4/12(水)週の真ん中3種目!?の巻～♪

にほんブログ村 ↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。 ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。 今日は週の真ん中水曜日。 平日のポイント練習日。 ノー残業デーということもあり気兼ねなく明るい時間に。 (そんなの関係なく、この追い込み期は早よ帰りますが…) まずはプランク3分。 体幹に刺激を入れたところでエアロバイクで、今日のメニューは(も)ビルドアップ。 100W15 . . . 本文を読む

4/11(火)じわじわ強度とボリュームを上げていく～ハイケイデンスペダリング60分～♪

にほんブログ村 ↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。 ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。 今日も夜練。 サラッとエアロバイク。 ケイデンスを100～110で150W60分。 前回より50Wアップ。 脱水のせいか、負荷一定なのにどんどん心拍が上がる。 ドリフト現象と言うらしい。 そして、いつも初めにやるプランク3分。 忘れててバイクこぎ始めてから思い出しましたので . . . 本文を読む