ペダリング修正

今週一杯、自転車は通勤のみ。
最近、ペダリングがおかしくなっている。
縦踏みのクセが出てきているみたいで
下死点で一瞬、足が止まる感じがする。
なのでスムーズに足がまわらない上
ケイデンスもイマイチ上がらない。

そこで帰りにペダリングの見直しをする。
まずはアップがてらインナー×ローで高回転。
１３０からはじめて徐々に１５０まで上げる。
最近、高回転の練習をしていなかったので
お尻の跳ね上げを腹筋で抑えるのが大変！！

５本ほどやったところで今度はアウター×トップで
ゆっくりと接線方向へ足を回していく練習。
一漕ぎ一漕ぎ縦に踏みおろさないよう、じっくりと
回していく。

その後、ＬＳＤで使うギアで普段の走行。
縦踏みをするときに使われる膝の上の部分の
筋肉が強く作動している。
最近は太ももの付け根側の筋肉でペダリングが
できるようになり、それとともに大臀筋？（おしりのほっぺ）
も連動するようになってきた。
まだその目指すペダリングまではあと少しといったとこ。

そういえば
クリート位置もいまいちしっくりこなくなった。
ハンドル高もいまだ模索中。
この冬はポジションやペダリングなどの見直しを
じっくりとやっていこうと思う。

身体が少し元気になってきた様子で少し嬉しかった。


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