4/20(木)質も量も上げたいところだけど、またSPRINT8～♪

にほんブログ村 ↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。 ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。 今日も夜練。 『Plunk3min』 マットの所に“プランク人”が３人。 流行り？ オケツ上がっちゃってる惜しい人もいましたけど…。 “真っ直ぐの棒”にならなきゃね。 『SPRINT8』 W-up　3分 3:35/km 7%　30秒 12:00/km 1分30秒 3:35 . . . 本文を読む

4/19(水)週の真ん中はピリッとB-B-up60＆SPRINT8～♪

にほんブログ村 ↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。 ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。 今日の夜練はちょい強めで。 まずプランク3分から。 股ズレ防止にバイクパンツ穿きました。 エアロバイクは前回と配分を変えて。 W-up 5分 100W 100rpm stage1 30分 200W 80rpm stage2 20分 300W 60rpm C-down 5分 . . . 本文を読む

4/18(火)明日への活力ケイデンストレーニング60分～♪

にほんブログ村 ↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。 ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。 今日も夜練。 朝も走るつもりはあったんですけども…。 まずプランク3分から。 エアロバイクで60分、100～110rpm、150W。 宮古やら皆生やら白浜やらトライアスロン動画を眺めながら～。 もうちょい冷房してほしいマシンジムでは滝の汗でドリフ。 一瞬、心拍が凹んでると . . . 本文を読む

4/16(日)休日の割には少なめ…色々ありまして…JOG60坂D5本込み～♪

にほんブログ村 ↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。 ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。 今朝の気温は17℃(玄関前の100均温度計)。 晴れ。 なごり桜の花見には絶好な陽気。 暑熱順化をし始めましょうかねと。 “ドリフト現象”を敢えてトレーニングに生かせないものかとか考えたり。 見た目は真冬な格好だけど、中は涼しいスタイルに変わってます。 芝生広場も結構“ピン . . . 本文を読む

4/14(金)桜の花びらに見送られ～平日週末スイム練～♪

にほんブログ村 ↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。 ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。 金曜日恒例KTC(京都トライアスロンクラブ)主催のスイム練習会 。 …の前に。 クロカン走30分の朝。 全然やらんよりは…な感じだけと、やらんよりはマシ。 風がありましたね。 この週末には葉桜になってしまうのでしょうかね。 多くても週1参加の伏見港プール、夜桜も見納めかな。 . . . 本文を読む