4/19(水)週の真ん中はピリッとB-B-up60＆SPRINT8～♪ 2017年04月20日 | トレーニング日誌 にほんブログ村 ↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。 ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。 今日の夜練はちょい強めで。 まずプランク3分から。 股ズレ防止にバイクパンツ穿きました。 エアロバイクは前回と配分を変えて。 W-up 5分 100W 100rpm stage1 30分 200W 80rpm stage2 20分 300W 60rpm C-down 5分 . . . 本文を読む
