パニック症候群日記／大丈夫だぁ～！

いつもなら、なんてことのないちょっとしたことが、すぐさま不安に変わる。
その不安が引き金となって、次の不安が生まれる。
その不安がさらにまた次の不安を生み出し繋がる。
繋がった不安は芋づる式に伸びて行き予期不安となり、やがては発作ラインにゴールする。

乾燥して、喉が痛い・・・とか。
ウンチで、お腹が痛い・・・とか。
疲れて、目がかすむ・・・とか。
そんないつもなら大して気にもせず、いつの間にか自然に治ってしまう事柄にも、大きな違和感を感じて『不安』に姿を変え、発作ラインへと突き進むコースの引きがねになる。

少しでも不安を感じると、そこで動けなくなって機能停止。
悪循環に陥りやすい。

ある日、悪循環の連鎖に入りそうな予感がした瞬間。
普段から誰かによく言う『大丈夫！』という言葉、自分自身に言い聞かせていた。
『大丈夫・・・大丈夫・・・大丈夫』

心の中で唱えていた言葉がいつの間にか声となっていた。
『大丈夫ぅ～、大丈夫ぅ～、大丈夫ぅ～！』
でも、なんとなく『大丈夫ぅ～？』と聞かれているようで、
「ううん、大丈夫じゃな～い～！」と、不安に駆られた自分の状況にこれまた不安になる。

もう！アカンやん！！！
聞くからアカンねん！！！

『大丈夫だ！』
『大丈夫だ！』
『大丈夫だ！』
と強気で、大丈夫宣言。

『大丈夫だぁ～！大丈夫だぁ～！大丈夫だぁ～！』と声に出して連呼し続けた。
すると、これがなんだかとってもいい感じ！
不安が沸き起こって襲ってきても、『大丈夫だ！』に掻き消され、なかなか不安の連鎖に繋がらない。
モクモクと立ち上ってくる雲を散り散りに蹴散らすように、『大丈夫だ！』の風が吹き続ける。（声に出して唱え続けている限り）

内部で『不安』が、わ～キタァーッ！ってなっても、『大丈夫だ！』の自分の声が自然と聞こえてきて、内部で起きている『不安』が中和され消えてしまうよう。
ゆえに、それ以上の連鎖に繋がらないし、もちろん発作ラインまで到達もしない！
スッゴーイ！これは大発見かも！！

志村けんの『だいじょうぶだぁ』じゃないけれど、大丈夫だぁ～！を声に出して唱えるというのは、パニックにはいいかもしれな～い！