1日を充実させるには

何かに集中して、時間が経過するのを忘れるような状態を「フロー」という。アメリカの心理学者チクセントミハイの概念である。フローの状態において、人はパフォーマンスが最大になる。行為自体がよろこびになる。

一日のうち、ほとんどの時間がフローになるように生活するのが一つの理想である。そしてそれは可能である。朝起きてから眠る時まで、常に、その時々にやっていること、「今、ここ」に集中して、フロー率をほぼ１００％に持っていくのである。

フロー１００％にするためには、いくつかのコツがある。一つには、気分転換や行動の切り替えのタイミングを見誤らないこと。煮詰まりそうになったら、さっと切り替えて、歩いたり、他のやらなくてはいけない行動をする。そのようなスイッチングによって、フローを継続していける。

To do listは、どこか外部に書いておくのではなく、心の中に思い描いていることを推奨しているが、そのような脳内to do listは、フローを継続する上では役に立つ。常に、実際に行動できる以上の事項を脳内to do listに置いておくことで、臨機応変に切り替えるのである。

常に「今、ここ」に集中すること、そして、行為の切り替えをスムーズにそして柔軟に行うこと、常に多くの脳内to do listをイメージしておくことで、朝起きてから夜寝るまでのフロー時間を、限りなく１００％に近づけることは可能である。

フロー１００％への道は、脳内経済政策に似ている。ある時は自由放任に、別な時は敢えて刺激策をとる。また、思いつきで突然予定外のことをやるのも良い。結果としてフローが１００％近くになるのは可能だし、そこを目指して生活するのが楽しい。