　今日は、楽に歩けて身体に優しい　『ナンバ歩き』を
ご紹介します。

　桐朋学園大学教授　矢野先生は、
古武術などの知恵を生かし、身体を傷めない効率的な
運動方法を考案なさっています。

　その中の　『ナンバ歩き』　です。　以下は記事の内容です。


　江戸時代の日本人は、健康な人なら　一日40㎞くらいは
平気で歩けたという。　それほど健脚だったのか。
　その鍵のひとつは歩行法にあった。

　明治時代以前に一般的だった歩行法を　『ナンバ歩き』
という。
　ちなみに、この　‘ナンバ’　という言葉は、悪路や
急坂、和服や草履という歩きにくい衣装、疲労時など
（難場）や（難時）に向いた歩き方であると、先生は
解釈しているそうです。

　『身体に優しく、ムダがない動きが　ナンバ。現代の
運動理論からいっても、効率性と合理性が高い歩行法です。
　江戸時代までは、みんな自然にナンバで歩いていたのですよ。
いまでも　古来の武術や歌舞伎などは、この歩き方です』

★私自身　6才～　日本舞踊を習っていましたので、この
　ナンバという　言葉には　懐かしい響きがあり、身体に　
　ナンバの動作がいまだに　染み付いて　残っています…

　
　現代の日本人の歩行法は、左右の手足を交互に出し、
つま先で蹴り、腰をねじる西洋型歩行である。
　これは、明治時代以降、義務教育によって広められた。
簡単に早く歩けるのだが、身体を傷めやすい欠点がある。

　『ナンバは、体幹、特に腰をねじらず、腕は自然に上下に、
かかとを意識せず着地して蹴らない、踏ん張らない。
　筋肉の力ではなく、体　全身を使って無理なく　歩く感覚
です。　だから　バランスよく、疲れにくいのです。』


①平坦な道のナンバ歩き。
　両肩を結ぶラインと腰のラインを揃えて、身体をねじらない
　ように。　右足を前に出す時は、右手のひらを下に向けて
　押し込むようにし、左手のひらは上にむけて、引き上げるように。

②階段でも、肩と腰のラインを揃える。
　右足を上げるときは、右半身全体を使って引き上げる
　ようにする。　左足はその反対。　後ろになった足を
　前に運ぶ感覚で動かすのがコツ。

③両足を伸ばし、両腕を前に出して床に座り
　お尻の重心を右・左にと変えながら、前進する　‘骨盤歩き’
　左右の骨盤を引き上げて進むことで、ナンバの特色である
　右半身と左半身を交互に動かす感覚がつかめる。



★私は、バレエを長年やってきましたので、綺麗に
歩くために　体を　ねじって　細く見えるよう　歩く‘くせ’
ができています。　なので、さっそくナンバ歩き　でやって
みましたが、ロボットのようでした…
　　でも　思い出しました。　　股関節の手術をして　車椅子の
次の　両松葉杖の時、この　「ロボット歩き」　=　「ナンバ歩き」
をしました。
　ですから、体に負担を　掛けないのは　正しいのです。

　身体に負担を　かけないで、楽に　本当に歩きたい　！
ですね。　私は、さっそく　毎日　ナンバ歩きを　実践して
みます。　研究の成果が出ましたら　また　ご報告したい
と思います。

　きららの　体操教室で　皆さんと　やってみます　！

　みなさんも　一度は　ぜひ実際に　やってみて下さい。

　ただし、個人差（人　それぞれ違いますし、自身も日によって
状態が　違いますので、痛みがある時は　やらない、痛みが
出たら　止める。）　を十分　考慮して　ご一緒に　頑張りましょう　！