撮りだめしておいた健康番組
NHKの「チョイス」10/8日付の
『今日からできる! 若返りトレーニング』を観ました。
筋膜リリースの第一人者 竹井仁先生 が出演。
分かりやすい説明と 私たち股関節患者も無理なくできる運動でした。
私も画面を見ながら 動かしてみました。
、、といっても 簡単な動きでも
無理な方々も もちろんいますので…
特に、歩き方は、いつもの足の開きより 5㎝１０㎝遠くにして
反対のお尻をしめて お腹に力を入れることが 体幹を鍛えることが
できない方が いると思います。
できないからと、くさらないで、、
少しずつ 家の廊下で 一歩 また、一歩 から、
始めてください。
すべては、積み重ねからですからね～!!
自分の身体の声を聴きながら、できる できない は、
決めて運動する、しないを チョイスしてください！
10/8日の番組紹介は、こちらをクリック
http://www.nhk.or.jp/kenko/choice/archives/2016/10/1008.html
具体的な 運動の紹介は、こちらをクリック
http://www.nhk.or.jp/kenko/mkspecial/03_taiso.html
くれぐれも 無理はしない、でくださいね。
運動の回数は、あくまでも目安ですから、1回だっていいのですよ。
何もやらない、できない、動かないということを やめて、
身体を無理しないで、動かすことこそ、大切です！
寒い時期です。
部屋を暖かくして 身体を動かし、血の巡りをよくしましましよう！
負 の悪循環 を 減らし、元気な骨と筋肉にしたいですね！
『変形性股関節症に負けないでね！』
