肉離れ。

昨日の数字ですが、体重76.8kg、体脂肪率22%でした。

土曜日に屋外プールで3回も攣った僕の右足。原因は前日のバスケットボールの疲労＆冷たいプールでのキックだと思うんだけどね。部所を変えつつ3回も攣ったのはさすがに少し凹みました。でも攣った後も20分泳いだし。自転車で帰るときも大丈夫で、大した事ないと判断したんですよね。

で、調子に乗って日曜日はウォーキング。これがどうもいけなかった様子。歩いてる時から段々と痛くなり、休憩中も食事中も軽く揉み揉み。痛みは少しだけ和らぐ気はするものの、治るわけではありません。少し炎症を起こしてる感じもあり、こうなると温めちゃいけない。シャワーだけ浴びて寝ました。

月曜日の朝。痛～い。右のふくらはぎが少しはれている感じ。こりゃあ軽い肉離れだな。こうなると回復が少し時間かかるので厄介です。失敗したなぁ。ちょうど手元に以前アクティブダイエットの付録で貰ったメジャーがあったのでふくらはぎの周囲を計測。予想通り右足の方が3cmほど太くなってます。

圧迫した方が痛みは和らぐので、少し長めの靴下を履いて仕事に行きました。一応水着は持っていったんだけど、夕方になってもさほど痛みは収まらず。うぐぐ、やっぱり何日か掛かるパターンか。泳ぎたい気持ちもあったけど、ここは我慢して大人しく帰る事にします。

悔しいけど仕方ない。無理は禁物なのです。

昨日の食事ですが、
・朝が納豆えのきスパゲティ。野菜ジュース、グレープフルーツジュース。
・昼がおにぎり、サラダ。野菜ジュース。
・夜がごはん、麻婆ナス、サラダ、ししゃも。ビール350ml。