にほんブログ村
↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。
ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
今日は週の真ん中水曜日。
平日のポイント練習日。
ノー残業デーということもあり気兼ねなく明るい時間に。
(そんなの関係なく、この追い込み期は早よ帰りますが…)
まずはプランク3分。
体幹に刺激を入れたところでエアロバイクで、今日のメニューは(も)ビルドアップ。
100W15 . . . 本文を読む
にほんブログ村
↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。
ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
今日も夜練。
サラッとエアロバイク。
ケイデンスを100~110で150W60分。
前回より50Wアップ。
脱水のせいか、負荷一定なのにどんどん心拍が上がる。
ドリフト現象と言うらしい。
そして、いつも初めにやるプランク3分。
忘れててバイクこぎ始めてから思い出しましたので . . . 本文を読む